大約 80% 的人，在一生中的某些時段，都會經歷腰痛。
國內對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發年齡。
腰怎麼就痠痛不適了？
是腰椎間盤突出？是腰肌勞損？
怎麼才能緩解呢？
腰怎麼就痛了？
腰痛可以大致分為急慢性。
急性腰痛最常見的原因，通常都是肌肉韌帶等軟組織勞損。也有少數急性腰痛是因為腰椎骨折、腰椎間盤突出導致。
而慢性腰痛的原因會複雜一些，主要有腰肌勞損、骨質疏鬆、椎間盤病變、腰椎神經相關疾病等，有時，甚至很難明確確切的病因，所以處理起來相對比較棘手。
九成的腰痛患者可以在 1 個月內緩解，不過，腰痛的複發率不算低。
而有過一次腰痛發作後，再發腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。
我的腰痛可能是什麼原因？
臨床上，以腰椎間盤突出症和腰肌勞損最多見，另外，對於上了年紀的朋友而言，腰椎的老化衰退也是腰痛的主要原因之一。
不同原因引起腰痛，略有差別，這可以在一定程度上幫助老友們，大致瞭解一下自己腰痛可能的原因。
1. 腰椎間盤突出
除了腰痛，還會有一側腿的疼痛或麻木。
如果伸直膝蓋抬腿，覺得疼痛加重；或是墊腳尖和用腳後跟走上大概 50 米，開始覺得腿疼，提示很有可能是腰椎間盤突出症。
2. 腰肌勞損
特點通常是勞累時疼痛加重，休息時好轉。一般不會有膝關節以下的疼痛。
3. 腰椎管狹窄
走上四五百米後，兩條腿感覺到麻木、沒勁。
4. 關節突源性腰痛
腰椎的骨頭上有一個部位叫做關節突，它會和腰椎骨骼一起逐漸老化。這個過程中，關節突上的軟骨會出現炎症等，刺激神經末梢，引起疼痛。
這個原因的腰痛，常在扭腰、站立或後伸時加重，在坐位及前屈時改善。
5. 盤源性腰痛
顧名思義，因為椎間盤病變產生的腰痛，但通常沒有腰椎間盤突出。
持續疼痛，走路久站後加重，甚至打個噴嚏都會加重症狀。
需要強調的是，以上描述僅供參考。有些疼痛表現並不典型或者具有特異性，所以如果出現了腰痛，最應該做的，還是及時到醫院，請專業的醫生來檢查並明確原因。
這樣進行有針對性的處理，才能好得更快。
這些人的腰更容易痛……
腰痛與職業因素密切相關。
司機、白領、軍人、建築工人、農民……這些需要長時間坐著站著或彎腰的職業人群，腰痛的患病率一般較高。
吸菸和腰痛關係密切。
吸菸可引起椎間盤周圍血管痙攣，從而減少椎間盤的血供，降低營養和代謝產物的交換，吸菸引發的支氣管炎、咳嗽等也可以使腰痛的症狀加重。
吸菸越多，越容易腰痛。
陰雨、潮溼、寒冷等氣候改變，常誘發腰痛發作或加重。
還有蠻有意思的一點是，腰痛和情緒狀態也有關係。有研究證實，對所從事的工作不滿意者腰痛的發生率比滿意者要高出大約 2.5 倍，與領導和同事間的關係不好的人腰痛的發生率更高。
腰痛了，可以做點什麼？
1. 要動不要靜
腰痛時，並不建議絕對臥床休息。在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。
2. 放鬆、冷敷應對急性腰痛
當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆 5 分鐘，不要揉搓。然後用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分後仰，再堅持 5 分鐘。這個動作通常可以緩解急性腰痛。
如果是腰背扭傷，在開始的兩三天裡，冷敷可以減少出血水腫，三天後，可以熱敷來促進水腫吸收。
3. 還可以做這些
短期使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
軟硬適中的床墊比硬板床，對緩解腰痛更好。
游泳，「橋式運動」或「飛燕運動」等，可以有效預防非急性腰痛的復發。
避免長時間一個固定姿勢可以有效減少腰痛。
戒菸，以及保持好心情。
希望我的講解，能擊中「腰」害，讓老友們不再為疼痛折腰，而是腰背健康、活動順暢。
下面小編再給大家推薦一個只要腰痛的小妙招！
生薑外敷治腰痛
【準備】：將洗好的生薑，磨成碎末，準備一塊紗布，大塊保鮮膜。
【用法】：將薑末放置在紗布中，並將紗布覆蓋在腰上。用大塊保鮮膜包裹好腰部。隨著敷的時間越來越長，腰部會慢慢有灼熱的感覺。這時候一定要堅持，一般半小時為宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。
腰椎間盤突出症一般是經絡不調、氣血瘀滯、筋骨失養，血氣不通而引起的，而生薑為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐;在遭受冰雪、水溼、寒冷侵襲後，急以薑湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。
但是很多人因為工作忙覺得很麻煩，可以試試這款生薑貼，療效一點都不比偏方差
姜貼在患處可持續發熱12小時，對頸椎、肩周炎、骨質增生、腰肌勞損、腰椎間盤突出、風溼關節炎、跌打損傷、膝關節引起的疼痛起輔助治療作用，又可達到從根本上康復頸腰椎疾病等的目的。生薑貼是通過皮膚直接作用於病灶局部，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。
姜貼可以滲透皮表以下驅寒祛溼、消炎等作用，每個人體內寒溼不一樣，貼上的身體的感覺也不一樣，開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔寒氣排除會有溫熱的感覺 持續時間12個小時以上效果很好。 剛開始是涼，那是姜精油的有效成分在揮發打通經絡，過一會之後就會熱辣的感覺，那是進入寒氣淤住的地方，之後滲透進去，最後就會變成溫溫的熱感覺~溫度不會很高哦，姜貼裡含有高純的姜精油成份！
溫馨提示：
姜貼可直接貼在皮膚上，建議使用本品時若口渴多喝溫水，如有個別人有過敏現象取下就好。過段時間再使用。出現過敏的人時間上自由控制不要勉強24小時，使用幾次以後就不會再有過敏現象；所出現的過敏現象是因為該處有體寒，體內毒素會逐漸的隨之排出。這種過敏現象的人是因為體內的毒素排出是好現象，不必緊張，過後會自行恢復。 有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，寒溼在排，是在起作用，不用擔心~繼續用！後期會好一些，實在受不了就撕下來待會兒再貼，堅持用個一週左右多天應該就有改善~