我家是典型的糖尿病家族，我姥爺和母親都是糖尿病，我不到30歲就被查出血糖高，當時空腹9.2，餐後15點多，一直用著二甲雙胍和格列齊特，年輕時身體素質好，血糖控制起來相對容易，空腹都能在7mmol/l左右。
可過了四十歲，血糖就不好控制了，二甲雙胍由原來每天2次，每次1粒，慢慢增加到每天3次，每次2粒，空腹仍然在9以上，就是降不下來，當然我也承認這和自己的生活習慣有關，我做對外貿易工作，很少運動，經常應酬，飲食控制的也並不好。
由於血糖總是降不下來，醫生建議我打胰島素，對此我很猶豫，我經常國內外跑，打胰島素太不方便了。再說自己才40歲就打胰島素，以後的日子怎麼過呢？在我猶豫不決的時候，一次偶然的機會，讓病情出現了轉機……
2016年春天，我們公司與東京福萊特船務公司簽訂了一項貿易合作協議，作為中方代表我被外派到日本東京工作一年。到了日本，我每天按時吃降糖藥，血糖控制的依然不好，正當我為此苦惱的時候，日本同事介紹我去參加專為糖尿病人舉辦的一個公益學習班，說那裡主要教大家怎樣科學管控血糖。
學習班的短暫學習經歷，讓我一生受益，我知道了如何科學控制飲食、合理運動，病友們還建了一個Line群（相當於國內微信群），每天發飲食、運動照片，在這種互相監督的氛圍下，效果還是不錯的，我的空腹血糖又回到了7mmol/l左右。而我血糖能夠真正達標，則要感島國為糖尿病人無償提供的一種膳食纖維素，它能在小腸控制單糖轉化成葡萄糖的速度，讓原來1、2個小時進入血液的葡萄糖，延緩到5、6個小時緩慢進入血液，這讓我的餐後血糖很快就穩定到了9點多，空腹血糖也降到了6以下，降糖藥也開始慢慢減量。2017年春節，工作結束後我回到了祖國，在國外養成的飲食、運動習慣我一直保持著，日本老師教我怎樣從膳食中攝取纖維素的方法也牢記在心，現在回國已經9個月了，我的血糖依舊平穩，糖尿病已經得到了很好的控制。
總結這一年多的控糖經歷，我想把自己的一些經驗分享給大家，希望對病友有幫助。
1、糖尿病是生活方式病，改變生活方式真的很重要！我們都知道“管住嘴，邁開腿”對血糖達標有幫助，可是能堅持的人真的太少了。而能堅持住的人，一定會從中獲益，這是毋庸置疑的。
2、選擇對自己有益的食物，這很重要！玉米、蕎麥、燕麥、薏仁、黑豆這些粗糧中，含有大量植物纖維素對控制餐後血糖升高效果非常好，一定要堅持吃。
島國的一段經歷讓我感觸頗深，國外非常注重對疾病的自然療法，尤其對糖尿病這類典型的生活方式病，更是希望能夠通過膳食和運動來解決，在這方面的研究成果也比國內先進的多。就拿我之前提到的植物纖維素為例，日本、美國等國家早已經把這種物質從食物中提取了出來，並以代餐的形式提供給了糖尿病人，很多時候還是免費的。而在國內，我們還要採用調整飲食的方法來攝取，這不能不說是一種遺憾。多麼希望在不久的將來，國內患者也能享受到這種專屬於糖尿病人的健康福利。
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