很多人能明顯感覺到自己身體虛弱，疑難雜症更是一堆，都不知道從何調起。萬事開頭難，總歸要大膽走出第一步。其實無論何病，都可以從打通督脈和膀胱經入手。
為何呢？因為這兩條經脈可以直接調動人體腎臟的功能，強腎能給予身體質的昇華。有人又會疑惑，不是說補益脾胃才是改善體質的關鍵和前提嗎，怎麼又來強調補腎了？且看下文慢慢分解……
一、養生的終極目標——還是得強腎
脾胃是後天之本，腎是先天之本，“後天”的功能是靠外來的培補來使身體強壯，“先天”則是自然的賜予，是與生俱來的自然潛能。我們可以通過後天的調養來改善體質，但卻無法使之變得強大，若想達到天人合一，從自然中汲取源源不斷的能量，讓身體質的昇華，就一定要打開通往宇宙的先天之門，這就是腎臟的強壯。
古時練功修道的一個重要步驟就是“還精補腦”，而這個“精”指的就是腎精，所以要想身體有一個質的昇華，而不是停留在“溫飽”狀態，健壯腎臟就是必修課程，甚至可以說是終極目標。
腎臟是總會顯得虧欠，而不會過於強壯的。腎臟補起來並不是很容易，原因是五臟六腑如果只維持一般情況的“溫飽”，即使沒有充沛的腎的先天之氣供應，也仍然可以達到自身的滿足，身體也就不必費力非要激發腎臟先天的功能了，沒有需求就沒有創造。
二、腎與膀胱相表裡
膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障。若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？
誰給膀胱經供給能量呢，主要是靠腎，腎與膀胱相表裡，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以加強了膀胱經的需求，也就激發了腎臟的供應潛能。
膀胱經不通的症狀：頸項不舒，腰背肌肉脹痛、小便不利、前列腺肥大等。此外，臀部到大腿這塊的膀胱經一旦堵塞，敲臀就會很痛，臀部也會冰涼。
三、督脈是元氣的通道
督脈是諸陽之會，人體陽氣藉此宣發，是元氣的通道。打通督脈，可以祛除許多疾病，國外醫界專有整脊醫學的分支，治療效果極為顯著，其實就是調整督脈。增強督脈的氣血供應，就能激發腎臟的先天之氣。
雖然督脈是總管人體一身陽氣的總督，匯聚了全身陽氣，而督脈自身又是最容易瘀阻的，因為督脈上有2大寒氣的進氣口：“大椎穴、命門穴”。因此打通督脈顯得非常重要。
四、如何疏通膀胱經
1、先刺激一下睛明穴或者至陰穴。睛明穴是膀胱經起始穴，至陰穴是其終止穴，每一條經脈的起止穴都能調動整條經脈的氣血。好比一條蛇，刺激頭尾能動全身。
2、 艾灸。在膀胱經背部各個俞穴艾灸，如脾俞、腎俞、胃俞等，俞就是通道，與臟腑直接相通，這些穴位非常重要。從上到下灸，不要低於30分鐘
3、刺血，但不可過量。有慢性病的人大多在體內血管中堆積了不少的毒素，通過刺血膀胱經，將體內瘀血排出後，血液循環得以重新激活。
但如果刺血次數過多，就是白白浪費了好血。這時一定要培補氣血，將內力養足。刮痧或拔罐也是一樣的道理
3、拉伸或艾灸承扶穴到委中穴一段。也就是臀部到大腿中後部。這塊經常坐著，最容易積攢堵塞。而且有2條膀胱經經過，是排毒至關重要的部位。
五、疏通督脈的方法
我們說腎是先天之本，而命門就是通往先天之本——腎的門戶，是補腎要穴
1、督脈艾灸，扶陽效果驚人
中醫有一個很好的治療手段，就是督灸。在督脈上灸，藉助督脈總督陽氣的作用，激發出人體自身的陽氣，又將這種溫熱，通過複雜有序的經絡系統層層傳遞到全身，那麼身體的正氣就自然建了起來。
中醫將督脈上最容易瘀阻的地方分為：
頸椎1-3節稱作“風寒關”
胸椎5-8節稱作“氣血關”
腰椎3-5節稱作“寒冷關”
經常艾灸這3個部位，對打通督脈，提振一身陽氣是非常有效的。
如果有人配合，艾灸這3個部位很好取穴，也很好操作；用3個艾灸盒，1個放在頸椎處，1個放在胸椎心俞部位，1個放在腰椎，每個艾灸盒艾灸30分鐘左右。其實在灸的時候也能將膀胱經上的俞穴一併灸了。
2、夾脊。
方法：坐在椅子三分之一的地方，兩隻手放在身後，支撐身體，上半身微向上拱起，會感覺到後背很緊，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，會有點兒疼，堅持10~30秒，然後放鬆10秒。反覆做10次。
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