與本文無關
30歲的郝林（化名）出生在中國，但20歲就隨父母到美國去生活。十年來慢慢喜歡上了西方的飲食，尤其愛吃些垃圾食品，比如漢堡、可樂、薯條……
回國後找了份IT類的工作，因為工作需要經常加班，所以外賣總是肯德基、麥當勞，正好又是他喜愛吃的東西。因為他的工作經常坐著，時間長了體重飆升到220斤（身高是178cm）。
但最近他總是感覺胸口不適，胃部也會偶爾疼痛，以為是工作壓力太大了，沒有在意。一天早上去上班，早餐依舊是肯德基的，在吃完早餐沒多久，他突然胸口疼痛，眼睛翻白眼，昏倒了。同事見狀及時撥打120，但因為事發突然，當120趕到時，人已沒了心跳……
急性心肌梗死，已是目前突然性很強、死亡率及其高的疾病。
“兩個時間段”是心梗的高發期，一定要知道！
一、早晨5-9點之間，是心梗高危時段。
早晨5-9點這階段是發生急性心梗的高危階段，被稱作“魔鬼時間”。大多數人從睡夢中起來後就洗洗臉、刷牙、上廁所，但身體需要一個“緩衝”的過程，也就是說身體從原來睡眠“靜止”狀態步入到正常生活“動態”需要一個短短的過程。尤其是早晚溫差大的冬春交替季、秋冬交替季。
早晨人的交感神經興奮性提高，血壓上升，心律加快，血小板活性增強，血液黏稠度增加，冠狀動脈的壓力和應切力也隨之增加，極易導致粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，阻塞冠狀動脈，引發急性心肌梗死。另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集，這就加大了血栓的形成機率，使人更加容易患上腦梗和心梗。
早上這個時間段儘量避免劇烈的運動。
早上在睡眠到起床之間注意“三個三分鐘”：
1、醒來後先在床上靜躺三分鐘；
2、起床後在床上靜坐三分鐘；
3、下床後停三分鐘再活動。
二、晚7點之後吃飯，也是急性心梗高發階段之一。
俗話說“病從口入！”沒錯，吃東西不對，易引發各種疾病。同樣，晚餐吃得晚，急性心梗會高發！甚至會增加癌症的風險！
正常胃是4個小時左右排空，而如果入睡前胃還在“工作”，長期如此會導致腸道內產生一種導致動脈血管硬化的化學物質三甲胺N-氧化物(TMAO)。
建議晚上睡前2小時禁食。
如果在晚9點還沒吃飯，建議晚飯吃五分飽，多吃些青菜易消化的食物。
四類人群更應注意：
第一類、職場“忍者”
所謂職場“忍者”是因工作各方面因素導致壓力巨大，情緒不露聲色的人，但往往這類“忍者”，因長期壓抑自己的情緒，導致更“傷心”。有研究表明，受到不公正待遇的男性，隱忍不發的人與發洩出壞情緒的人相比，心臟病發作率、死亡率高出4倍。所以人要想得開，不要跟自己置氣，有怒氣就發洩出來，會使心臟感到舒適，可降低心梗發病率。
第二類、“熬夜族”
長期熬夜，不僅對心血管疾病有傷害，也會導致各個臟器功能異常，內分泌失調。研究表明，長期熬夜的人易得冠心病，尤其是冬天熬夜，夜間氣溫較低，冷空氣會反射性地引起冠狀動脈收縮，致使心肌缺血，誘發心絞痛。心肌缺血如果持續時間長，則導致急性心梗的發生。
第三類、菸民
吸菸是冠心病、心肌梗塞的危險因素之一，香菸中含有尼古丁可引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加，煙霧中的一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脈痙攣，導致急性心肌梗死的發生概率很大。
吸菸者比不吸菸的人冠心病的死亡率高70%，而且吸菸的支數越多，年限越長，患冠心病的危險性越大，死亡率越高。
