補鈣的危害
許多人補鈣都具有一定的盲目性，總覺得補鈣多多益善，其實不然。經專家證實，補鈣過量也會產生許多危害，主要表現為：
1、 增加腎結石的危險性；
2、易罹患奶鹼綜合症(MAS)：是高鈣血和伴隨或不伴隨代謝性鹼中毒和腎功能不全的徵候群，最早發現於採用Sippy膳食(主要是大量給予碳酸氫鈣、磷酸鈣和奶)治療消化性潰瘍後出現的副作用；
3、與其它礦物質的相互干擾作用：高鈣膳食能夠影響一些必需元素的生物利用率，如鐵、鋅、鎂、磷等；
4、促癌作用：鈣屬於毒性最小的A類營養素，但有報道發現，鈣對其它因素誘發的癌症有促進作用，可能是一種潛在輔致癌物；
5、大動脈的鈣化：有國外報道稱，長期攝入高鈣身體大動脈有鈣化、彈性下降的趨勢；
6、對胎兒的影響：動物實驗表明，孕期過量補鈣未見增加母鼠骨鈣含量，但可增加胎鈣含量，這種增加對幼鼠日後的生長髮育和骨峰值的形成是否具有負面影響目前尚不清楚，還有待進一步研究。
腎結石該不該補鈣
對於腎結石患者能夠不該問題，我們從兩個方面分析：
一方面，腎結石患者適量的補充鈣能，可以減少了被腎臟排出體外的草酸，這樣就可能減少了腎結石的形成。
另一方面，合理補鈣，這樣才是比較好的。腎病醫院的專家提示，腎結石患者補鈣要分時間段，晚上最好不要大量食用含鈣高的食物。
比如睡前喝牛奶，這對於身體健康人群來說，睡前喝牛奶有助於提高睡眠質量，但是對於結石患者來說就很容易引發腎結石的復發。這是因為睡眠後，尿量減少，然而飲牛奶後2~3小時，鈣通過腎臟在短時間內驟然增多，容易形成結石。所以建議腎結石患者睡前儘量別喝牛奶。
腎結石如何補好鈣
一般情況下每天鈣攝入量應為1~1.5克為最合適的，這樣既不會加重結石症狀，還能夠改善骨質疏鬆。每天若超過2克，多餘的鈣就可能會沉積在腎臟中加重腎結石。葡萄糖酸鈣和碳酸鈣等的吸收率很差，因為生物活性鈣的鈣離子吸收後，其酸根在排洩過程中結合將要形成結石的其他鈣鎂離子，生成不溶性物質而排出體外，而很難被人體吸收。因此最好採用飲食補鈣。（參考網站：太平洋時尚網）
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