'站樁 與 膝蓋(修復與體療)'

養生 腫瘤 中醫 推拿 武術 體育 大成皇恢弘 2019-08-19
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站樁 與 膝蓋(修復與體療)


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站樁 與 膝蓋(修復與體療)


站樁 與 膝蓋(修復與體療)



人體器官,隨著年齡增長,中老年人最容易受傷和損壞的就是膝蓋了。人的膝蓋是有年齡的,而且是一個易損的關節(軸承)部位,也是人體承重和傳遞重量的關節,所以,搞不好,不善待它就會出問題。而膝蓋這個部位不是你鍛鍊就可以的,有些不正確的、聽起來高大上的鍛鍊方法實際上就是對膝蓋最大的損傷,有很多練TJ的大師都是換了膝蓋的,站了幾十年的樁,練了一輩子的功夫,說是能養生健體,最後把膝蓋站壞了,害人害己;

有很多運動是有益的,也是能傷膝蓋的,包括傳統武術中的站樁,如果方法不正確對膝蓋的傷害會很大。那些讓你站樁時把架子放低的方法要注意了,你沒認真練也就算了,認真練了也就傷膝蓋了;如果有一天你因為習練某個拳種的某個樁法而感覺到膝蓋痛了,別怪我沒提醒你:遍地都是養生功法,因為流行所以任何門派任何拳種都養生了,而真正的養生功法、正確無害的養生功法不多,大成拳渾圓樁(養生樁)就是其中之一。

人的膝蓋一旦損壞,修復會比較困難,膝蓋這個位置從結構上看,沒有過多血液和淋巴液的供應,所以整個膝關節運轉中的潤滑和營養供給都是通過膝蓋腔體裡的潤滑液來實現的。對於膝關節受過傷的患者(包括半月板手術),體療配合“藥攻”是最好的方法,能有效控制和逆轉膝蓋病情:

對於膝蓋關節受傷的治療,練功中建議多“座”少“站”,坐姿時上半身取標準站立渾圓樁姿勢,屁股只坐一半在椅子上,腿往前伸,膝蓋彎曲在110度到120度的樣子(必須大於90度),兩腳與肩同寬,腳跟落地,前腳掌和腳指稍上勾,實踐證明,這種坐樁的方式比較能夠深層的刺激膝蓋關節潤滑液的分泌,包括對半月板的營養供應也是最佳體位,對加快膝蓋損傷和半月板修復有很好的幫助與體療效果;如果抬手會感覺不適應或影響坐姿下半身的放鬆,可以將雙手平放在大腿上,手心向下;這樣能夠堅持20分鐘到半個小時或以上,可以假想自己坐在溫泉中浸泡雙腳,雙手不斷用溫泉水按摩膝蓋關節,有雙手抓起提高膝蓋的意念活動;

站樁也是可以的,那麼就不要彎膝蓋了,任何彎的意思都不行,而是“頂天立地”的樁法,頭頂百會穴要有永遠向上頂的感覺,全身鬆下來的重量直達腳後跟——如果你掌握不好“上半身體重繞過膝蓋直達腳後跟”的這個度,那就不要站樁,坐樁就可以了;也可以站“分水式”樁:兩腳平行站立,與肩同寬,兩手左右分開,高與腰平,兩手心向前,分水式是適合膝關節疾患者習練的渾圓樁;

另外還需要加強股四頭肌鍛鍊,來輔助膝關節的修復和治療。

坐完樁後(也可以不接著做,視體能情況),坐在椅子上把兩個兩條腿併攏抬起來,腳跟離地,繃直,腿要繃直,要用力,堅持30秒,然後猛地放鬆落地,保持放鬆狀態30秒,如此再重複做30次;

站樁不是萬能的,針對不同的個體和不同的症狀,習練者的心理狀態等等,效果會不一樣,所以配合“藥攻”也是必要的,樁功與藥攻互相配合,效果明顯;

膝蓋(半月板撕裂)損傷處方

桑葉30 桑枝30

紅花30 赤芍30

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(需要完整藥方請與作者聯繫)

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單位:克

外浴:用開水浸泡後,入(木)桶水溫至40度,先薰後洗泡腳;每日一次半小時,連用半個月以上。‘以上藥方可重複使用兩次。薰時用一塊布把膝蓋包到藥蒸氣裡,能把膝蓋也泡進去當然更好。

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站樁 與 膝蓋(修復與體療)


站樁 與 膝蓋(修復與體療)



人體器官,隨著年齡增長,中老年人最容易受傷和損壞的就是膝蓋了。人的膝蓋是有年齡的,而且是一個易損的關節(軸承)部位,也是人體承重和傳遞重量的關節,所以,搞不好,不善待它就會出問題。而膝蓋這個部位不是你鍛鍊就可以的,有些不正確的、聽起來高大上的鍛鍊方法實際上就是對膝蓋最大的損傷,有很多練TJ的大師都是換了膝蓋的,站了幾十年的樁,練了一輩子的功夫,說是能養生健體,最後把膝蓋站壞了,害人害己;