第四類、“三高”患者
高血脂、高血壓、糖尿病和肥胖等被認為是冠心病發病和死亡的高危因素。
據研究顯示，糖尿病伴發冠心病較非糖尿病人群高4倍左右，死亡率增高5-6倍。
高血壓病人發生心肌梗死的機率較正常人高2倍，而且血壓越高，死於冠心病的危險性就越高。
高血脂與冠心病的發生直接相關。經常吃含油脂高的食物，容易導致高脂血症，使動脈越來越狹窄，最後就發生心肌梗死。
目前，急性心梗不單單是老年人的“專屬疾病”，一部分年輕人也很難逃脫！老年人是因為血管老化等原因導致的，但年輕人多數是不良習慣引起的突發。
預防心血管疾病發生，做好六點！
一、飲食上，多吃青菜、水果，少攝入高脂肪、高鹽食物。
減少脂肪、糖分、鹽分的攝入，保護血管從進嘴的食物就要注意。
多吃青菜，保護血管，清理血管內垃圾。同時在烹飪青菜過程時，建議選擇含不飽和脂肪酸的植物油，比如胡麻仁油、核桃油等。據現在研究發現胡麻仁油中含不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸大約55% ，含量很高，可直接食用，也可與拌菜一起吃用。不飽和脂肪酸歐米伽3 亞麻酸是細胞膜的重要結構成分，在人體內分解代謝為EPA和DHA，其中EPA被稱作“血管清道夫”，能清理血液垃圾，降壓降脂，預防心腦血管疾病。尤其是調整臨界性高血壓效果非常好，很適合一些血壓偏高的人群食用。
二、多喝水，少喝飲料。
現代人口味高了，不愛喝水，更多是喝飲料，喝酒等。據一項數據顯示，某品牌飲料在2017年前5個月銷售額達55億元！！！實際上，飲料多數是水喝一些添加劑、香精勾兌出來的，與其喝飲料不如喝茶，中國茶文化已有4000多年了，茶葉中富含很多有益於身體的營養物質。
比如綠茶龍井中含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分，營養豐富，有抗氧化、抗衰老、提神明目，還可促進清理血管內垃圾等作用。據《廣西藥用植物名錄》中記載一種黎族藥茶，被稱作“黎王草”，多以葉入藥，味甘、微苦，性涼，入肝、腎經，具有清熱利溼、利尿消腫、活血疏經、除溼、抗腫瘤等功效。而現代研究發現，黎王草中有效成分黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。只需將黎王草嫩葉炒製成黎王草茶，每日用溫水沖泡即可。
三、儘量起居規律，不要熬夜。
不管年輕人還是老年人，儘量少熬夜，肝臟、心臟等臟器得不到休息，會影響身體排毒，同時熬夜會導致身體分泌大量腎上腺素，使血管收縮異常、血壓上升，尤其患高血壓、冠心病的人一定要謹慎特別是在早上時，要緩慢。
四、控制吸菸，同時減少二手菸的傳播。
香菸會增加血管衰老，更加脆弱，少吸菸，不僅對自己有益，而且還減少二手菸的傷害，尤其是對家人、孩子。
能戒菸最好，戒菸後身體各個器官機能會慢慢恢復，也會減少心血管疾病的發生。
五、勞逸結合，堅持有氧運動。
有氧運動，可增加身體代謝，肺活量，心臟功能，促進血液循環，排出更多毒素。
建議每天運動30分鐘為宜，不要讓自己大汗淋漓，微微出汗即可。
六、對於高血壓患者，控制好血壓。
高血壓患者要特別提醒，控制好血壓：不要生氣；天氣變化時注意防寒；飲食要減少鹽的攝入；起居一定要規律。
除此之外，保持好的心情。對於冠心病患者在天氣變化快的季節，也要注意天氣預報，適當增減衣服。在寒潮過境的雨雪天氣及濃霧瀰漫時最好不要出門。三伏盛夏應防熱浪侵襲，避免中暑，睡空調房間，室內外溫差不可過大。
人活一輩子，要更健康的身體，已步入秋季，天氣變化太快，一定注意血壓變化！