當前人們在養生保健方面，使用的方法是各不相同的，比如老年人喜歡吃養生粥，打太極拳或是艾灸等。其實，除了這些常見的方法之外，有一種跺腳的方法同樣可以增強體質，讓身體更加地健康。還等什麼?神奇“跺腳功”學起來，通經絡補腎氣，越跺越健康，越跺越年輕。
"當前人們在養生保健方面，使用的方法是各不相同的，比如老年人喜歡吃養生粥，打太極拳或是艾灸等。其實，除了這些常見的方法之外，有一種跺腳的方法同樣可以增強體質，讓身體更加地健康。還等什麼?神奇“跺腳功”學起來，通經絡補腎氣，越跺越健康，越跺越年輕。
很多人一著急上火，第一反應就是跺腳。跺上幾下，氣就消了大半。其實跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，“氣”就會自然而然的被“震出體外”。跺腳，不光可以消氣，還有9大神奇的效果~不過，跺腳看似簡單，裡面的竅門卻不少!跺得不對反而會傷身體，跺腳的正確姿勢是什麼樣的?有啥注意事項?
經常跺腳，有九大神奇好處
1促進血液循環
人體中的循環暢通是非常重要的，中醫認為，人體百分之八十的疾病，都是因微循環系統受阻造成的。微循環不通造成血液滯留，無法將毒素排出體外，就容易引發各種病症。跺腳的時候，促進了血液循環，毒素便不會堆積。血液暢通則百病不生。
2消悶氣
腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可以震動穴位，有助於平息肝陽，跺走身體悶氣。
3輔助糾正駝背
脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，通過刺激腳後跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。
4緩解小便不暢
小便不暢，可能是由於膀胱氣化不利所造成的。而腳背外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。
5緩解壓力
腳與大腦也有很密切的關係，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血循環。平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閒暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。
6補助腎氣
腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等症狀。其實跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。
7緩解手腳冰涼
中醫中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。
8預防中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候。腎經而下歸於足底，如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防。跺腳可以潛陽，引火下行，有效預防中風。
9防止靜脈曲張
跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。
腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並打開這些穴位。因此跺一次腳，等於做一次足療，而且比足療的效果翻倍
跺腳姿勢不對易受傷
警惕4個錯誤方式
抬腳過高：有的人覺得高抬腳才能使上勁。腳抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其實抬腳過高易導致我們下盤不穩，容易摔倒。
落腳不實：跺腳落地時勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳落地後，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音像是從地下發出的。
力點不明：跺腳時腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或產生錯誤的局部用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。在練習跺腳時，應根據不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化。
勁力不合：跺腳不應該只是腿腳局部用力的動作，而是整體發力時把腿腳催下去的。腿腳用力與整體勁力、擤氣不協調，會致使內氣不能下貫，勁力無法下沉。所以跺腳這個簡單的小動作也要受整體勁力的支配。
以上為你推薦了一種養生保健的方法，這就是跺腳的方法。而且，令人想不到的是，經常跺腳的話還有這九大好處。因此，大家趕緊把神奇“跺腳功”學起來，通經絡補腎氣，越跺越健康，越跺越年輕。不過，跺腳姿勢也要正確，避免四個錯誤方式，才能起到更好的保健效果。
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