就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
關於瑜伽館的選擇。練習瑜伽一定要去專業的瑜伽館，不可以是健身房自帶的那種瑜伽館，那裡的瑜伽教練多是兼職的，專業性幾乎為零。專業的瑜伽館會有齊全的配套設施，你的每一個動作都會受到教練的關注，確保你的身體在極限內得到放鬆舒展。
關於它的減肥效果。應該知道瑜伽本身是一種無氧運動，它的減肥效果自然不如有氧運動明顯，但是它的塑形美體效果確實其他運動所達不到的。它會讓你的身姿更加挺拔優雅。
關於它帶來的傷害。我曾一度以為，瑜伽的體式我學會了，就不用在瑜伽館再花冤枉錢了，自己回家練習就好了。事實證明，我的腰椎鈣化正是因為我的這種愚昧。我自己在家裡練習的時候，一味地追求後彎這些高難度姿勢，一開始腰會痛但是我覺得這是練習的正常現象，結果前不久我去按摩店按摩，那個技師和我說，你這麼年輕腰椎就鈣化了！我才24歲啊！！除了常見的久坐引起的，再有就是過度練習帶來的後遺症。所以，正在瑜伽路上的你，請循序漸進的跟隨專業的教練練習，否則得不償失。
B.跑步
一開始的時候我去了健身房，目地就是要瘦身。一開始選擇私教，當然效果也很明顯，我達到了理想的體重，教練和我說只要繼續保持好就行。我就開開心心的回家了，保持很簡單啊！就是每天有一定的有氧運動量。一段時間下來，我的膝蓋卻開始疼。那天聊天就問了教練，教練說你是按照我教的方法跑步嗎？是穿的運動鞋嗎？沒有過特別的磕碰吧？問了一大堆，，，，最後他說你跑步前熱身了嗎？我說沒有，結果被他劈頭蓋臉一頓說。其實我一直以為熱身是一件小事情！！！如果你也像我這麼想的話，那你就是搞事情！！！所以，看到這篇文章的你，如果不熱身就別運動。請一定要聽我這個96年老阿姨的勸說。
C游泳
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
關於瑜伽館的選擇。練習瑜伽一定要去專業的瑜伽館，不可以是健身房自帶的那種瑜伽館，那裡的瑜伽教練多是兼職的，專業性幾乎為零。專業的瑜伽館會有齊全的配套設施，你的每一個動作都會受到教練的關注，確保你的身體在極限內得到放鬆舒展。
關於它的減肥效果。應該知道瑜伽本身是一種無氧運動，它的減肥效果自然不如有氧運動明顯，但是它的塑形美體效果確實其他運動所達不到的。它會讓你的身姿更加挺拔優雅。
關於它帶來的傷害。我曾一度以為，瑜伽的體式我學會了，就不用在瑜伽館再花冤枉錢了，自己回家練習就好了。事實證明，我的腰椎鈣化正是因為我的這種愚昧。我自己在家裡練習的時候，一味地追求後彎這些高難度姿勢，一開始腰會痛但是我覺得這是練習的正常現象，結果前不久我去按摩店按摩，那個技師和我說，你這麼年輕腰椎就鈣化了！我才24歲啊！！除了常見的久坐引起的，再有就是過度練習帶來的後遺症。所以，正在瑜伽路上的你，請循序漸進的跟隨專業的教練練習，否則得不償失。
B.跑步
一開始的時候我去了健身房，目地就是要瘦身。一開始選擇私教，當然效果也很明顯，我達到了理想的體重，教練和我說只要繼續保持好就行。我就開開心心的回家了，保持很簡單啊！就是每天有一定的有氧運動量。一段時間下來，我的膝蓋卻開始疼。那天聊天就問了教練，教練說你是按照我教的方法跑步嗎？是穿的運動鞋嗎？沒有過特別的磕碰吧？問了一大堆，，，，最後他說你跑步前熱身了嗎？我說沒有，結果被他劈頭蓋臉一頓說。其實我一直以為熱身是一件小事情！！！如果你也像我這麼想的話，那你就是搞事情！！！所以，看到這篇文章的你，如果不熱身就別運動。請一定要聽我這個96年老阿姨的勸說。
