許多人因為長時間近距離看手機、電腦，成為近視的高危險群。但其實每個人只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到舒緩眼睛不適，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。
許多人因為長時間近距離看手機、電腦，成為近視的高危險群。但其實每個人只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到舒緩眼睛不適，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。
護眼操是依照中醫經絡學說，通過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
- 第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉
- 第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉
- 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
- 第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉
- 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
許多人因為長時間近距離看手機、電腦，成為近視的高危險群。但其實每個人只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到舒緩眼睛不適，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。
護眼操是依照中醫經絡學說，通過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
- 第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉
- 第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉
- 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
- 第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉
- 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
- 第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉
- 第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉
- 第八式按摩耳垂點耳垂中央視眼點力道適中捏一捏
- 第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐
- 第十式做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓30下，用雙手掌心覆蓋眼睛
學齡前孩子可由家長代勞按摩眼睛
穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。
許多人因為長時間近距離看手機、電腦，成為近視的高危險群。但其實每個人只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到舒緩眼睛不適，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。
護眼操是依照中醫經絡學說，通過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
- 第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉
- 第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉
- 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
- 第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉
- 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
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- 第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉
- 第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉
- 第八式按摩耳垂點耳垂中央視眼點力道適中捏一捏
- 第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐
- 第十式做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓30下，用雙手掌心覆蓋眼睛
學齡前孩子可由家長代勞按摩眼睛
穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不適合自己做，家長如果可以幫小孩子做護眼操的話，就沒有年齡的限制。學齡前的孩子，其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。
每週2-3次鍼灸同樣有護眼效果
曾有一位患者，小學5年級已經近視高達500度，準備進入初中，媽媽害怕他的視力惡化成重度近視，除了定期做眼科檢查，也來中醫看診，希望通過積極做法來緩和近視速度。
所以除了眼科醫師交代的視力保健方法，每天3次做護眼操，後來升入高中，近視還是維持在500度左右，顯見穴位按摩具有實證效果。
許多人因為長時間近距離看手機、電腦，成為近視的高危險群。但其實每個人只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到舒緩眼睛不適，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。
護眼操是依照中醫經絡學說，通過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
- 第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉
- 第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉
- 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
- 第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉
- 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
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- 第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉
- 第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉
- 第八式按摩耳垂點耳垂中央視眼點力道適中捏一捏
- 第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐
- 第十式做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓30下，用雙手掌心覆蓋眼睛
學齡前孩子可由家長代勞按摩眼睛
穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。
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學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不適合自己做，家長如果可以幫小孩子做護眼操的話，就沒有年齡的限制。學齡前的孩子，其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。
