今日出伏，高溫已經“餘額不足”，長達40天的加長版三伏天終於結束了，感覺涼涼的日子就要來了。一般來講，出伏就是指伏天結束，氣象意義上的秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風”。也就是說炎熱漸消；而隨後的處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。
剛出伏，大家可能都會感到疲乏無力、食慾不振。那麼這個時候該吃些什麼，您知道嗎？下面就為大家介紹出伏後喝什麼？做什麼？可以讓我們年年健康！
歷經了長夏，人體很容易出現溼氣過重的情況，所以健脾利溼，顯得非常重要。
【出伏後喝它，勝10副藥，喝一口，病全走】
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品。其味甘淡微寒，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是常用的利水滲溼藥，也是常用的祛溼食療藥材。
薏米紅豆湯
做法： ①先將薏米和紅豆用熱水浸泡一個小時；
②薏米要用文火抄一抄，直到出現微黃色；
③鍋裡放入足量的水，放入薏米和紅豆用小火煮至化開；
④按照個人口味放入調味料；
⑤即可食用，每天吃上1-2次即可。
煮薏米水
做法：①薏米100g，冰糖適量。
②薏米沖洗乾淨後，用冷水浸泡3h左右；
③薏米要用文火抄一抄，直到出現微黃色；
④隨後將薏米和冰糖倒入鍋中；
⑤加1000ml純淨水，用中火煮開後，轉用小火煮軟即可。
【出伏養生一點點】
飲食潤一點
出伏後，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木，故多酸以強肝木”。因此飲食最好“潤”一點，避免燥邪傷害。建議大家可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，如銀耳、百合、蓮子、芝麻、豆類及奶類等等。
穿衣暖一點
潮溼悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差大，應注意調整、增減衣物，預防感冒。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。特別是老年人要注意休息，保證營養，晨練不要太早，早晚要記得加衣，避免感冒，感冒後要及時就醫。
睡眠早一點
出伏後人容易出現“秋乏”。經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足精神不振的現象。要減緩“秋乏”，最好比平時多增加1小時睡眠，同時避免晚睡。晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。建議10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
運動多一點
秋季要嚴防感冒，加強鍛鍊、調節飲食等加強自身的抵抗力。秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對於老年人來說，運動可以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個時間段外出活動。
秋天保養得宜，就能減少基礎疾病復發、加重，為安度嚴冬打好基礎。
結語：
出伏養生你都記住了嗎？
你覺得養生重要嗎？
hey，我是愛笑的芝士先生，我在等你！