隨著生活水平的提高，越來越多的人重視養生，尤其是中老年人，把這些所謂的養生方法當做聖旨一樣照做，殊不知，有很多錯誤的養生方法，非但沒有養生作用，反而對人體健康有害。小編盤點了一些生活中常見的錯誤養生方法，下面和小編一起來看一下。
1、飯後吸菸
飯後一支菸，賽過活神仙，這對於很多菸民來說這是最愜意的事情，但是飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
2、多吃五穀雜糧
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是“五穀雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。
3、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
4、感冒時不能洗澡
有病的人比沒有病的人更應當多洗澡，因為洗澡可以沖刷掉與病毒鬥爭中產生的炎症物質和殘渣，沖刷掉這些物質有助於增強免疫力。醫生認為，水、肥皂和擦澡用的東西是加快康復的“藥物”。醫生特別不主張用殺菌皁，它不僅可以殺死微生物，也會殺死保護皮膚不受感染的有益生物。
5、濃茶醒酒
有人認為，酒後喝濃茶有“醒酒”作用，這是錯誤的。飲酒後，酒中的乙醇經胃腸道進入血液，在肝臟中先轉化為乙醛，再轉化為乙酸，然後分解成二氧化碳和水經腎排出體外。而酒後飲濃茶，茶中咖啡鹼可迅速發揮利尿作用，從而促進尚未分解成乙酸的乙醛(對腎有較大刺激作用的物質)過早地進入腎臟，使腎臟受損。
6、為防齲齒，常刷牙
牙科醫生建議一天刷牙的次數不要超過兩次，特別是琺琅質過敏或者呈蛋清色的人以及補牙多的人。如果牙的顏色近似象牙白或者常抽菸，每天刷牙的次數可以增加到3次。刷牙次數過多，牙膏中含有的磨料可以洗刷琺琅，易加重齲齒。
7、老人晨練好
多數老人認為“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實上，清晨老年人的臟器功能很難適應運動時心跳、血壓的變化，易發生意外，並不適合晨練；在傍晚時，老年人的心跳、血壓等都達到了適合運動的狀態，因此他們更適合在傍晚時鍛鍊身體。
8、運動能控制心血管病
一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運動使血壓降至正常，心絞痛不再發作，就停藥了，認為靠運動就能“解決”問題。事實上，這是很危險的，此時的運動還可能使他們突然發病或發生意外。因此，他們必需吃藥與運動並用來控制心血管病，即使減藥也需由醫生指導。
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