現在越來越多的夥伴喜歡早餐或健身後喝牛奶或酸奶，那麼該怎樣喝更合理呢。
首先我們看看兩者的營養成分，
牛奶
仔細查看包裝盒，不管是巴氏殺菌奶還是高溫奶，通常100g全脂奶含蛋白質3g，脂肪3.2g，碳水化合物3.4g，另外還含有104毫克的鈣。
牛奶中主要有兩種營養是我們必須的：
一、豐富的鈣
牛奶中的所含豐富的鈣是補鈣佳品，而且容易被人體吸收，是其他食物不能替代的。
二、牛乳蛋白
牛奶中的蛋白質，是由乳清蛋白和酪蛋白組成，是一種完全蛋白，吸收率高達98%
酸奶
酸奶的營養成分跟牛奶差不多，但是一些風味酸奶中會另外添加一些果蔬，所以相對於牛奶來說，風味酸奶中的各種營養物質的單位含量會略低一些。
主要
酸奶主要有幾點鮮奶代替不了的好處：
1、酸奶中的鈣、磷溶解度比牛奶高，
吸收率更高。
2、酸奶可以提高人體維生素D水平，
從而調節免疫，
促進對血糖的控制。
3、酸奶的升糖指數較低，
搭配穀類食物一起食用，
可以降低混合食物的血糖生成值，
利於血糖的控制。
4、相對於牛奶來說，酸奶更加有飽腹感，
而且口感更加討喜，
搭配水果、燕麥、吐司等，吃法更多樣化。
那麼酸奶喝牛奶能不能一起喝呢？
看完營養成分後，答案是可以的，兩者配合著喝並無影響。
但酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。酸奶的含糖量高一些，不太適合胖人和正在減肥的人喝。嬰兒腸胃發育不健全，也不適合喝酸奶，最好喝牛奶。
另外，酸奶的酸性物質易腐蝕牙齒，飲後更要注意漱口。 酸奶比純奶更易於鈣的吸收。
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