肺是人體內最“嬌嫩”的器官，在秋季，天氣乾燥，人很容以上火、口乾舌燥，肺部也容易受到損害。中醫也有“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”的說法。如今正處深秋，養生工作就應當著重於養肺氣。下面就來看看日常養生中該如何養肺。
1、笑一笑——宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
2、深呼吸——清肺
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：腹式呼吸法。伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮脣呼吸法。快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
3、多喝水——益肺
秋季氣候乾燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4、魚腥草——保肺
中醫認為，魚腥草味辛，性寒涼，歸肺經。具有清熱解毒、消腫療瘡、利尿除溼、清熱止痢、健胃消食等功效，適用於實熱、熱毒、溼邪、疾熱為患的肺癰、瘡瘍腫毒、痔瘡便血、脾胃積熱等病證。尤其是保肺的作用，堪稱首功。
以前，魚腥草清肺熱的功效主要用於治療肺癰。《本草經疏》稱其“治肺癰有神”。中醫所說的肺癰大致相當於西醫所謂的肺膿腫，主要表現有咳嗽、胸痛、發熱、咳痰腥臭或兼有膿血等症狀。
現代研究證明，魚腥草有抗菌、抗病毒的作用，是天然的抗生素。並且魚腥草還有調節免疫力的作用，可增強白細胞吞噬能力，常常被用來輔助治療上呼吸道感染，肺炎等疾患。
如果你明知吸菸的危害但就是戒不了煙，那麼你至少可以為自己的健康做一件事：多喝魚腥草茶。魚腥草是特別適合菸民的食物，它能清肺熱，解煙毒。準備一些晒乾的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽菸對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。
不要嫌麻煩，這個小小的習慣會為你將來的健康帶來莫大的好處。魚腥草還有幫助戒菸的作用。想戒菸的人，每天喝點濃濃的魚腥草茶，就會不那麼想抽菸了。這是因為不健康的身體總會攝入不健康的食材，就像不積極的人總是想到不積極的事情一樣，原理的相通的。魚腥草清除肺毒，肺健康，自然而然就會不想抽菸。
魚腥草是天然而又安全的抗生素，能夠清熱、消炎、抗病毒。魚腥草作為植物抗生素，最難得的是它的藥性可以通達人體的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、陰道炎、腎炎，外至皮膚上的炎症和皰疹，都可以通治。
對於各種細菌、病毒引起的感染，如風熱感冒、流感、泌尿系統感染、生殖系統感染等等，魚腥草都是它們的剋星。炎症就中醫來說，是身體溼熱程度比較嚴重的表現。因此，不一定要等到血液發生指標變化，只要你感覺體內有溼熱，馬上吃點魚腥草就可以幫助你祛除。
魚腥草
魚腥草的吃法
吃魚腥草，最簡單的方法是用它煎水代茶喝。吃不慣新鮮魚腥草的人，或者是沒有鮮品只能用幹品的情況下，也可以這樣用。
注意：不要像熬其他的中藥那樣長時間地去煮魚腥草。幹品魚腥草久煮，抗炎成分就揮發掉了。怎麼煮呢?抓一把魚腥草，放半鍋冷水，稍稍淹沒魚腥草就可以，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把藥湯潷出來就可以喝了。
煮過的魚腥草不要倒掉，下次喝的時候還可以加水，用同樣的方法再煮一次，再喝。一共可以煮三次，正好夠一天的量。實在沒有條件煮水，比如在上班的時候，也可以直接拿幹品魚腥草泡茶喝。多用一點魚腥草，衝入沸水，多泡一會，也能有作用。
另外，魚腥草還能減肥。據中醫書中記載：魚腥草性屬微寒，可以起到消炎利尿、清熱解毒等功效。如今被養生專家發現，魚腥草其實還有一個功效，那就是可以用來減肥。魚腥草減肥的效果十分明顯，肥胖者們可以一試哦！