道教講究老而不衰，常在人間，這是道教崇尚今生，活在現世體現，認為人應該在今生過的好，有很多人因為種種原因腎氣衰竭，常感力不從心晨起無神以至於壯年而衰，面對腎虛道教有一系列補養方法，興揚在這裡給大家介紹五個個一分錢不用花的辦法。
甲 湧泉
湧泉穴和腎臟相通，於睡覺前按摩湧泉穴可安神補腎，湧泉穴在左右足心，其法為每日上床時，赤裸兩足，然後一手握腳指，一手摩搓，多至千次，少則百次，覺得足心發熱後，微微轉動腳趾。
乙 命門按摩
命門又稱腎穴，方法是先將兩手搓熱，再向背後按摩命門三十六次。凡疲憊之時皆可做之，做的時候最好站立，雙腿齊肩。
丙 固握
這個方法是手上沒事就可以做，長此以往可強身健體，也可固腎氣，方法為屈大拇指於四指中，或用大拇指掐中指指節，四指收於手，可隨著呼吸逐漸用力和放鬆。
丁 冬藏春出鳴天鼓
冬天晚期少房事，腎太虛的最好冬天不要房事，等到春天的時候要早起散步。散步後可以鳴天鼓養腎，方法為用掌心貼住耳孔，再用手扣住後腦勺，將食指放於中指上，往下一彈；彈幾次後可鬆開手掌，然後再用力，其法可養腎耳兩地，治療耳鳴。
戊 扣齒
這個方法在民間有一個簡化版，許多人都知道，男性小便時緊閉雙口，抬起後腳跟，後槽牙咬緊，不要出氣，待小便完畢後再呼吸。（高血壓，年老體弱者忌用此法）如果你腎虛的厲害，你可以用加強版的，方法是每天扣齒三百次。
腎虛者補腎是經年累月的事情，在腎氣充足前有這些事切不可做！
一 勿酒後房事
二 勿冬季房事過多，一年四季之中冬季房事最耗陽氣。
三 勿身體出汗時蒙受冷水、冷氣。
四 勿飲酒後熬夜
五 勿吃虎狼之藥（壯陽藥）
六 勿體重太胖，如已體重肥胖，減肥記得吃溫補的羊肉補氣。
七 勿長期不見天光（日月星辰之光），應多運動養體內陽氣。
八 勿憋尿
九 勿多鹽飲食
十 勿長期（持續一週）晚睡晚起
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