俗話說筋長一寸，壽延十年，這就說明了拉筋有益於身心健康。但是拉筋的活動量比較大，必須要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉傷，尤其是對於患有慢性疾病的人群來說更應該瞭解相關的常識。
俗話說筋長一寸，壽延十年，這就說明了拉筋有益於身心健康。但是拉筋的活動量比較大，必須要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉傷，尤其是對於患有慢性疾病的人群來說更應該瞭解相關的常識。
堅持拉筋有哪些好處？
中醫認為在腿部有6條經絡分佈，主要是對應著胃經膀胱經，脾經膽經、肝經及腎經，拉筋能把以上這些部位的不良物質以及代謝產物排除體外，讓經絡變得更加通暢，從而達到了延年益壽以及保健養生的功效。一般骨頭和筋連在一起，在拉筋的過程中能夠有效的保護骨骼，當發生意外情況時可減少對骨頭帶來的傷害，增加了身體的柔韌性。堅持拉筋能夠有效的鍛鍊血管功能，保持血管彈性，防止發生硬化，預防高血壓以及高血脂。拉筋時相當於做了一次劇烈運動，能消耗體內多餘的糖分以及脂肪，幫助穩定血糖，特別適合於糖尿病患者。
俗話說筋長一寸，壽延十年，這就說明了拉筋有益於身心健康。但是拉筋的活動量比較大，必須要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉傷，尤其是對於患有慢性疾病的人群來說更應該瞭解相關的常識。
堅持拉筋有哪些好處？
中醫認為在腿部有6條經絡分佈，主要是對應著胃經膀胱經，脾經膽經、肝經及腎經，拉筋能把以上這些部位的不良物質以及代謝產物排除體外，讓經絡變得更加通暢，從而達到了延年益壽以及保健養生的功效。一般骨頭和筋連在一起，在拉筋的過程中能夠有效的保護骨骼，當發生意外情況時可減少對骨頭帶來的傷害，增加了身體的柔韌性。堅持拉筋能夠有效的鍛鍊血管功能，保持血管彈性，防止發生硬化，預防高血壓以及高血脂。拉筋時相當於做了一次劇烈運動，能消耗體內多餘的糖分以及脂肪，幫助穩定血糖，特別適合於糖尿病患者。
拉筋時要注意哪些事項？
拉筋的方法有很多，可以站立或者躺著拉筋，可以坐在床面上，彎曲一側的膝蓋靠近胸部，另一隻腳要伸直，身體慢慢的往前傾斜，兩個手要向腳趾頭方向進行伸展，此動作保持15秒。。拉筋時需減慢速度，因為筋並不是一下子拉開的，必須要有緩慢的過程，如果急於求成的話可能會傷害到筋骨，所以要有計劃的進行。
拉筋前要做熱身運動，防止發生意外情況。做熱身運動也能夠促進拉筋的循序漸進過程。因為拉筋屬於危險的動作，第1次鍛鍊的人群應該在專業人士的引導下進行，以免受傷。另外不能盲目的跟風，對於骨質疏鬆、高血壓、心臟病以及身體虛弱的人群來說要嚴格按照醫生的囑咐，不能盲目的跟風，不然會帶來傷害。
俗話說筋長一寸，壽延十年，這就說明了拉筋有益於身心健康。但是拉筋的活動量比較大，必須要掌握一定的方法以及技巧，不然引起肌肉拉傷，尤其是對於患有慢性疾病的人群來說更應該瞭解相關的常識。
堅持拉筋有哪些好處？
中醫認為在腿部有6條經絡分佈，主要是對應著胃經膀胱經，脾經膽經、肝經及腎經，拉筋能把以上這些部位的不良物質以及代謝產物排除體外，讓經絡變得更加通暢，從而達到了延年益壽以及保健養生的功效。一般骨頭和筋連在一起，在拉筋的過程中能夠有效的保護骨骼，當發生意外情況時可減少對骨頭帶來的傷害，增加了身體的柔韌性。堅持拉筋能夠有效的鍛鍊血管功能，保持血管彈性，防止發生硬化，預防高血壓以及高血脂。拉筋時相當於做了一次劇烈運動，能消耗體內多餘的糖分以及脂肪，幫助穩定血糖，特別適合於糖尿病患者。
拉筋時要注意哪些事項？
拉筋的方法有很多，可以站立或者躺著拉筋，可以坐在床面上，彎曲一側的膝蓋靠近胸部，另一隻腳要伸直，身體慢慢的往前傾斜，兩個手要向腳趾頭方向進行伸展，此動作保持15秒。。拉筋時需減慢速度，因為筋並不是一下子拉開的，必須要有緩慢的過程，如果急於求成的話可能會傷害到筋骨，所以要有計劃的進行。
拉筋前要做熱身運動，防止發生意外情況。做熱身運動也能夠促進拉筋的循序漸進過程。因為拉筋屬於危險的動作，第1次鍛鍊的人群應該在專業人士的引導下進行，以免受傷。另外不能盲目的跟風，對於骨質疏鬆、高血壓、心臟病以及身體虛弱的人群來說要嚴格按照醫生的囑咐，不能盲目的跟風，不然會帶來傷害。
溫馨提示
只要長時間堅持拉筋就能夠達到一定的保健功效，但要理性的對待。老年人拉筋時要在醫生的指導下進行，以免增加骨骼脆性。