C游泳
我沒學成游泳，因為教練長得醜還那麼凶，我就放棄了。所以如果你想學游泳，我就一點建議：一定找一個帥哥教練，這樣你就會堅持下來並且學會的。
二.飲食篇
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
關於瑜伽館的選擇。練習瑜伽一定要去專業的瑜伽館，不可以是健身房自帶的那種瑜伽館，那裡的瑜伽教練多是兼職的，專業性幾乎為零。專業的瑜伽館會有齊全的配套設施，你的每一個動作都會受到教練的關注，確保你的身體在極限內得到放鬆舒展。
關於它的減肥效果。應該知道瑜伽本身是一種無氧運動，它的減肥效果自然不如有氧運動明顯，但是它的塑形美體效果確實其他運動所達不到的。它會讓你的身姿更加挺拔優雅。
關於它帶來的傷害。我曾一度以為，瑜伽的體式我學會了，就不用在瑜伽館再花冤枉錢了，自己回家練習就好了。事實證明，我的腰椎鈣化正是因為我的這種愚昧。我自己在家裡練習的時候，一味地追求後彎這些高難度姿勢，一開始腰會痛但是我覺得這是練習的正常現象，結果前不久我去按摩店按摩，那個技師和我說，你這麼年輕腰椎就鈣化了！我才24歲啊！！除了常見的久坐引起的，再有就是過度練習帶來的後遺症。所以，正在瑜伽路上的你，請循序漸進的跟隨專業的教練練習，否則得不償失。
B.跑步
一開始的時候我去了健身房，目地就是要瘦身。一開始選擇私教，當然效果也很明顯，我達到了理想的體重，教練和我說只要繼續保持好就行。我就開開心心的回家了，保持很簡單啊！就是每天有一定的有氧運動量。一段時間下來，我的膝蓋卻開始疼。那天聊天就問了教練，教練說你是按照我教的方法跑步嗎？是穿的運動鞋嗎？沒有過特別的磕碰吧？問了一大堆，，，，最後他說你跑步前熱身了嗎？我說沒有，結果被他劈頭蓋臉一頓說。其實我一直以為熱身是一件小事情！！！如果你也像我這麼想的話，那你就是搞事情！！！所以，看到這篇文章的你，如果不熱身就別運動。請一定要聽我這個96年老阿姨的勸說。
C游泳
我沒學成游泳，因為教練長得醜還那麼凶，我就放棄了。所以如果你想學游泳，我就一點建議：一定找一個帥哥教練，這樣你就會堅持下來並且學會的。
二.飲食篇
一個原則“均衡營養，不吃養生藥品”。我之前為了控制體重，鋌而走險的走節食這一步，主食米飯幾乎不吃，早餐吃雞蛋牛奶，午飯吃各種菜，晚飯吃水果。戒掉碳水化合物的我，瘦的很快，這樣折騰了能有大半年，但很快的我就不來大姨媽了，22歲少女不來大姨媽，你說可怕不，而且明顯的那段時間我看上去衰老了不少。更重要的是我瘋狂的想吃甜食，我查閱專業文獻，得嘞，又是no zuo no die，好好吃大米飯吧。當時正趕上寒假，在家裡好好吃飯。三個月後，大姨媽來了。後來一個老中醫跟我說，咱們亞洲人的身體，碳水化合物應該佔據我們身體的70%，也就是說一頓飯下來飯菜的比例是7：3。這回你曉得了吧！
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
關於瑜伽館的選擇。練習瑜伽一定要去專業的瑜伽館，不可以是健身房自帶的那種瑜伽館，那裡的瑜伽教練多是兼職的，專業性幾乎為零。專業的瑜伽館會有齊全的配套設施，你的每一個動作都會受到教練的關注，確保你的身體在極限內得到放鬆舒展。
