身體想要保持長壽，一些好的習慣要及時養成，因為好的習慣往往可以促進健康，提高抵抗力，身體不受到病毒的入侵，往往可以降低疾病的患病率，而沒有疾病折磨的人通常會比較長壽。那麼，生活中堅持哪些好的習慣，身體會更加長壽和健康？

生活中堅持哪些好的習慣，身體會更加長壽和健康？

1、清淡飲食

平時生活中如果可以堅持清淡飲食的好習慣，對長壽健康有益。現在很多人都不注意飲食方面的問題，總是暴飲暴食，進食各種辛辣、刺激性食物，身體受到刺激之後，此時的血壓、血糖都可能會波動，對血管健康不利，還可能會縮短人的壽命。因此平時需要堅持清淡的飲食行為，這樣才可以保養好身體。

2、早睡早起

早睡早起是很多人都無法做到的好習慣，但是早睡早起對健康長壽有益。在充足睡眠的幫助下，此時人的大腦功能可以提高，而且身體負擔也會減輕，加速身體的循環和代謝，促進體內垃圾毒素的排洩。身體中毒素及時排洩出來，內部環境保持穩定，這樣的人自然也會健康和長壽。

3、經常運動

想要保持健康和長壽的人，應該注意多鍛鍊身體，因為運動本身就是促進健康的有效方式。在充足運動的幫助下，身體代謝能力的提高，器官功能提高了，身體健康有了保障，通常可以延長人的壽命。而且本身運動還可以提高抵抗力，這樣身體就不容易受到病毒的影響而引發疾病，通常可以比較健康和長壽。

4、飯後散步

想要長壽健康的人，需要堅持好習慣，例如飯後多散步也是促進健康的一種方式。人在吃完飯之後肚子中有很多的食物堆積，甚至會有消化不良表現，如果可以適當運動，提高腸胃道動力，幫助食物的消化，減輕消化負擔，對腸胃道健康有好處。腸胃道健康有了保障，吸收的營養物質充足，同樣也可以促進身體健康。

5、睡前泡腳

平時生活中應該多在睡前泡腳，這樣也對健康有幫助。泡腳就是養生的一種方式，在泡腳的過程中對身體血液循環的改善，身體血液循環速度加快了，通常可以降低血壓，穩定血糖，而且泡腳還可以提高睡眠質量，改善身體亞健康的狀態。

6、充足飲水

想要促進健康和長壽，需要堅持好的習慣，例如每天飲用八杯水也對健康有好處，八杯水的量接近2000毫升，可以滿足身體對水分的需求，在水分補給充足的情況下，促進體內垃圾毒素的排洩，提高腎臟功能。想要養生保持長壽的人，保持腎臟健康很重要，因此平時需要保證充足的飲水，堅持每天飲用八杯水，這樣身體才能健康和長壽。#超能健康團#