每週2-3次鍼灸同樣有護眼效果
曾有一位患者，小學5年級已經近視高達500度，準備進入初中，媽媽害怕他的視力惡化成重度近視，除了定期做眼科檢查，也來中醫看診，希望通過積極做法來緩和近視速度。
所以除了眼科醫師交代的視力保健方法，每天3次做護眼操，後來升入高中，近視還是維持在500度左右，顯見穴位按摩具有實證效果。
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
類似的案例其實非常多，如果可以透過一週2-3次的鍼灸治療，效果也相當顯著，不過大部分人對於鍼灸的接受度不如按摩來得高，而且鍼灸要到診所才能進行，因此如果怕麻煩、怕鍼灸，按摩還是一個最便捷的選擇。
枸杞、菊花及決明子是三味護眼利器
肝之表在目，眼睛不好的人，在中醫的角度來看，跟肝血、腎經也有關係，可以用吃中藥的方式改善體質。或是，藥補不如食補，他也推薦了枸杞、菊花、決明子是非常好的護眼選擇。
- 枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素，可補充角膜的營養素。
- 菊花：具有散風熱功效，對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
- 決明子：具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。
許多人因為長時間近距離看手機、電腦，成為近視的高危險群。但其實每個人只要每天自己按摩眼睛周圍穴道，就可以達到舒緩眼睛不適，每次只要利用5分鐘，每天分早午晚3次，就能預防視力惡化，甚至改善假性近視的症狀。
護眼操是依照中醫經絡學說，通過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
- 第一式按摩睛明穴眼睛內側是睛明力道適中揉一揉
- 第二式按摩攢竹穴眉頭上面是攢竹力道適中揉一揉
- 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
- 第四式按摩絲竹空眉尾處是絲竹空力道適中揉一揉
- 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
- 第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉
- 第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉
- 第八式按摩耳垂點耳垂中央視眼點力道適中捏一捏
- 第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐
- 第十式做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓30下，用雙手掌心覆蓋眼睛
學齡前孩子可由家長代勞按摩眼睛
穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不適合自己做，家長如果可以幫小孩子做護眼操的話，就沒有年齡的限制。學齡前的孩子，其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。
每週2-3次鍼灸同樣有護眼效果
曾有一位患者，小學5年級已經近視高達500度，準備進入初中，媽媽害怕他的視力惡化成重度近視，除了定期做眼科檢查，也來中醫看診，希望通過積極做法來緩和近視速度。
所以除了眼科醫師交代的視力保健方法，每天3次做護眼操，後來升入高中，近視還是維持在500度左右，顯見穴位按摩具有實證效果。
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類似的案例其實非常多，如果可以透過一週2-3次的鍼灸治療，效果也相當顯著，不過大部分人對於鍼灸的接受度不如按摩來得高，而且鍼灸要到診所才能進行，因此如果怕麻煩、怕鍼灸，按摩還是一個最便捷的選擇。
枸杞、菊花及決明子是三味護眼利器
肝之表在目，眼睛不好的人，在中醫的角度來看，跟肝血、腎經也有關係，可以用吃中藥的方式改善體質。或是，藥補不如食補，他也推薦了枸杞、菊花、決明子是非常好的護眼選擇。
- 枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素，可補充角膜的營養素。
- 菊花：具有散風熱功效，對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
- 決明子：具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
健康的人大可以把這三味藥材衝熱水當茶喝，但是決明子有減重的效果，對於正在長大的小孩子來說，可能比較不必要，因此一天大約控制在100-200ml即可。
您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！
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護眼操是依照中醫經絡學說，通過按壓眼部周圍的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、太陽、耳垂點等8個穴位，外加雙手的合谷穴共9個穴位，達到護眼、醒腦與消除眼睛疲勞的作用。
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- 第三式按摩魚腰穴眉毛中間是魚腰力道適中揉一揉
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- 第五式按摩瞳子髎眼睛外側瞳子髎力道適中揉一揉
穴位 疾病 近視 中醫 按摩
- 第六式按摩四白穴眼睛中間下四白力道適中揉一揉
- 第七式按摩太陽穴眼尾外面是太陽力道適中揉一揉
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- 第九式按摩合谷穴兩手虎口是合谷拇指大力掐一掐
- 第十式做完護眼穴位按摩後要收功，雙手搓30下，用雙手掌心覆蓋眼睛
學齡前孩子可由家長代勞按摩眼睛
穴位按摩時，要注意雙手清潔，剪短指甲，善用指腹、身體放鬆，並且集中注意力按穴，建議可以在上、下班（課）時各按摩1次，晚上洗完澡就寢前再按摩1次。另外，手法輕緩為宜，不要過重或過輕，以不感到疼痛為主，如果臉部穴道長出了暗瘡、青春痘或眼睛周遭有發炎，務必先接受治療，停止過多的碰觸，避免細菌病毒感染。
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學齡前的小孩子可能比較不會控制自己的力道，或是不理解穴道的位置，因此不適合自己做，家長如果可以幫小孩子做護眼操的話，就沒有年齡的限制。學齡前的孩子，其實更重要的是要遠離傷害眼睛的電子產品。
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曾有一位患者，小學5年級已經近視高達500度，準備進入初中，媽媽害怕他的視力惡化成重度近視，除了定期做眼科檢查，也來中醫看診，希望通過積極做法來緩和近視速度。
所以除了眼科醫師交代的視力保健方法，每天3次做護眼操，後來升入高中，近視還是維持在500度左右，顯見穴位按摩具有實證效果。
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類似的案例其實非常多，如果可以透過一週2-3次的鍼灸治療，效果也相當顯著，不過大部分人對於鍼灸的接受度不如按摩來得高，而且鍼灸要到診所才能進行，因此如果怕麻煩、怕鍼灸，按摩還是一個最便捷的選擇。
枸杞、菊花及決明子是三味護眼利器
肝之表在目，眼睛不好的人，在中醫的角度來看，跟肝血、腎經也有關係，可以用吃中藥的方式改善體質。或是，藥補不如食補，他也推薦了枸杞、菊花、決明子是非常好的護眼選擇。
- 枸杞：性味甘平，具滋補肝腎、明目的效果、也含有豐富葉黃素，可補充角膜的營養素。
- 菊花：具有散風熱功效，對於肝火旺盛、用眼過度導致雙眼乾澀有很好的療效。
- 決明子：具有改善眼睛紅腫、多淚，防止視力減弱的功效。
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健康的人大可以把這三味藥材衝熱水當茶喝，但是決明子有減重的效果，對於正在長大的小孩子來說，可能比較不必要，因此一天大約控制在100-200ml即可。
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