關於它的減肥效果。應該知道瑜伽本身是一種無氧運動，它的減肥效果自然不如有氧運動明顯，但是它的塑形美體效果確實其他運動所達不到的。它會讓你的身姿更加挺拔優雅。
關於它帶來的傷害。我曾一度以為，瑜伽的體式我學會了，就不用在瑜伽館再花冤枉錢了，自己回家練習就好了。事實證明，我的腰椎鈣化正是因為我的這種愚昧。我自己在家裡練習的時候，一味地追求後彎這些高難度姿勢，一開始腰會痛但是我覺得這是練習的正常現象，結果前不久我去按摩店按摩，那個技師和我說，你這麼年輕腰椎就鈣化了！我才24歲啊！！除了常見的久坐引起的，再有就是過度練習帶來的後遺症。所以，正在瑜伽路上的你，請循序漸進的跟隨專業的教練練習，否則得不償失。
B.跑步
一開始的時候我去了健身房，目地就是要瘦身。一開始選擇私教，當然效果也很明顯，我達到了理想的體重，教練和我說只要繼續保持好就行。我就開開心心的回家了，保持很簡單啊！就是每天有一定的有氧運動量。一段時間下來，我的膝蓋卻開始疼。那天聊天就問了教練，教練說你是按照我教的方法跑步嗎？是穿的運動鞋嗎？沒有過特別的磕碰吧？問了一大堆，，，，最後他說你跑步前熱身了嗎？我說沒有，結果被他劈頭蓋臉一頓說。其實我一直以為熱身是一件小事情！！！如果你也像我這麼想的話，那你就是搞事情！！！所以，看到這篇文章的你，如果不熱身就別運動。請一定要聽我這個96年老阿姨的勸說。
C游泳
我沒學成游泳，因為教練長得醜還那麼凶，我就放棄了。所以如果你想學游泳，我就一點建議：一定找一個帥哥教練，這樣你就會堅持下來並且學會的。
二.飲食篇
一個原則“均衡營養，不吃養生藥品”。我之前為了控制體重，鋌而走險的走節食這一步，主食米飯幾乎不吃，早餐吃雞蛋牛奶，午飯吃各種菜，晚飯吃水果。戒掉碳水化合物的我，瘦的很快，這樣折騰了能有大半年，但很快的我就不來大姨媽了，22歲少女不來大姨媽，你說可怕不，而且明顯的那段時間我看上去衰老了不少。更重要的是我瘋狂的想吃甜食，我查閱專業文獻，得嘞，又是no zuo no die，好好吃大米飯吧。當時正趕上寒假，在家裡好好吃飯。三個月後，大姨媽來了。後來一個老中醫跟我說，咱們亞洲人的身體，碳水化合物應該佔據我們身體的70%，也就是說一頓飯下來飯菜的比例是7：3。這回你曉得了吧！
在養生這條路上，必不可少的就是養生藥品。維生素C，維生素E，這是必須的。再有什麼酵素，大麥若葉這些清腸排宿便的等等。先說維生素C，它的正面效果一大堆，但有一天，長期吃它，會骨質疏鬆，這個你知道嗎？再說宿便這個概念，正常排便是一天一次，或一天兩次，有些時候兩天一次，這些其實都是正常的，更沒有什麼宿便這些偽科學概念。花錢買那麼多亂七八糟的吃，還不如多買點新鮮的時令水果，您覺得呢？
三、睡眠篇
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
關於瑜伽館的選擇。練習瑜伽一定要去專業的瑜伽館，不可以是健身房自帶的那種瑜伽館，那裡的瑜伽教練多是兼職的，專業性幾乎為零。專業的瑜伽館會有齊全的配套設施，你的每一個動作都會受到教練的關注，確保你的身體在極限內得到放鬆舒展。
關於它的減肥效果。應該知道瑜伽本身是一種無氧運動，它的減肥效果自然不如有氧運動明顯，但是它的塑形美體效果確實其他運動所達不到的。它會讓你的身姿更加挺拔優雅。
