'女性健康微課堂：不做“溼”意女人，從擺脫“溼邪”開始'
自然界有六氣，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，都是正常的自然界氣候，一旦六氣變成了“六邪”，就會成為人體致病的因素。
自然界有六氣，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，都是正常的自然界氣候，一旦六氣變成了“六邪”，就會成為人體致病的因素。
一、大家可以通過觀察身體，來判斷溼氣重不重：
1、看面部
溼氣重的人面部顏色略黃，經常顯得胖潤，眼泡微浮，面部油脂分泌多，感覺油潤有餘、油溢於表。
2、看手相
溼氣重的人手部最大的特點是手背、手掌皮膚油脂分泌旺盛，掌形多厚實，手掌易出汗。
3、看舌頭
溼氣重的人舌體胖大，舌苔厚膩或苔薄而潤。痰溼越重，舌苔就越厚，舌頭越胖。
4、看刮痧
溼氣重的人刮痧時不易出痧。如果痧色鮮紅，提示體內環境偏熱，痧色暗或青紫，提示體內環境偏寒。拔罐後罐體內多水霧，皮膚易出水皰。
5 、看大便
體內有溼的人，大便不易成形，總覺得沒排淨。因為溼氣有黏膩的特點，大便若經常粘在馬桶上不易衝淨，便後常感覺不易擦淨，則說明體內有溼。
6、看狀態
早上起床時感覺疲勞，跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。
7、看頭髮
水溼之氣遇到熱的環境很容易向上蒸發，所以痰溼體質的人，頭皮愛出油，頭髮和頭皮都容易油膩瘙癢，還容易脫髮。飲食上要避免油膩食物，否則會加重出油現象。
自然界有六氣，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，都是正常的自然界氣候，一旦六氣變成了“六邪”，就會成為人體致病的因素。
一、大家可以通過觀察身體，來判斷溼氣重不重：
1、看面部
溼氣重的人面部顏色略黃，經常顯得胖潤，眼泡微浮，面部油脂分泌多，感覺油潤有餘、油溢於表。
2、看手相
溼氣重的人手部最大的特點是手背、手掌皮膚油脂分泌旺盛，掌形多厚實，手掌易出汗。
3、看舌頭
溼氣重的人舌體胖大，舌苔厚膩或苔薄而潤。痰溼越重，舌苔就越厚，舌頭越胖。
4、看刮痧
溼氣重的人刮痧時不易出痧。如果痧色鮮紅，提示體內環境偏熱，痧色暗或青紫，提示體內環境偏寒。拔罐後罐體內多水霧，皮膚易出水皰。
5 、看大便
體內有溼的人，大便不易成形，總覺得沒排淨。因為溼氣有黏膩的特點，大便若經常粘在馬桶上不易衝淨，便後常感覺不易擦淨，則說明體內有溼。
6、看狀態
早上起床時感覺疲勞，跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。
7、看頭髮
水溼之氣遇到熱的環境很容易向上蒸發，所以痰溼體質的人，頭皮愛出油，頭髮和頭皮都容易油膩瘙癢，還容易脫髮。飲食上要避免油膩食物，否則會加重出油現象。
如果身體出現以上現象的話，那就說明體內有“溼”，症狀符合越多，溼氣越重。而正常情況下，自然界氣候中有“溼”，包括每個人的體內都有“溼”，這些“溼”對人體是無害的，一旦“溼”過盛，變成了“溼邪”，就會使人發病。
二、論痰溼與溼熱的關係
90%的現代人受到了“溼”的困擾，中醫中把“溼”分為兩種：溼熱和痰溼。它們有什麼區別呢？
1、症狀不同
【痰溼體質】：
舌苔白膩，舌體胖大；常見體型肥胖，腹部肥滿；易消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。
【溼熱體質】：
舌苔黃膩，舌體胖大；體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；性情急躁，不耐溼熱，易中暑或得風熱感冒；常有尿頻、尿急、尿少而痛，色黃濁；容易出現溼疹，四肢關節常有局部腫痛。
自然界有六氣，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，都是正常的自然界氣候，一旦六氣變成了“六邪”，就會成為人體致病的因素。
