今天（5月31日）是世界無煙日。今年世界無煙日的主題是“菸草和肺部健康”。
吸菸不僅會影響自己和家人的身體，還可能導致過早死亡、貧困及環境破壞等。而戒菸，則能迅速降低心臟病風險，逐漸降低中風危險，與持續吸菸者相比，戒菸者也更少地伴有疾病和殘疾。
△資料圖 / 視覺中國
道理很多人都懂，近些年，越來越多的菸民也嘗試著戒菸，然而，僅僅幾天不抽菸，頭痛、焦慮、抑鬱、失眠等負面反應便紛紛襲來，讓人叫苦不迭。一些戒菸者無法忍受這樣的折磨，點上一根菸緩解症狀，戒菸即告失敗。
△資料圖 / 視覺中國
問題來了，戒菸過程中，究竟有哪些難關？如何戒菸才最有效？下面這張長圖裡，有你想要的答案。
實際上，對於不少菸民來說，戒菸失敗實際上是一種正常現象，但戒菸失敗並不意味著要放棄戒菸。美國加州的一項研究表明，大部分戒菸的人，要經過十次以上的過程才能夠最終實現戒菸成功。如果戒斷後復吸，最好的方法就是再次嘗試戒菸。
從今天開始，對吸菸說不！
來源 | 央視新聞
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