在這酷暑時節，大家還是不是有一個同樣的感受呢？就是動不動就大汗淋漓，黏糊糊的感覺讓人覺得非常難受。因為酷暑難耐，所以有些人總是一身汗臭味。很多人受不了這種感覺就會選擇待在空調房裡或者對著風扇寸步不離。但是這是一種很不健康的行為。

出汗是人體排洩和維持體溫恆定的一種正常的生理化功能。正常的出汗不僅能幫助我們的體內排毒、加強我們的血液循環。還能反映出我們的身體狀況。但出汗量、汗的顏色和出汗的部位出現異常，甚至伴隨著不適的感覺，都有可能是身體的健康出現了問題，身體在發出警告。

出汗的四個異常

一、手腳多汗

手腳容易出汗的人，大多是由於脾胃和腸胃不適引起的。《傷寒明理論》有說過“多由脾胃市蒸，龐達四肢手足所致”。所以這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。

二、半夜出汗

這種情況多為腎陰虛但肝火旺盛所導致的，一般是在入睡後，在半夜或者快天亮時，胸部和背部這些地方不同程度出汗，而且出汗量也很多。當醒來時汗就停止了。這個中醫稱之為“盜汗”，這種情況大多見於50歲至65歲左右的中老年人。

三、頭部的汗過多

頭部和臉部的汗過多，動不動就出汗。並且出汗時還伴有四肢無力、食慾不振、口乾舌燥。這通常都是積食所引起的。這種情況要多注意平時的飲食健康，通過減少進食量、或者吃一下些容易消化的食物來進行緩解。此外，產後的女人和老人如有出現這種情況，多半屬於氣虛。

四、 心胸多汗

一般在心窩或者胸口多汗的人，大多數都是一些腦力工作者。這類人常會感覺到無精打采，精神狀況差，食慾不振。甚至失眠多夢。這是因為這些腦力工作者長期處於思慮過度、壓力大的狀態。從而導致了心脾虛。平時要多加運動，不要一心沉迷於工作，適當的散散心來緩解一下壓力。

出汗有什麼作用

一、提高免疫力

因為人體的汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌，對增強人體免疫力有很好的作用。所以我們應該多排汗。

二、增加熱量消耗

運動出汗有助於提高身體的能量消耗，特別是在高溫下出汗，你的身體就會消耗更多的熱量向皮膚輸送血液。在適宜的溫度下，鍛鍊排汗可以幫助我們體內燃燒更多的卡路里。

三、排出毒素

人體每天都會分泌出大量的代謝物質，各種溼毒也隨之產生。如果淤積在體內久了，一些疾病也會隨之產生。通過汗液可以排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。每一次排汗，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死。

四、潤膚護膚

夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。

五、祛溼健脾

溼氣在體內淤積久了會給身體帶來很大的隱患，多運動排汗有助於體內的溼氣迅速排出體外，溼除脾全。因為大量的排行體內的寒溼和毒素也會隨著汗液而流出。

夏季應該吃什麼預防不健康的排汗？

薏米紅豆粥

功效：利水祛溼、健脾、補氣斂汗。

材料：薏米25克、紅豆20克、枸杞15克、芡實5克

做法：薏米提前浸泡一小時左右，然後將所有材料放進壓力鍋中煮三十分鐘，熬到爛熟，加入糖，即可飲用。

薏米百合粥

功效：潤肺止汗、適用於肺熱汗多。

材料：百合20克、粳米50克、薏米15克、白糖少許。

做法 ：薏米提前浸泡一小時左右，再將百合洗淨與兩米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘， 即可食用。

【百合】甘，微寒。潤肺止咳，寧心安神。

泥鰍湯

功效：多汗、自汗、盜汗等症。

材料：泥鰍90克，食油適量。

做法 ：用熱水洗去泥鰍身上粘液，剖腹取內臟， 再用清水洗淨，濾去水份，用適量油煎至焦黃， 再加水一碗煮熟可服。（也可以添加其他材料一起，如：冬瓜）

黃蓍粥

功效：固表止汗，用於表虛自汗。

材料：黃蓍20克、粳米50克、白糖適量。

做法 ：將黃蓍煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。

【黃蓍】甘，微溫。補氣昇陽，固表止汗。

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溫馨提示：夏季正常的排汗有助於體內的血液循環，並可以排出體內多餘的毒素。但出汗量過大，可能對健康有害。還有，剛出完汗不宜馬上洗澡或者對著空調和風扇吹，這樣很容易就會著涼，甚至對身體還有更大的危害。