吉祥三寶父親去世，則是因為心梗。心梗這疾病有著死亡率高、來時快的特點，可以說是人類的殺手。
面對這麼凶險的心梗，尤其是針對40歲以後的男性高發群體，平時有沒有什麼預防措施呢？今天我們就來聊聊平常養成這樣五個習慣，來降低患心梗的風險。
1、飲食要清淡為主，少油少鹽少糖：
以前生活水平低，沒有油水。現在生活水平高了，就會說多放點油，才會更香。事實上並沒有多香，反而給身體帶來許多的問題。
中國居民膳食指南對食用油的攝入量推薦是每人每天25-30g，鹽的攝入量不超過6g，精製糖的攝入量不超過50g，限制在25g以內就更好了。
那麼高油高糖高鹽的飲食，會帶來肥胖、高血壓、高血脂等情況，容易造成動脈粥樣硬化，從而引發心腦血管疾病。
2、愛抽菸的你，早戒早受益：
吸菸有害健康，不是一天說的，所以愛抽菸的人一定是早戒早受益。菸草裡含有大量的尼古丁，會使得身體的兩種激素分泌增加，體內的激素水平上升，也就是腎上腺素和去甲腎上腺素。
它們會使得心跳加快、血壓升高，進而使得動脈痙攣，導致心肌梗塞發病，甚至死亡。再者吸菸對肺部的傷害也特別大，所以不要迷戀煙霧，還是戒了好。
3、喝酒沒有一點點好處，還是不喝為妙：
柳葉刀醫學雜誌已經發表文章表明喝酒對身體沒有益處，酒精也是純能量物質，1g酒精能夠有7kcal的能量，長期酗酒會出現脂肪肝，增加肝臟的負擔。
長期飲酒也會使得心臟的脂肪發生變化，嚴重影響心臟的功能，也會使得心梗風險增加。
4、維持健康體重，對什麼都好：
任何時候保持健康體重，就會避免很多健康問題的發生。肥胖算是萬病之源，肥胖會造成體內的脂肪蓄積，心血管的堵塞，心臟周圍脂肪的蓄積等，進而使得血管疾病的風險增加。
所以增加體育鍛煉，控制飲食，保持健康的體重，將會省去很多疾病的困擾。
5、充足的睡眠，樂觀向上的心情更舒服：
保證充足的睡眠和樂觀向上的心情，能夠讓機體得到充分的休息，才能更好地去運轉。心情的樂觀向上，平靜如水沒有波動，也會減少對心臟的損害，也就降低心梗風險。
這五個習慣，看起來都挺簡單的，但是真正的去做起來就還是比較有困難的。所以堅持去做一些改變，慢慢地養成這樣的習慣，不僅僅會降低患心梗的風險，還會帶來更多的健康受益，不信可以試試喔！
各位朋友，你身邊有心血管疾病患者嗎？你覺得心血管疾病真的會要命嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。