眾所周知，人在不同年齡階段都需要保證鈣質的充足補充。因為鈣是維持骨骼健康的重要元素。尤其是老人、小孩和孕婦，一定要注意補鈣。只有鈣質攝入充足，此時機體健康才有保障，可以有效促進牙齒的鍵康，同時保證骨骼健康發育。因此，平時生活中，需要注意營養供給充足，保證鈣質充分補充，這樣才能夠降低某些骨骼或者關節疾病的患病率。但是，補鈣也有一定要求，需要把握好補鈣的時間。那麼，什麼時候補鈣效果最好呢？

什麼時間補鈣效果最好？

1、早餐補鈣

生活中，想要補充鈣質的人，建議在早上吃早餐的時候補充鈣質，像常見的蛋類食物、乳製品等都可以多進食。這些食物中一般含有優質蛋白質，還有對機體健康有益的鈣質，適當多進食可以為身體提供豐富的鈣元素。並且，早上補充鈣質，此時身體吸收的速度會更快。這樣才能滿足機體的營養需求，達到補鈣的效果。

2、早上晒太陽後補鈣

生活中，想要有效補充鈣質，適合在早上9點左右晒太陽之後補鈣。因為人經過太陽照射之後，此時可以合成較多的維生素D。在維生素D量足夠的情況下，此時對鈣質的吸收速度加快。因此，早上進行晨練運動時，可以適當接受陽光的照射，促進體內維生素D的合成。這樣才可以有效加速身體對鈣質的吸收，此時補充鈣質也是比較有效果的。

3、午飯後補鈣

想要發揮良好的補鈣效果，建議在飯後補鈣。因為飯後補充鈣質，能夠加速機體對鈣質的吸收，此時鈣質補給充足，人體健康才有保障，可以有效防止缺鈣後出現骨質疏鬆，骨質曾生症等情況。因此，想要補鈣的人，建議在放後適當進食一些含鈣量較高的食物，或者直接服用補鈣劑來攝入鈣元素。

4、晚上睡前補鈣

生活中，想要補鈣的人，建議在晚上睡覺前補充鈣質，可以在睡覺前進食一些鈣片或者飲用牛奶等。因為人在睡覺之前對鈣質的吸收速度比較快，而經過一整晚的睡眠，此時身體需要的鈣質基本上吸收，補給充足後可以滿足機體營養需求。因此，想要補鈣的人可以選擇在睡前補鈣，效果比較理想，而且還可以提高血鈣水平，以免睡覺過程中出現腿部抽筋情況。#超能健康團#