中醫有“上工治未病”的說法，也就是注重養生防病。
治未病有兩層含義，一來預防疾病的發生；二來，對於疾病已經發生的，要防止疾病的發展和傳變。
古人對養生的中心思想，可以歸納為以下幾點。
一、扶正祛邪
正所謂“正氣存內、邪不可幹”，增強人體的正氣，就能夠防止病邪的入侵，這個就是現代醫學講的免疫力增強，增強抵抗力是一個意思。
二、順應自然
人體要跟大自然的節律保持協調，遵循規律變化，就像日出而作、日落而息就是一種養生；如果一個人日夜顛倒，肯定不會有好身體；春夏養陽，秋冬養陰，都是順應自然的做法。
三、調養情緒
心靜則神安，神安則體內氣機順暢，所以就不會生病，凡是七情太過都容易傷及臟腑，影響氣血運行。
四、保護腎精
腎精是人體內的先天物質，能化氣、能生神；因此，要注意保護腎精，不可貪慾過度，性生活要有所節制。
五、飲食均衡
提倡三餐定時定量，飢飽有度，不偏食挑食；正如黃帝內經講的“五穀為養、五果為助、五蓄為益、五菜為充”。
六、食療、鍼灸、推拿、藥物
當五臟功能逆亂、陰陽失調的時候，才考慮用治療的方法來調養身體，使人體氣血、陰陽恢復平衡，起到防病治病的作用。
以上種種，便是古人對養生的精髓認識，希望大家靈活運用，確保安康！
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