'三伏天要注重養生，別錯過7種蔬菜湯，清熱去火又消暑，對身體好'
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
玉米是一種粗糧，一根玉米里含有我們生理代謝需要的7大類營養素，堪稱身體的“營養加油棒”。而且冬瓜含水量高，有利尿的作用，經常吃一些冬瓜，好處多多。
3、豆腐海鮮菇湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
玉米是一種粗糧，一根玉米里含有我們生理代謝需要的7大類營養素，堪稱身體的“營養加油棒”。而且冬瓜含水量高，有利尿的作用，經常吃一些冬瓜，好處多多。
3、豆腐海鮮菇湯
豆腐可以提供足夠的蛋白質，是素食者主要的蛋白質來源，豆腐裡含有的大豆異黃酮，有“天然的雌性激素”之稱。
海鮮菇裡含有豐富維生素和17種氨基酸，自帶天然的蟹肉香味。用它來煮湯不用不妨雞精、味精也會變得很美味。
4、口蘑冬瓜湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
玉米是一種粗糧，一根玉米里含有我們生理代謝需要的7大類營養素，堪稱身體的“營養加油棒”。而且冬瓜含水量高，有利尿的作用，經常吃一些冬瓜，好處多多。
3、豆腐海鮮菇湯
豆腐可以提供足夠的蛋白質，是素食者主要的蛋白質來源，豆腐裡含有的大豆異黃酮，有“天然的雌性激素”之稱。
海鮮菇裡含有豐富維生素和17種氨基酸，自帶天然的蟹肉香味。用它來煮湯不用不妨雞精、味精也會變得很美味。
4、口蘑冬瓜湯
三伏天出汗多，大量鉀元素會隨著汗液流失，所以補鉀是夏季飲食的關鍵。口蘑冬瓜湯有個外號叫“夏季補鉀湯”。一碗冬瓜口蘑湯，放500克冬瓜和200克口蘑，可以獲得約3500毫克鉀元素，基本可以滿足兩個人一天鉀元素的需求量。
而且口蘑口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那麼令人難以下嚥。對促進腸胃蠕動，緩解便祕是有很大好處。
5、絲瓜豆腐蛋湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
玉米是一種粗糧，一根玉米里含有我們生理代謝需要的7大類營養素，堪稱身體的“營養加油棒”。而且冬瓜含水量高，有利尿的作用，經常吃一些冬瓜，好處多多。
3、豆腐海鮮菇湯
豆腐可以提供足夠的蛋白質，是素食者主要的蛋白質來源，豆腐裡含有的大豆異黃酮，有“天然的雌性激素”之稱。
海鮮菇裡含有豐富維生素和17種氨基酸，自帶天然的蟹肉香味。用它來煮湯不用不妨雞精、味精也會變得很美味。
4、口蘑冬瓜湯
三伏天出汗多，大量鉀元素會隨著汗液流失，所以補鉀是夏季飲食的關鍵。口蘑冬瓜湯有個外號叫“夏季補鉀湯”。一碗冬瓜口蘑湯，放500克冬瓜和200克口蘑，可以獲得約3500毫克鉀元素，基本可以滿足兩個人一天鉀元素的需求量。
而且口蘑口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那麼令人難以下嚥。對促進腸胃蠕動，緩解便祕是有很大好處。
5、絲瓜豆腐蛋湯
絲瓜是夏天當季的食材，可去溼，消暑。具有清暑涼血、生津解渴、解毒通便、祛風化痰等功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護肝臟、促進機體的新陳代謝。
用絲瓜搭配豆腐做成湯，味道香甜，食材嫩滑，小編在此強烈推薦喲！
6、蝦皮冬瓜湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
玉米是一種粗糧，一根玉米里含有我們生理代謝需要的7大類營養素，堪稱身體的“營養加油棒”。而且冬瓜含水量高，有利尿的作用，經常吃一些冬瓜，好處多多。
3、豆腐海鮮菇湯
豆腐可以提供足夠的蛋白質，是素食者主要的蛋白質來源，豆腐裡含有的大豆異黃酮，有“天然的雌性激素”之稱。
海鮮菇裡含有豐富維生素和17種氨基酸，自帶天然的蟹肉香味。用它來煮湯不用不妨雞精、味精也會變得很美味。
4、口蘑冬瓜湯
