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節氣
本年度第15個節氣
節令時間：9月8日 06:16:46
《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
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本年度第15個節氣
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
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本年度第15個節氣
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
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本年度第15個節氣
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以後，可以做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，同時可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
✦ 飲 食 ✦
夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛。秋季是一個機體氣血由外走內的季節，而白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病。因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。
白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
在這裡小編推薦給大家一道菜餚和一款養生粥，讓您安然度秋~
蓮子百合煲
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節氣
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以後，可以做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，同時可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
✦ 飲 食 ✦
夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛。秋季是一個機體氣血由外走內的季節，而白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病。因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。
白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
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蓮子百合煲
配料： 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法： 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
沙蔘枸杞粥
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《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以後，可以做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，同時可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
✦ 飲 食 ✦
夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛。秋季是一個機體氣血由外走內的季節，而白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病。因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。
白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
在這裡小編推薦給大家一道菜餚和一款養生粥，讓您安然度秋~
蓮子百合煲
配料： 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法： 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
沙蔘枸杞粥
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節氣
本年度第15個節氣
節令時間：9月8日 06:16:46
《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以後，可以做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，同時可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
✦ 飲 食 ✦
夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛。秋季是一個機體氣血由外走內的季節，而白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病。因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。
白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
在這裡小編推薦給大家一道菜餚和一款養生粥，讓您安然度秋~
蓮子百合煲
配料： 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法： 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
沙蔘枸杞粥
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節氣
本年度第15個節氣
節令時間：9月8日 06:16:46
《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以後，可以做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，同時可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
✦ 飲 食 ✦
夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛。秋季是一個機體氣血由外走內的季節，而白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病。因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。
白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
在這裡小編推薦給大家一道菜餚和一款養生粥，讓您安然度秋~
蓮子百合煲
配料： 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法： 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
沙蔘枸杞粥
配料：沙蔘 15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將沙蔘煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效：滋陰潤燥、養血明目。
✦ 情志與運動 ✦
白露時節還需注意情志調攝，“秋心”謂“愁”，古人早就有悲秋的說法。應保持心境平和，收斂神氣，這與飲食、起居等方面的養生結合必能起到事半功倍的效果。
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節氣
本年度第15個節氣
節令時間：9月8日 06:16:46
《蒹 葭》
蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。溯游從之，宛在水中央。
蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。
溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。
每年9月8日前後太陽到達黃經165度時，為“白露”節氣。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。露是“白露”節氣後特有的一種自然現象。據《月令七十二候集解》對“白露”的詮釋：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
立秋後，陰陽之氣由夏長轉為秋收，人體與自然亦同，白露時節就要秋收冬藏，為來年春夏的生長蓄積能量。
白露三候
白露是個極美的名稱，從這天開始，露水凝結在清晨的空氣裡，一點點地倒映出秋天的模樣。凝在花枝上便倒映出花，凝在草上也泛著新鮮的綠，凝在我們眼前，朝陽讓它變得金黃。
天氣舒適時，我們的精神也好了很多，早晨起來不再有黏在脖子後的汗，此時的空氣，似乎也是甜甜的。
白露分為三候，一候鴻雁來；二候元鳥歸；三候群鳥養羞。鴻雁與燕子等候鳥都往南方飛，天空裡常常能看見一排排的隊伍。天空像是一塊巨大的藍布，鳥兒的剪影變得格外清晰。天高雲淡，說的就是這樣吧。
白露習俗
白露既是收穫的季節，也是播種的季節。相較於“兩至”和“兩分”，白露節氣在民間的地位並不算高，但其民俗活動卻是異常的豐富多彩。
例如浙江溫州等地有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的說法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據說食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。再者，家中存放的春茶已基本“消耗”得差不多了，此時白露茶正接上，所以到了白露前後，有的茶客就託人買點白露茶。
白露時節話養生
立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發乾燥，對人的新陳代謝產生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘等，對緩解秋燥有良效。另外，還應多喝溫開水，以保持肺臟和呼吸道的正常溼潤度。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴醃菜和辛辣酸鹹甘肥的食物。
✦ 經絡養護 ✦
防鼻炎 揉列缺
秋天五行對應肺臟，多燥邪，很多人的過敏性鼻炎和慢性咳嗽、哮喘會在此時復發，如果不想一直被困擾，疏通肺經可能是個不錯的選擇。
可以選用列缺穴，它是肺經常用腧穴之一，具有宣肺祛風、止咳平喘的作用。
列缺。列，裂也，破也。缺，少也。列缺的解釋是指肺經經水在此破缺潰散並溢流四方。因為列缺位於處橈骨莖突上方，橈骨莖突像是河流中的一塊巨石，下行的經水被它擋住後，向外溢流破散，所以起名列缺。
我們可以想象一下，前臂有一道潺潺的水流經過列缺所在處並分散流開的畫面，如此便能很快地記住這個穴位了。
定位：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。
操作：拇指指端按壓穴位作旋轉揉動，力度以感覺酸脹為度，每分鐘50～100次，持續3～5分鐘。
如果咳嗽、氣喘，可以每晚睡前揉按這個穴位，既能緩解肺系疾病的症狀，還能達到安神助眠的作用。秋天的夜裡，一場好眠也是很重要的。
保健 灸湧泉
隨著氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用艾灸灸湧泉穴（雙腳），時間在15-30分鐘，灸到湧泉穴處皮膚微紅，身體微微發熱最好。艾灸的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅於耳，耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。
艾灸完以後，可以做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手儘可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反覆操作，直至小腿發熱為止。
或者可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好，同時可以按摩耳朵和腰部，這樣也可以補養腎氣。
✦ 飲 食 ✦
夏季氣血都在體表四肢，內裡胃腸空虛。秋季是一個機體氣血由外走內的季節，而白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病。因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞。另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、蘿蔔、銀耳等。不宜貪食生冷、瓜果等，除了涼性的瓜果，蘋果也不宜多吃。
白露時節，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
在這裡小編推薦給大家一道菜餚和一款養生粥，讓您安然度秋~
蓮子百合煲
配料： 蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
做法： 蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽、味精調味）。
功效：清潤肺燥，止咳消炎。
沙蔘枸杞粥
配料：沙蔘 15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將沙蔘煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入砂鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。
功效：滋陰潤燥、養血明目。
✦ 情志與運動 ✦
白露時節還需注意情志調攝，“秋心”謂“愁”，古人早就有悲秋的說法。應保持心境平和，收斂神氣，這與飲食、起居等方面的養生結合必能起到事半功倍的效果。
為了保持心態的平和，可聽一些舒緩輕快的音樂，讀一些修身養性的書，對情緒的調節很有好處；書法、繪畫也是不錯的選擇；還可以打打太極、登高望遠等。
長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力，對秋燥帶來的種種隱患可起到預防和緩解的作用。
如果有時間，我們應該趁著秋天好好出去走一走，不論遠近，浩瀚山水還是田間小路，都從秋天來臨的那一刻起，悄悄地變了模樣，讓我們用心去體會大自然的微妙和深沉吧。
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