“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
用力刷牙
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
用力刷牙
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
用力刷牙
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
來源 | CCTV生活圈
"“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
用力刷牙
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
來源 | CCTV生活圈
“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
用力刷牙
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
來源 | CCTV生活圈
“喝熱水、趁熱吃"，我們吃飯特別講究“趁熱”。現如今，“多喝熱水”也是很多人認為的健康生活方式之一。
你知不知道，這些看似“養生”的行為，有可能適得其反！比如，常吃太燙的食物，會增加患食管癌的機率...
指導專家：劉正新
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師
兩個關鍵詞，一個是長期地吃，一個是過燙的。如果長期吃過燙的食物，會引起食管黏膜的損傷，比較輕的可以引起食管炎，加重了會引起食管黏膜的糜爛、食管黏膜的潰瘍，甚至長久反覆出現炎症，反覆修復可能就導致食管癌。它對口腔、對咽部也都會有影響，它經過的這部分黏膜都會造成損傷。
千萬別拿養病當養生毀掉你健康的正是這些“好習慣”
走路太多
每天一萬五，走出滑膜炎，2016年5月，據杭州網報道，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！
注意：
正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
喝水太多
醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”。低鈉血癥是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。
不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病的例子還真不少。
很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
睡覺太多
美國的研究人員在對9萬多名50-79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%。老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，誘發中風等腦血管疾病。
提醒：每天保持8小時睡眠是對一般人的標準，但對那些只睡了六七個小時就自然醒來的人來說，醒了就別硬躺著湊夠8小時了，只要你頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動吧。
晨起喝一杯涼白開
很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！
中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。
認為爬山是最好的鍛鍊
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一隻腿從彎曲到伸直的過程，會損傷關節，過度負重活動會加速其退化和磨損。
中老年人儘量少登山、爬樓。
起床就疊被子
很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個“好習慣”，也並不健康。
我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每週晾晒一次。
早上洗澡洗頭
洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完後就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。
用力刷牙
很多人覺得牙齒要刷得乾淨，就得用力，其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象，這恰恰就說明，你平時刷牙過於用力了。
刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以，刷牙時以力量適中為宜。
亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
來源 | CCTV生活圈