三伏天出汗多，大量鉀元素會隨著汗液流失，所以補鉀是夏季飲食的關鍵。口蘑冬瓜湯有個外號叫“夏季補鉀湯”。一碗冬瓜口蘑湯，放500克冬瓜和200克口蘑，可以獲得約3500毫克鉀元素，基本可以滿足兩個人一天鉀元素的需求量。
而且口蘑口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那麼令人難以下嚥。對促進腸胃蠕動，緩解便祕是有很大好處。
5、絲瓜豆腐蛋湯
絲瓜是夏天當季的食材，可去溼，消暑。具有清暑涼血、生津解渴、解毒通便、祛風化痰等功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護肝臟、促進機體的新陳代謝。
用絲瓜搭配豆腐做成湯，味道香甜，食材嫩滑，小編在此強烈推薦喲！
6、蝦皮冬瓜湯
非常清淡卻很營養的一道湯，和西紅柿蛋花湯一樣是一道快手菜，蝦皮冬瓜湯既是入夏時滋味清潤的家庭靚湯，又是養骨補鈣的食療湯水。同時我們每次烹製清潤滋補的湯水時都宜加入一些蝦皮。
蝦皮是廣東沿海的特產，且價格便宜又為人們不起眼的食材。然而蝦皮是有名的“含鈣之王”，對於小兒、婦女缺鈣，老年骨質疏鬆均有特別的益處。
7、海帶冬瓜湯
三伏天是一年中溫度最高，天氣也是最潮溼悶熱的時候，所以有“冬練三九、夏練三伏”的說法。今年三伏天有40天plus版，在這樣的高溫下，我們並不要對自己的身體太任性，冬病夏養，尤其在三伏天裡更要注重養生。
中醫認為"夏季暑溼，適宜清補"三伏天飲食。夏季喝湯是比較健康的選擇，除了成年人每天需要補充2500毫升的水之外，煲點湯在湯里加入各種蔬菜和肉類，營養更為豐富。三伏天多喝湯，千萬別錯過以下這幾種蔬菜湯，清熱去火又消暑，關鍵還對身體好。
1、蘿蔔蓮藕排骨湯
蘿蔔含水量高，吃400克蘿蔔相當於喝了400毫升蘿蔔汁。蘿蔔還有生津止渴、清熱排毒等多種功效。每天喝一些蘿蔔水，還有助於緩解咽喉腫痛和咳嗽的情況。
搭配蓮藕和排骨可以提供碳水化合物、蛋白質和脂肪讓營養更加全面。排骨雖然是豬肉，不過大部分都是瘦肉，作為一種紅肉，也能起到補血的作用，可以適當吃一些。
2、玉米冬瓜湯
玉米是一種粗糧，一根玉米里含有我們生理代謝需要的7大類營養素，堪稱身體的“營養加油棒”。而且冬瓜含水量高，有利尿的作用，經常吃一些冬瓜，好處多多。
3、豆腐海鮮菇湯
豆腐可以提供足夠的蛋白質，是素食者主要的蛋白質來源，豆腐裡含有的大豆異黃酮，有“天然的雌性激素”之稱。
海鮮菇裡含有豐富維生素和17種氨基酸，自帶天然的蟹肉香味。用它來煮湯不用不妨雞精、味精也會變得很美味。
4、口蘑冬瓜湯
三伏天出汗多，大量鉀元素會隨著汗液流失，所以補鉀是夏季飲食的關鍵。口蘑冬瓜湯有個外號叫“夏季補鉀湯”。一碗冬瓜口蘑湯，放500克冬瓜和200克口蘑，可以獲得約3500毫克鉀元素，基本可以滿足兩個人一天鉀元素的需求量。
而且口蘑口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那麼令人難以下嚥。對促進腸胃蠕動，緩解便祕是有很大好處。
5、絲瓜豆腐蛋湯
絲瓜是夏天當季的食材，可去溼，消暑。具有清暑涼血、生津解渴、解毒通便、祛風化痰等功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效，還可保護肝臟、促進機體的新陳代謝。
用絲瓜搭配豆腐做成湯，味道香甜，食材嫩滑，小編在此強烈推薦喲！
6、蝦皮冬瓜湯
非常清淡卻很營養的一道湯，和西紅柿蛋花湯一樣是一道快手菜，蝦皮冬瓜湯既是入夏時滋味清潤的家庭靚湯，又是養骨補鈣的食療湯水。同時我們每次烹製清潤滋補的湯水時都宜加入一些蝦皮。
蝦皮是廣東沿海的特產，且價格便宜又為人們不起眼的食材。然而蝦皮是有名的“含鈣之王”，對於小兒、婦女缺鈣，老年骨質疏鬆均有特別的益處。
7、海帶冬瓜湯
冬瓜海帶湯夏天喝更適宜，因為這道湯有消暑、去溼、消腫的功效。冬瓜有利尿消腫、減肥、 清熱解暑的功效；海帶含有豐富的鈣，可防人體缺鈣，還有降血壓的作用。需要特別提醒的是，湯裡別放其他調料，尤其不能放大料。一定要保持原汁原味才行。
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