一、大家可以通過觀察身體，來判斷溼氣重不重：
1、看面部
溼氣重的人面部顏色略黃，經常顯得胖潤，眼泡微浮，面部油脂分泌多，感覺油潤有餘、油溢於表。
2、看手相
溼氣重的人手部最大的特點是手背、手掌皮膚油脂分泌旺盛，掌形多厚實，手掌易出汗。
3、看舌頭
溼氣重的人舌體胖大，舌苔厚膩或苔薄而潤。痰溼越重，舌苔就越厚，舌頭越胖。
4、看刮痧
溼氣重的人刮痧時不易出痧。如果痧色鮮紅，提示體內環境偏熱，痧色暗或青紫，提示體內環境偏寒。拔罐後罐體內多水霧，皮膚易出水皰。
5 、看大便
體內有溼的人，大便不易成形，總覺得沒排淨。因為溼氣有黏膩的特點，大便若經常粘在馬桶上不易衝淨，便後常感覺不易擦淨，則說明體內有溼。
6、看狀態
早上起床時感覺疲勞，跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。
7、看頭髮
水溼之氣遇到熱的環境很容易向上蒸發，所以痰溼體質的人，頭皮愛出油，頭髮和頭皮都容易油膩瘙癢，還容易脫髮。飲食上要避免油膩食物，否則會加重出油現象。
如果身體出現以上現象的話，那就說明體內有“溼”，症狀符合越多，溼氣越重。而正常情況下，自然界氣候中有“溼”，包括每個人的體內都有“溼”，這些“溼”對人體是無害的，一旦“溼”過盛，變成了“溼邪”，就會使人發病。
二、論痰溼與溼熱的關係
90%的現代人受到了“溼”的困擾，中醫中把“溼”分為兩種：溼熱和痰溼。它們有什麼區別呢？
1、症狀不同
【痰溼體質】：
舌苔白膩，舌體胖大；常見體型肥胖，腹部肥滿；易消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。
【溼熱體質】：
舌苔黃膩，舌體胖大；體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；性情急躁，不耐溼熱，易中暑或得風熱感冒；常有尿頻、尿急、尿少而痛，色黃濁；容易出現溼疹，四肢關節常有局部腫痛。
2、形成原因不同
首先，痰溼和溼熱體質的內因皆因脾胃失調，運化水溼功能弱化而造成，但外因略有不同。
【痰溼體質】：
外因包括寒溼侵襲，脾胃水溼不能運化積聚成痰；年老久病，或久坐不動致使脾氣虛弱，運化功能衰退，而致使水溼積聚形成痰。
【溼熱體質】：
外因包括常熬夜，嗜菸酒；滋補過度，體內生熱；長期情緒壓抑，肝鬱滯留，不得宣洩；長期生活在溼熱環境中。
溼熱在痰溼的基礎上，兼有內熱滋生，所以在健脾祛溼的基礎上，也要注意降火，消內熱。
三、寒熱溼邪如何調理
自然界有六氣，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，都是正常的自然界氣候，一旦六氣變成了“六邪”，就會成為人體致病的因素。
一、大家可以通過觀察身體，來判斷溼氣重不重：
1、看面部
溼氣重的人面部顏色略黃，經常顯得胖潤，眼泡微浮，面部油脂分泌多，感覺油潤有餘、油溢於表。
2、看手相
溼氣重的人手部最大的特點是手背、手掌皮膚油脂分泌旺盛，掌形多厚實，手掌易出汗。
3、看舌頭
溼氣重的人舌體胖大，舌苔厚膩或苔薄而潤。痰溼越重，舌苔就越厚，舌頭越胖。
4、看刮痧
溼氣重的人刮痧時不易出痧。如果痧色鮮紅，提示體內環境偏熱，痧色暗或青紫，提示體內環境偏寒。拔罐後罐體內多水霧，皮膚易出水皰。
5 、看大便
體內有溼的人，大便不易成形，總覺得沒排淨。因為溼氣有黏膩的特點，大便若經常粘在馬桶上不易衝淨，便後常感覺不易擦淨，則說明體內有溼。
6、看狀態
早上起床時感覺疲勞，跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。
7、看頭髮
水溼之氣遇到熱的環境很容易向上蒸發，所以痰溼體質的人，頭皮愛出油，頭髮和頭皮都容易油膩瘙癢，還容易脫髮。飲食上要避免油膩食物，否則會加重出油現象。
