作者：天佑兒童醫院
如今這個“看臉”的社會
顏值和身高都是“加分項”
不管是交朋友還是找工作
高大、清新的外形總能讓人眼前一亮
所以很多家長，從小就“抓起”孩子身高的事，尤其是男孩子的，畢竟個子高高的，對孩子將來的優勢是有目共睹的。
研究表明，除了遺傳基因，家長的餵養對孩子的身高也是至關很重要。
但是，生活中常有這四類孩子，想長高非常困難。
1、長期熬夜，睡眠不足
家住南郊長豐園小區的倩倩從小聰敏可愛，3歲時就能獨自操作母親的手機。上一年級時，看到班上同學都有手機也要父母給她買手機。
每天晚上，倩倩做完作業後就在床上玩手機。一開始，父母要她早點睡覺，但倩倩有些任性，總是躲在被子裡玩。
倩倩晚上玩手機的時間越來越長，平均每天只有4到5個小時的睡眠時間。
最近兩年父母發現倩倩個子一直不見長，她是班上最矮的，排隊總是站在第一個。
前日，焦急的父母帶著倩倩來到醫院求診，經過一番檢查後，醫生告倩倩父母，孩子由於晚上長時間玩手機，睡眠時間不足，導致生長激素分泌不足，幾年下來，身高自然就落後於同齡人。
“熬夜”是對大腦的過分利用，疲倦的大腦會偏離正常的激素分泌軌道，尤其會影響生長激素的分泌，從而影響長高。
充足的睡眠有利於生長激素的分泌。不同年齡的孩子需要的睡眠時間也不盡相同：
1-3歲幼兒每晚應保證12小時睡眠，白天兩三個小時；
3-6歲兒童每晚保證睡12小時，午睡1-2個小時；
6-12歲孩子每天睡10個小時，午睡1小時；
13歲以上青少年，每天睡8小時左右。
2、愛喝碳酸飲料
很多孩子都熱衷喝碳酸飲料，殊不知碳酸飲料中的糖分會影響生長激素的分泌。
糖飲減少體內生長激素的分泌
國內外研究表明：
以20公斤體重的孩子為例，喝超過500ml的含糖飲料，體內生長激素會停止分泌兩小時。
在兒童生長髮育的過程中，生長激素起著促進兒童長高的重要作用，所以長期飲用糖飲減少了生長激素的分泌，勢必會影響兒童身高發育。
糖飲可能導致月經初潮提前
據英國《每日郵報》網站報道：一項對5000多名青春期少女進行的研究發現，含糖飲料可能導致月經初潮提前。研究說，那些每天喝1.5杯含糖飲料的女孩，比起那些一週喝飲料少於2杯的女孩，月經初潮提早了2.7個月。
月經初潮提早意味著孩子發生了早發育，“躥個兒”早早地提前，但生長週期也縮短了，骨骺會提前閉合停止發育，孩子早發育一年，身高平均少長5-7釐米。
糖飲易引發肥胖
據中國疾病預防控制中心研究：
我國大城市的中學生，每天平均要喝1200ml飲料，遠高於水的攝入（660 ml）。更嚴重的是，三分之二的飲料為含糖碳酸飲料（如可樂）。
兒童長期大量飲用含糖飲料，導致糖分、多餘熱量及各種添加物攝入過量也是引起兒童肥胖的一個重要因素。肥胖還很容易引發兒童早發育，也會影響兒童身高的發育。
3、性早熟
近年來我們總能看到一些7歲女孩乳房發育、8歲男孩長鬍須、長喉結的新聞，“性早熟”這個詞頻頻出現，令不少父母揪心發愁。
兒童性早熟案例激增，每年幾乎是成倍的增長，原因何在？其實絕大多數都和生活方式與家長餵養方式不正確有很大的關係！
成天吃零食、飲食不節制
各種零食隨手可得，零食吃多了，自然正餐吃得少了。而這些膨化食品、油炸食物、反季節水果、洋快餐等"垃圾食品"，恰恰是性早熟的"催化物"，需要慎吃。
醫生建議：均衡飲食是關鍵
不要長期吃單一食物；
不要經常吃人工飼養家禽和水產品；
要吃些時令蔬菜水果；
要吃些深海的海產品；
4、不合理運動
過量運動會造成身體負擔不利於增高，最好定期定量長期堅持科學適量的運動，才最有利於長高。
有研究報告顯示，持續40分鐘以上的適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加。
孩子可以選擇適合自己同時自己感興趣的項目練習，但如果有長高需求的，建議最好嘗試增高效果最好的跳躍型運動，比如跳繩。
跳繩是唯一一項能對下肢骨產生持續性壓力的縱向運動，在不停地跳起和落地過程中，能反覆刺激骨骺，加速生長激素的分泌。
打算在暑期練習跳繩的小朋友，在這邊可以給出一點建議：
★ 最好在下午3點-5點之間，選擇戶外，如塑膠跑道、非光滑平地練習；
★ 繩的長度很重要，對摺後用腳踩住，大約在胸口的位置為宜；
★ 每天跳600個左右，每次堅持跳100個，持續3-5分鐘的時間，中間可以休息。
專家提醒：如果孩子有以上四個問題，家長一定要引起注意。不要等到孩子骨骺線已經閉合才想著到醫院，那時就已經晚了。
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