小滿作為夏季的第二個節氣，此時已進入炎熱的夏季。小滿節氣養生要重視，飲食、穿衣、睡眠、運動等方方面面都要進行調理,才能平安的度過炎熱的夏季，那麼小滿如何養生呢?要做到以下這些的細節，和極萃一起來看看!
1、切記夏不坐木
小滿之後，氣溫升高，雨水增多，久置露天的木質椅凳會因露打雨淋含較多水分，雖然表面乾燥，但經太陽一晒，便會散發潮氣。長久坐在上面，容易誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。
2、不要過量進食生冷食物
此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症，尤其小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。
3、慎洗冷水澡
冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質弱者或患有高血壓、關節炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
4、穿衣有講究
小滿過後，氣溫逐漸升高，此時的著裝宜寬鬆舒適，不僅活動方便，而且通風透涼，有利於散熱。但只有當外界氣溫低於皮膚溫度時，暴露才會有涼快感。當外界氣溫高於皮膚溫度時，暴露面積不宜超過人體總表面積的25%，否則熱輻射就會侵入皮膚，反而更熱。
5、不宜赤膊貪涼
從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，而且還靠皮膚輻射等。據測定，體溫主要靠皮膚蒸發散熱，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時赤膊，就容易吸收熱量，非但不涼快，反而會感到更加悶熱。
6、多吃素食
進入“小滿”後，氣溫不斷升高，飲食調養以清爽清淡的素食為主，可常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生溼助溼的食物。
7、多吃點“苦”
天熱吃“苦”，勝似進補。苦味菜勝在“入心經而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾對苦味比較敏感，而且吃了苦食可以瀉火解暑，健脾開胃，增加食慾，促進消化。
8、陰雨天切忌光腳穿鞋
陰雨天的溫度和溼度都適合真菌的繁殖，如果不注意的話，人就容易患上皮膚病或使原有的皮膚病發作。儘管陰雨天是容易患上皮膚病的天氣，但如果做好準備工作，還是可以將患病機率降低的。
9、少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物
小滿過後，雨水漸多，空氣滋潮溼熱，皮膚蘊溼生熱，容易引起風疹、風溼疹、汗斑、溼疹、溼性皮膚病、足癬等，所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生溼助溼的食物。
10、多吃利尿的食物
將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可起到美容的效用。
11、多做運動要早起
順應陽消陰長的則律，早起晚睡鍛鍊，根據“春夏養陽”的原則，以剛出汗為度，鍛鍊時間不宜過長。
12、多進稀食有利補養
專家指出，多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
13、給自己製造一個出汗的機會
現代人，尤其是辦公室白領最需要的就是給自己創造一個出汗的機會。夏天睡覺時，能不開空調就儘量不開空調，甚至連電風扇都不開。