如果身體出現以上現象的話，那就說明體內有“溼”，症狀符合越多，溼氣越重。而正常情況下，自然界氣候中有“溼”，包括每個人的體內都有“溼”，這些“溼”對人體是無害的，一旦“溼”過盛，變成了“溼邪”，就會使人發病。
二、論痰溼與溼熱的關係
90%的現代人受到了“溼”的困擾，中醫中把“溼”分為兩種：溼熱和痰溼。它們有什麼區別呢？
1、症狀不同
【痰溼體質】：
舌苔白膩，舌體胖大；常見體型肥胖，腹部肥滿；易消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。
【溼熱體質】：
舌苔黃膩，舌體胖大；體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；性情急躁，不耐溼熱，易中暑或得風熱感冒；常有尿頻、尿急、尿少而痛，色黃濁；容易出現溼疹，四肢關節常有局部腫痛。
2、形成原因不同
首先，痰溼和溼熱體質的內因皆因脾胃失調，運化水溼功能弱化而造成，但外因略有不同。
【痰溼體質】：
外因包括寒溼侵襲，脾胃水溼不能運化積聚成痰；年老久病，或久坐不動致使脾氣虛弱，運化功能衰退，而致使水溼積聚形成痰。
【溼熱體質】：
外因包括常熬夜，嗜菸酒；滋補過度，體內生熱；長期情緒壓抑，肝鬱滯留，不得宣洩；長期生活在溼熱環境中。
溼熱在痰溼的基礎上，兼有內熱滋生，所以在健脾祛溼的基礎上，也要注意降火，消內熱。
三、寒熱溼邪如何調理
（一）痰溼體質調理方法
1、日常調理
（1）痰溼的人尤其注意自己的二便情況，當大便次數過多，不成形，尤其是清晨大便急，一瀉為快，夜尿頻繁，而且尿量多而色清如水時，應及時健脾除溼。
（2）穿衣儘量選擇寬鬆，透氣的面料，有利於汗液蒸發，去除體內溼氣。洗後的衣服要充分晒乾，不要穿潮溼未乾的衣服。
2、飲食禁忌
（1）忌食食物
少吃甜、黏、油膩的食物；戒酒；忌暴飲暴食和進食速度過快；勿過飽，限制食鹽的攝入。另外，對下列食物應特別注意：
（2）宜食食物
蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物宜多吃；飲食應以清淡為主。可選擇白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、大棗、扁豆、薏米、紅小豆，冬瓜、芥菜、韭菜、生薑、木瓜、山藥、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅等。
另外對於痰溼質的人，鯉魚是很好的祛溼食物，味甘、性平，歸入脾、肝、腎、肺經。鯉魚不但蛋白質含量高，而且質量也佳，並能供給人體必需的微量元素。
（3）養生食譜
① 【陳皮佛手薏米粥】
【原料】佛手10克，陳皮10克，雲茯苓30克，薏米60克，大米100克，冰糖適量。
【製作】把薏米、大米洗淨，將浸泡好的陳皮、雲苓、佛手入淨布包起，共煮粥。待熟後加入冰糖，拌勻即可食用。
【功效】補氣和中，化痰祛溼。
【用法】早晚溫服
自然界有六氣，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，都是正常的自然界氣候，一旦六氣變成了“六邪”，就會成為人體致病的因素。
一、大家可以通過觀察身體，來判斷溼氣重不重：
1、看面部
溼氣重的人面部顏色略黃，經常顯得胖潤，眼泡微浮，面部油脂分泌多，感覺油潤有餘、油溢於表。
2、看手相
溼氣重的人手部最大的特點是手背、手掌皮膚油脂分泌旺盛，掌形多厚實，手掌易出汗。
3、看舌頭
溼氣重的人舌體胖大，舌苔厚膩或苔薄而潤。痰溼越重，舌苔就越厚，舌頭越胖。
4、看刮痧
溼氣重的人刮痧時不易出痧。如果痧色鮮紅，提示體內環境偏熱，痧色暗或青紫，提示體內環境偏寒。拔罐後罐體內多水霧，皮膚易出水皰。
5 、看大便
體內有溼的人，大便不易成形，總覺得沒排淨。因為溼氣有黏膩的特點，大便若經常粘在馬桶上不易衝淨，便後常感覺不易擦淨，則說明體內有溼。
6、看狀態
早上起床時感覺疲勞，跟沒睡似的，頭髮昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。
