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俗話說“人勤身不垮。”對於我們來說，養生就要做到“勤”，而往往壽命短的人，都會有這5點共性！短命習慣一：高脂飲食。根據肝病防治學術基金會調查指出，我國有將近過半的上班族，有輕重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是過油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝，從飲食下手是最簡單有效的方法，少吃甜食、精緻碳水化合物，多攝取食物纖維、多喝水增加身體代謝，才能避免成為脂肪肝一族喔！
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短命習慣二：不吃粗糧 很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，“精細”！但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。 膳食纖維能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。
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短命習慣三：早上洗頭、洗澡。早上洗澡洗頭都是不利於養生的，早晨日出屬於陽氣煥發的時間，洗澡會消耗陽氣，然後你再工作一天，身體就處於勞累狀態，消耗了身體庫存的氣血，不利於健康，所以早上別洗澡。
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短命習慣四：夜跑。現在很流行夜跑，運動確實可以增強體質，不過這要看每個人人體情況來定。在養生上運動時間在半小時到一小時之間最好，而且不能劇烈運動，剛好微微出汗，這是有助於增長氣血的。但是運動的時間在上午最為好，根據人體日出而作日落而息，上午陽氣煥發，就是動；晚上內斂，就是收。所以晚上不適合運動，適合散步。
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短命習慣五：慾望過盛 “夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。 適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
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養成這3個好習慣：1、.把大自然帶進屋。靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。多開窗通風。
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2、多和家人聊聊天。美國心臟病權威、曾任前美國總統克林頓醫療顧問的歐寧胥（DeanOrnish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生 命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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3、讓自己有好睡眠。好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：先整理好床鋪，以自己最自然、最舒適的姿勢躺好，讓自己放鬆下來，以達到心情平靜，還自己一個美好的睡眠。
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