有很多運動是有益的,也是能傷膝蓋的,包括傳統武術中的站樁,如果方法不正確對膝蓋的傷害會很大。那些讓你站樁時把架子放低的方法要注意了,你沒認真練也就算了,認真練了也就傷膝蓋了;如果有一天你因為習練某個拳種的某個樁法而感覺到膝蓋痛了,別怪我沒提醒你:遍地都是養生功法,因為流行所以任何門派任何拳種都養生了,而真正的養生功法、正確無害的養生功法不多,大成拳渾圓樁(養生樁)就是其中之一。

人的膝蓋一旦損壞,修復會比較困難,膝蓋這個位置從結構上看,沒有過多血液和淋巴液的供應,所以整個膝關節運轉中的潤滑和營養供給都是通過膝蓋腔體裡的潤滑液來實現的。對於膝關節受過傷的患者(包括半月板手術),體療配合“藥攻”是最好的方法,能有效控制和逆轉膝蓋病情:

對於膝蓋關節受傷的治療,練功中建議多“座”少“站”,坐姿時上半身取標準站立渾圓樁姿勢,屁股只坐一半在椅子上,腿往前伸,膝蓋彎曲在110度到120度的樣子(必須大於90度),兩腳與肩同寬,腳跟落地,前腳掌和腳指稍上勾,實踐證明,這種坐樁的方式比較能夠深層的刺激膝蓋關節潤滑液的分泌,包括對半月板的營養供應也是最佳體位,對加快膝蓋損傷和半月板修復有很好的幫助與體療效果;如果抬手會感覺不適應或影響坐姿下半身的放鬆,可以將雙手平放在大腿上,手心向下;這樣能夠堅持20分鐘到半個小時或以上,可以假想自己坐在溫泉中浸泡雙腳,雙手不斷用溫泉水按摩膝蓋關節,有雙手抓起提高膝蓋的意念活動;

站樁也是可以的,那麼就不要彎膝蓋了,任何彎的意思都不行,而是“頂天立地”的樁法,頭頂百會穴要有永遠向上頂的感覺,全身鬆下來的重量直達腳後跟——如果你掌握不好“上半身體重繞過膝蓋直達腳後跟”的這個度,那就不要站樁,坐樁就可以了;也可以站“分水式”樁:兩腳平行站立,與肩同寬,兩手左右分開,高與腰平,兩手心向前,分水式是適合膝關節疾患者習練的渾圓樁;

另外還需要加強股四頭肌鍛鍊,來輔助膝關節的修復和治療。

坐完樁後(也可以不接著做,視體能情況),坐在椅子上把兩個兩條腿併攏抬起來,腳跟離地,繃直,腿要繃直,要用力,堅持30秒,然後猛地放鬆落地,保持放鬆狀態30秒,如此再重複做30次;

站樁不是萬能的,針對不同的個體和不同的症狀,習練者的心理狀態等等,效果會不一樣,所以配合“藥攻”也是必要的,樁功與藥攻互相配合,效果明顯;

膝蓋(半月板撕裂)損傷處方

桑葉30 桑枝30

紅花30 赤芍30

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(需要完整藥方請與作者聯繫)

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單位:克

外浴:用開水浸泡後,入(木)桶水溫至40度,先薰後洗泡腳;每日一次半小時,連用半個月以上。‘以上藥方可重複使用兩次。薰時用一塊布把膝蓋包到藥蒸氣裡,能把膝蓋也泡進去當然更好。

站樁 與 膝蓋(修復與體療)

中醫腫瘤、養生專家 常德亞清中醫腫瘤研究所所長 安鄉中醫院腫瘤中心主任


膝關節是人體運動的重要器官。如果膝關節出現問題,輕者行動不便,重者臥床不起。使膝關節受損的原因很多,如長期遇寒受涼,運動不當等。膝關節疼痛只是一個症狀。風溼、類風溼、勞損、結核都可引起膝部病變,藥物、理療雖有一定療效,但不能從根本上解除問題。

站(坐)樁之所以能治癒膝部疾患,是因為通過站樁可使膝部的細胞得以滋養,從而修復受損的關節囊、韌帶與半月板。

站(坐)樁時以養氣、養心為主,兩腿放鬆,坐姿保持膝蓋大於90度彎曲,站姿不要刻意使兩腿打直,整體感覺舒適自然。開始若有不適之感,可適當休整,也可用兩手左右揉動膝部約30次,或一隻腿抬起前後甩動10幾次。站樁養生或體治首先是相信,然後是靜心,最後是堅持!做到了就一定會有效果。


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站樁 與 膝蓋(修復與體療)


站樁 與 膝蓋(修復與體療)