關於它帶來的傷害。我曾一度以為，瑜伽的體式我學會了，就不用在瑜伽館再花冤枉錢了，自己回家練習就好了。事實證明，我的腰椎鈣化正是因為我的這種愚昧。我自己在家裡練習的時候，一味地追求後彎這些高難度姿勢，一開始腰會痛但是我覺得這是練習的正常現象，結果前不久我去按摩店按摩，那個技師和我說，你這麼年輕腰椎就鈣化了！我才24歲啊！！除了常見的久坐引起的，再有就是過度練習帶來的後遺症。所以，正在瑜伽路上的你，請循序漸進的跟隨專業的教練練習，否則得不償失。
B.跑步
一開始的時候我去了健身房，目地就是要瘦身。一開始選擇私教，當然效果也很明顯，我達到了理想的體重，教練和我說只要繼續保持好就行。我就開開心心的回家了，保持很簡單啊！就是每天有一定的有氧運動量。一段時間下來，我的膝蓋卻開始疼。那天聊天就問了教練，教練說你是按照我教的方法跑步嗎？是穿的運動鞋嗎？沒有過特別的磕碰吧？問了一大堆，，，，最後他說你跑步前熱身了嗎？我說沒有，結果被他劈頭蓋臉一頓說。其實我一直以為熱身是一件小事情！！！如果你也像我這麼想的話，那你就是搞事情！！！所以，看到這篇文章的你，如果不熱身就別運動。請一定要聽我這個96年老阿姨的勸說。
C游泳
我沒學成游泳，因為教練長得醜還那麼凶，我就放棄了。所以如果你想學游泳，我就一點建議：一定找一個帥哥教練，這樣你就會堅持下來並且學會的。
二.飲食篇
一個原則“均衡營養，不吃養生藥品”。我之前為了控制體重，鋌而走險的走節食這一步，主食米飯幾乎不吃，早餐吃雞蛋牛奶，午飯吃各種菜，晚飯吃水果。戒掉碳水化合物的我，瘦的很快，這樣折騰了能有大半年，但很快的我就不來大姨媽了，22歲少女不來大姨媽，你說可怕不，而且明顯的那段時間我看上去衰老了不少。更重要的是我瘋狂的想吃甜食，我查閱專業文獻，得嘞，又是no zuo no die，好好吃大米飯吧。當時正趕上寒假，在家裡好好吃飯。三個月後，大姨媽來了。後來一個老中醫跟我說，咱們亞洲人的身體，碳水化合物應該佔據我們身體的70%，也就是說一頓飯下來飯菜的比例是7：3。這回你曉得了吧！
在養生這條路上，必不可少的就是養生藥品。維生素C，維生素E，這是必須的。再有什麼酵素，大麥若葉這些清腸排宿便的等等。先說維生素C，它的正面效果一大堆，但有一天，長期吃它，會骨質疏鬆，這個你知道嗎？再說宿便這個概念，正常排便是一天一次，或一天兩次，有些時候兩天一次，這些其實都是正常的，更沒有什麼宿便這些偽科學概念。花錢買那麼多亂七八糟的吃，還不如多買點新鮮的時令水果，您覺得呢？
三、睡眠篇
回想自己的養生路，全是淚和痛。但睡眠這點我做的還是可以的，小時候長期和姥姥生活在一起，我的睡眠時間幾乎和她一致，9點鐘睡，5點鐘醒。每天起來神清氣爽，不熬夜，不賴床。如果你想擁有這種健康睡眠，請和老人生活在一起，這一點他們做的比誰都好。
四、心情篇
就在剛剛，我的膝蓋伴隨著蹲下發出嘎嘣的聲音，起來後又有著嘶嘶的痛感的時候，我就決定寫下這篇文章，以示後人，一定要科學養生，否則養出一身病追悔莫及。
一.運動篇
運動是養生必不可少的一部分，它不僅可以帶來苗條的身材，還可以增強體質，提高免疫力。可以說好處多多。我從大一開始選擇的運動有這麼幾種：瑜伽，跑步，游泳。
A. 瑜伽
關於瑜伽館的選擇。練習瑜伽一定要去專業的瑜伽館，不可以是健身房自帶的那種瑜伽館，那裡的瑜伽教練多是兼職的，專業性幾乎為零。專業的瑜伽館會有齊全的配套設施，你的每一個動作都會受到教練的關注，確保你的身體在極限內得到放鬆舒展。
