《黃帝內經》裡說:“氣血充盈，百病不生。氣血失和，百病乃變化而生。”氣血充足的人看起來精力充沛、容光煥發，而氣血不足的人則消極易倦、臉色蠟黃，長此以往還會加速衰老，甚至導致各種疾病纏身。因此，中醫特別重視通過調和氣血已達到養身護體的目的。
我們常說的氣血不足，具體可表現為哪些症狀？
雖然說氣血不足是一種內化的缺憾，但由於氣血是以調和全身所有的器官和組織，因此當出現氣虛血虧時，身體也會由內向外表現出一些症狀。
1、頭髮乾枯
脫髮嚴重，頭髮乾枯、分叉別光想著用什麼護髮素，很可能是身體氣血不足所致。頭髮主要看肝腎，頭髮狀況不好多是因為肝腎的氣血不足，此時應以補腎護肝為主。
2、皮膚差
現代大多數女性總會依靠各種昂貴的護膚品來改善皮膚狀況，但若仔細觀察會發現，有許多很少使用化妝品護膚品的女性卻反而面色紅潤、皮膚光滑。這是因為對於現代女性來說，重視從身體內部美容比外部美容更重要。氣血虧損會對人的五臟內腑都產生影響，從而影響身體的正常代謝、排毒等，因此自然皮膚也好不了。
3、眼睛不清明
中醫有“肝開竅於目”的說法，若肝血不足、肝氣虧損會直接反映在眼睛上，出現眼白渾濁、雙瞳無光、眼乾眼澀等症狀。
4、手冷、指甲無月牙
這一點知道的人相對較多，在女性身上體現得尤為明顯。如果平常有容易出手汗、手腳冰涼的習慣，則要注意補血益氣。同時，若指甲蓋上沒有月牙、甚至指甲蓋上出現縱向紋路也說明身體氣血虧損較為嚴重。
5、睡眠質量差
氣血不足還會影響正常睡眠，導致入睡困難、多夢、呼吸沉重等。日常應注意多運動提高免疫力，少抽菸喝酒，避免過度勞累。
這幾個穴位，日常多按可以提氣補血
1、足三裡穴
距離膝蓋凹陷處下方大約4指寬處就是足三裡穴，“常拍足三裡，勝吃老母雞”。中醫裡足三裡穴又被叫做長壽穴，平常注意按摩能夠疏通經絡，有助於強身健體、提氣補血。可將手指握拳用手指關節旋轉按壓。
2、太溪穴
太溪穴被稱為“大補穴”，經常按摩不僅能補腎經，也能補全身。太溪穴很好找，就在腳後跟的跟腱凹陷處，身體較差的人一般揉捏此處會毫無感覺，此時應以按摩出略微痛感為好，才能使穴位打通。
3、血海穴
血海穴歸屬於脾經，經常按摩打通此穴位有生髮新血、補血養氣的作用，被看作成為天然的補血劑。可屈膝而坐，掌心置於膝蓋處五指張開時，大拇指末端的位置就是血海穴，可以在每天上午的9－11點之間用指腹揉按，此時脾經經氣最為旺盛，按摩時注意不要過度用力。
4、腋窩處
腋窩處有較多的毛細血管、汗腺和淋巴結，平常注意多按摩腋窩能夠促進血液血環，特別對女性而言，有很好的抗衰老之效。
5、前胸
人體最重要的免疫器官之一就在前胸，因此經常按摩前胸能夠增強自身免疫力，防治疾病纏身。可直接用手掌或配合精油等上下摩擦按摩前胸，特別是心窩處。
參考文獻：
1、李玲美、劉楠楠、傅迎霞、付建華：《從氣血理論談中醫養生之法》，2018年，《世界中醫藥》。
2、陸綺、車念聰：《中醫重調氣血以美顏》，2012年，《健康報》。
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