7、看頭髮
水溼之氣遇到熱的環境很容易向上蒸發，所以痰溼體質的人，頭皮愛出油，頭髮和頭皮都容易油膩瘙癢，還容易脫髮。飲食上要避免油膩食物，否則會加重出油現象。
如果身體出現以上現象的話，那就說明體內有“溼”，症狀符合越多，溼氣越重。而正常情況下，自然界氣候中有“溼”，包括每個人的體內都有“溼”，這些“溼”對人體是無害的，一旦“溼”過盛，變成了“溼邪”，就會使人發病。
二、論痰溼與溼熱的關係
90%的現代人受到了“溼”的困擾，中醫中把“溼”分為兩種：溼熱和痰溼。它們有什麼區別呢？
1、症狀不同
【痰溼體質】：
舌苔白膩，舌體胖大；常見體型肥胖，腹部肥滿；易消渴、中風、胸痺等，對梅雨及溼重環境適應力差。
【溼熱體質】：
舌苔黃膩，舌體胖大；體型偏於兩端，不是偏胖就是偏瘦；性情急躁，不耐溼熱，易中暑或得風熱感冒；常有尿頻、尿急、尿少而痛，色黃濁；容易出現溼疹，四肢關節常有局部腫痛。
2、形成原因不同
首先，痰溼和溼熱體質的內因皆因脾胃失調，運化水溼功能弱化而造成，但外因略有不同。
【痰溼體質】：
外因包括寒溼侵襲，脾胃水溼不能運化積聚成痰；年老久病，或久坐不動致使脾氣虛弱，運化功能衰退，而致使水溼積聚形成痰。
【溼熱體質】：
外因包括常熬夜，嗜菸酒；滋補過度，體內生熱；長期情緒壓抑，肝鬱滯留，不得宣洩；長期生活在溼熱環境中。
溼熱在痰溼的基礎上，兼有內熱滋生，所以在健脾祛溼的基礎上，也要注意降火，消內熱。
三、寒熱溼邪如何調理
（一）痰溼體質調理方法
1、日常調理
（1）痰溼的人尤其注意自己的二便情況，當大便次數過多，不成形，尤其是清晨大便急，一瀉為快，夜尿頻繁，而且尿量多而色清如水時，應及時健脾除溼。
（2）穿衣儘量選擇寬鬆，透氣的面料，有利於汗液蒸發，去除體內溼氣。洗後的衣服要充分晒乾，不要穿潮溼未乾的衣服。
2、飲食禁忌
（1）忌食食物
少吃甜、黏、油膩的食物；戒酒；忌暴飲暴食和進食速度過快；勿過飽，限制食鹽的攝入。另外，對下列食物應特別注意：
（2）宜食食物
蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物宜多吃；飲食應以清淡為主。可選擇白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、大棗、扁豆、薏米、紅小豆，冬瓜、芥菜、韭菜、生薑、木瓜、山藥、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅等。
另外對於痰溼質的人，鯉魚是很好的祛溼食物，味甘、性平，歸入脾、肝、腎、肺經。鯉魚不但蛋白質含量高，而且質量也佳，並能供給人體必需的微量元素。
（3）養生食譜
① 【陳皮佛手薏米粥】
【原料】佛手10克，陳皮10克，雲茯苓30克，薏米60克，大米100克，冰糖適量。
【製作】把薏米、大米洗淨，將浸泡好的陳皮、雲苓、佛手入淨布包起，共煮粥。待熟後加入冰糖，拌勻即可食用。
【功效】補氣和中，化痰祛溼。
【用法】早晚溫服
（二）溼熱體質調理方法
1、日常調理
（1）溼熱體質者對陰暗潮溼的環境難適應，所以居住環境宜乾燥，通風。避免在陰暗潮溼的環境中長期工作；多在陽光充足的時候進行戶外活動；夏季不可長時間待在空調房間。
（2）必須力戒菸酒，因嗜煙好酒可以積熱生溼，是導致溼熱體質的重要成因。
2、飲食禁忌
（1）忌食食物
溼熱質的人要少食性熱、生溼、肥甘厚膩的食物
（2）宜食食物
溼熱質之人飲食應以清淡為主，宜食能祛溼的甘寒、甘平食物。
（3）養生食譜
② 小米茯苓薏米粥
【原料】茯苓30克，薏米15克，白扁豆15克，小米50克。
【製作】將茯苓、薏米、白扁豆洗淨，放入鍋中加2000毫升冷水浸泡4小時，武火煮開後放入小米，改中火煮20分鐘即可。
【功效】健脾補氣，和中益腎，除熱解毒，利水溼。
【用法】可作為主食食用。
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