關於它的減肥效果。應該知道瑜伽本身是一種無氧運動，它的減肥效果自然不如有氧運動明顯，但是它的塑形美體效果確實其他運動所達不到的。它會讓你的身姿更加挺拔優雅。
關於它帶來的傷害。我曾一度以為，瑜伽的體式我學會了，就不用在瑜伽館再花冤枉錢了，自己回家練習就好了。事實證明，我的腰椎鈣化正是因為我的這種愚昧。我自己在家裡練習的時候，一味地追求後彎這些高難度姿勢，一開始腰會痛但是我覺得這是練習的正常現象，結果前不久我去按摩店按摩，那個技師和我說，你這麼年輕腰椎就鈣化了！我才24歲啊！！除了常見的久坐引起的，再有就是過度練習帶來的後遺症。所以，正在瑜伽路上的你，請循序漸進的跟隨專業的教練練習，否則得不償失。
B.跑步
一開始的時候我去了健身房，目地就是要瘦身。一開始選擇私教，當然效果也很明顯，我達到了理想的體重，教練和我說只要繼續保持好就行。我就開開心心的回家了，保持很簡單啊！就是每天有一定的有氧運動量。一段時間下來，我的膝蓋卻開始疼。那天聊天就問了教練，教練說你是按照我教的方法跑步嗎？是穿的運動鞋嗎？沒有過特別的磕碰吧？問了一大堆，，，，最後他說你跑步前熱身了嗎？我說沒有，結果被他劈頭蓋臉一頓說。其實我一直以為熱身是一件小事情！！！如果你也像我這麼想的話，那你就是搞事情！！！所以，看到這篇文章的你，如果不熱身就別運動。請一定要聽我這個96年老阿姨的勸說。
C游泳
我沒學成游泳，因為教練長得醜還那麼凶，我就放棄了。所以如果你想學游泳，我就一點建議：一定找一個帥哥教練，這樣你就會堅持下來並且學會的。
二.飲食篇
一個原則“均衡營養，不吃養生藥品”。我之前為了控制體重，鋌而走險的走節食這一步，主食米飯幾乎不吃，早餐吃雞蛋牛奶，午飯吃各種菜，晚飯吃水果。戒掉碳水化合物的我，瘦的很快，這樣折騰了能有大半年，但很快的我就不來大姨媽了，22歲少女不來大姨媽，你說可怕不，而且明顯的那段時間我看上去衰老了不少。更重要的是我瘋狂的想吃甜食，我查閱專業文獻，得嘞，又是no zuo no die，好好吃大米飯吧。當時正趕上寒假，在家裡好好吃飯。三個月後，大姨媽來了。後來一個老中醫跟我說，咱們亞洲人的身體，碳水化合物應該佔據我們身體的70%，也就是說一頓飯下來飯菜的比例是7：3。這回你曉得了吧！
在養生這條路上，必不可少的就是養生藥品。維生素C，維生素E，這是必須的。再有什麼酵素，大麥若葉這些清腸排宿便的等等。先說維生素C，它的正面效果一大堆，但有一天，長期吃它，會骨質疏鬆，這個你知道嗎？再說宿便這個概念，正常排便是一天一次，或一天兩次，有些時候兩天一次，這些其實都是正常的，更沒有什麼宿便這些偽科學概念。花錢買那麼多亂七八糟的吃，還不如多買點新鮮的時令水果，您覺得呢？
三、睡眠篇
回想自己的養生路，全是淚和痛。但睡眠這點我做的還是可以的，小時候長期和姥姥生活在一起，我的睡眠時間幾乎和她一致，9點鐘睡，5點鐘醒。每天起來神清氣爽，不熬夜，不賴床。如果你想擁有這種健康睡眠，請和老人生活在一起，這一點他們做的比誰都好。
四、心情篇
我有一個93歲的姥姥，她常說人活的就是一個心情。我曾經因為體重而自卑，因為減肥而焦慮，因為讀研而輕微抑鬱，因為未來而迷茫。好像我的心情就沒好過，按照姥姥的話我是個心事很重的孩子，這次在家庭聚會的時候，姥姥就對我說：我只希望你心裡健健康康的，身體健健康康的，我們只是普通人，別太難為自己。平凡的生活只要用心經營，你就會很幸福。我也想把這些話送給你們，願你善良，勇敢，甘於平凡，並且擁有幸福。好心情才是養生的最佳捷徑。