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俗話說“人勤身不垮。”對於我們來說，養生就要做到“勤”，而往往壽命短的人，都會有這5點共性！ 短命習慣一：吃撐為止 面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。 所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。
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短命習慣二：喜吃精糧 很多人不吃糙米粗糧，只吃精米白麵，因為好吃，“精細”！但很多人體需要的微量元素及膳食纖維，比如鉻、錳在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但經過加工精製後，這兩種元素就大大降低。 膳食纖維能增加膽固醇的排洩，使血膽固醇含量降低。食物太精細，纖維素太少，不容易產生飽腹感，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。
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短命習慣三：慾望過盛 “夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。 適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
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短命習慣四：易怒 憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。 中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。人在發怒時，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。 因此，中年人要善於控制情緒，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默唸10個數，有助於理性迴歸大腦。
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短命習慣五：喝水少 水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。 然而現在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會“被動”去喝水。所以，要養成“主動”喝水的習慣，每天至少飲水1200~1500毫升。
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謹記“三防” 1、防肥胖 人在中年，是最容易出現肥胖的時期，而肥胖會導致高血壓、心臟疾病、糖尿病等等。 因此，生活中應注意注意體重，適當鍛鍊，控制飲食。
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2、防猝死 46-55歲時期的人群，應注意定期進行體檢，建立自己的健康檔案，特別要注意自己有沒有無症狀的隱性冠心病，並且要注意身體的一些其他隱伏的慢性病，並且要及時治療，不可拖延。
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3、防血栓 人體的健康血液在人體血管內流動，成年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，久而久之形成動脈粥樣硬化！而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命
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1、戒生氣 中醫常說，“大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾”，意思是指壞情緒正在傷害我們的身體！ 所以，人到中年，更應該放寬心，儘量不大喜大悲，做到心態平和。
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2、戒憋屎 中醫上講，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”意思是保持大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。 據統計，老年便祕人數佔了總便祕人數的一半，且便祕造成的危害性較其他年齡段人群而言也是最大的。 對於便祕人群來說，要適當補充膳食纖維，膳食纖維有促進腸道蠕動和改善腸道菌群的作用。 富含膳食纖維的食物有：芹菜、柑橘、玉蘭根、大麥苗等食物。
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3、戒挑食 偏食挑食往往造成營養素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆製品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排洩。 日常飲食最好豐富多樣，蔬菜、水果、粗糧、肉類樣樣不少。
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4、戒菸酒 菸草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損。 喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩。
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踐行“兩用” 1、用身體 身體髮膚受之父母，身體是天地之間最大的饋贈，所以我們要善於運用身體。如果不用身體就慢慢荒廢，體質越來越差。主要是現在交通設施很發達，人缺乏鍛鍊。 正確的做法是每週要有2-3次的鍛鍊，每次不少於1個小時。大家知道的各國政要名人，都有保持鍛鍊的習慣，你在忙，也沒有奧巴馬忙吧，人家還保持著鍛鍊的習慣
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野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、遊離氨基酸等各種營養成分。經科學檢測，其鈣、鐵、尼克酸含量分別為紅果枸杞的2.3、4.6、16.7倍，尤其是原花青素超過藍莓（黑果枸杞含原花青素3690mg\/100g；藍莓含原花青素330～3380mg\/100g）。是迄今為止發現原花青素含量最高的天然野生果實，也是最有效的天然抗氧化劑，其功效是VC的20倍、VE的50倍，其維生素、礦物質等成分也很豐富
