都說現代人是小時缺鈣，長大缺愛，但缺愛的人中也有不少人其實暗著缺鈣呢。
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一、那麼，缺鈣會出現那些症狀呢？
症狀一：易煩躁不安
孩子缺鈣的時候，在情緒上也會有所表現。很多媽媽在抱怨自家的寶寶在晚上的時候都不睡覺，且愛哭鬧，不知道怎麼解決，其實這就是寶寶缺鈣的一種表現。
症狀二：易出汗
孩子缺鈣的時候，是比較容易出汗的。現在已經是冬天了，寶寶要是也出現容易出汗的現象，在排除了是由於衣服穿太多過於保暖導致的出汗原因後，媽媽們就要注意了，很可能是寶寶缺鈣了。
症狀三：頭髮稀黃
在常人的眼中，頭髮比較暗黃沒有光澤，很可能就是營養不良導致的。媽媽們可以觀察寶寶的頭髮，要是發現頭髮比較黃，也比較稀疏的話，很可能就是寶寶缺鈣的現象。
症狀四：晚發牙
孩子長牙的時間是有一定的規律的，正常的寶寶們在九個月左右就會發牙了。現代人對於寶寶的飲食護理更加的悉心，有的寶寶還沒有到九個月的時候就已經發牙了。要是寶寶出現晚發牙情況，很可能就是寶寶缺鈣的原因了。
症狀五：神情呆滯
寶寶一般是媽媽們一手帶大的，媽媽們也是最瞭解寶寶的性格了，要是寶寶的性格是比較外向且好動的，在一個時間段內卻發現寶寶很安靜，神情呆滯，不愛笑，在講話以及一些動作的學習都比同齡的寶寶還晚，這個時候就要注意是否是出現了寶寶缺鈣的情況。
症狀六：厭食
孩子厭食現象是比較普遍的，孩子缺鈣之後，自身的食慾也會下降，不喜歡吃東西，孩子的飲食營養沒有得到充足的補充，也會導致寶寶的智力發育受到影響，同時寶寶的免疫能力也會下降。
二、哪些人最需要補鈣？
鈣對於人體的重要性使得我們每個人都需要補鈣，鈣的補充應貫穿人的一生。但是大部分時候，我們通過日常飲食就可以獲取所需的鈣。
真正需要額外補充鈣劑的，多是處於人生特殊階段的人群，例如嬰幼兒、青少年、孕期哺乳期女性、更年期女性、老年人等。他們對鈣的需要量較普通成年人要大或者是體內鈣大量流失，單純靠飲食比較難以獲得足夠的鈣。
孕婦
絕大多數兒童都不需通過鈣劑產品來補鈣，通過喝牛奶及奶製品就可以滿足鈣的需求。只有飲食單一、常年以穀類食物為主的孩子，由於鈣攝入量少，可以通過鈣劑補充鈣。
在普通人群中，如果經常出現腰痠背痛、痛經、血糖低或者是經常喝碳酸飲料的人，也可以通過鈣劑來補充鈣。
三、如何來補鈣呢？
一般來說，雖然45歲之前是我們身體儲存鈣的高峰時期，在這個時期對鈣的吸引利用也是良好的，但由於工作生活壓力大，對鈣的消耗也大，因此，我們應該在年輕的時候就開始有意識地進行補鈣，否則，到了中老年後，身體對鈣的吸收減弱，再來大量補鈣的效果就會差很多了。
補鈣可以食補，也可以服用一些補鈣的保健品，同時配合吃一些維生素D，有助於鈣的吸收。富含鈣質的食物有牛奶、酸奶、蛋黃、各種肉類、動物肝臟等，以及一些富含維生素的水果如葡萄、橘子、芒果等，平時最好不要有挑食的習慣，保持營養均衡，保持良好的生活作息習慣，有助於鈣在身體內的存留。
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