人體器官,隨著年齡增長,中老年人最容易受傷和損壞的就是膝蓋了。人的膝蓋是有年齡的,而且是一個易損的關節(軸承)部位,也是人體承重和傳遞重量的關節,所以,搞不好,不善待它就會出問題。而膝蓋這個部位不是你鍛鍊就可以的,有些不正確的、聽起來高大上的鍛鍊方法實際上就是對膝蓋最大的損傷,有很多練TJ的大師都是換了膝蓋的,站了幾十年的樁,練了一輩子的功夫,說是能養生健體,最後把膝蓋站壞了,害人害己;

有很多運動是有益的,也是能傷膝蓋的,包括傳統武術中的站樁,如果方法不正確對膝蓋的傷害會很大。那些讓你站樁時把架子放低的方法要注意了,你沒認真練也就算了,認真練了也就傷膝蓋了;如果有一天你因為習練某個拳種的某個樁法而感覺到膝蓋痛了,別怪我沒提醒你:遍地都是養生功法,因為流行所以任何門派任何拳種都養生了,而真正的養生功法、正確無害的養生功法不多,大成拳渾圓樁(養生樁)就是其中之一。

人的膝蓋一旦損壞,修復會比較困難,膝蓋這個位置從結構上看,沒有過多血液和淋巴液的供應,所以整個膝關節運轉中的潤滑和營養供給都是通過膝蓋腔體裡的潤滑液來實現的。對於膝關節受過傷的患者(包括半月板手術),體療配合“藥攻”是最好的方法,能有效控制和逆轉膝蓋病情:

對於膝蓋關節受傷的治療,練功中建議多“座”少“站”,坐姿時上半身取標準站立渾圓樁姿勢,屁股只坐一半在椅子上,腿往前伸,膝蓋彎曲在110度到120度的樣子(必須大於90度),兩腳與肩同寬,腳跟落地,前腳掌和腳指稍上勾,實踐證明,這種坐樁的方式比較能夠深層的刺激膝蓋關節潤滑液的分泌,包括對半月板的營養供應也是最佳體位,對加快膝蓋損傷和半月板修復有很好的幫助與體療效果;如果抬手會感覺不適應或影響坐姿下半身的放鬆,可以將雙手平放在大腿上,手心向下;這樣能夠堅持20分鐘到半個小時或以上,可以假想自己坐在溫泉中浸泡雙腳,雙手不斷用溫泉水按摩膝蓋關節,有雙手抓起提高膝蓋的意念活動;

站樁也是可以的,那麼就不要彎膝蓋了,任何彎的意思都不行,而是“頂天立地”的樁法,頭頂百會穴要有永遠向上頂的感覺,全身鬆下來的重量直達腳後跟——如果你掌握不好“上半身體重繞過膝蓋直達腳後跟”的這個度,那就不要站樁,坐樁就可以了;也可以站“分水式”樁:兩腳平行站立,與肩同寬,兩手左右分開,高與腰平,兩手心向前,分水式是適合膝關節疾患者習練的渾圓樁;

另外還需要加強股四頭肌鍛鍊,來輔助膝關節的修復和治療。

坐完樁後(也可以不接著做,視體能情況),坐在椅子上把兩個兩條腿併攏抬起來,腳跟離地,繃直,腿要繃直,要用力,堅持30秒,然後猛地放鬆落地,保持放鬆狀態30秒,如此再重複做30次;

站樁不是萬能的,針對不同的個體和不同的症狀,習練者的心理狀態等等,效果會不一樣,所以配合“藥攻”也是必要的,樁功與藥攻互相配合,效果明顯;

膝蓋(半月板撕裂)損傷處方

桑葉30 桑枝30

紅花30 赤芍30

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外浴:用開水浸泡後,入(木)桶水溫至40度,先薰後洗泡腳;每日一次半小時,連用半個月以上。‘以上藥方可重複使用兩次。薰時用一塊布把膝蓋包到藥蒸氣裡,能把膝蓋也泡進去當然更好。

站樁 與 膝蓋(修復與體療)

中醫腫瘤、養生專家 常德亞清中醫腫瘤研究所所長 安鄉中醫院腫瘤中心主任


膝關節是人體運動的重要器官。如果膝關節出現問題,輕者行動不便,重者臥床不起。使膝關節受損的原因很多,如長期遇寒受涼,運動不當等。膝關節疼痛只是一個症狀。風溼、類風溼、勞損、結核都可引起膝部病變,藥物、理療雖有一定療效,但不能從根本上解除問題。

站(坐)樁之所以能治癒膝部疾患,是因為通過站樁可使膝部的細胞得以滋養,從而修復受損的關節囊、韌帶與半月板。

站(坐)樁時以養氣、養心為主,兩腿放鬆,坐姿保持膝蓋大於90度彎曲,站姿不要刻意使兩腿打直,整體感覺舒適自然。開始若有不適之感,可適當休整,也可用兩手左右揉動膝部約30次,或一隻腿抬起前後甩動10幾次。站樁養生或體治首先是相信,然後是靜心,最後是堅持!做到了就一定會有效果。


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