首先明確，運動確實對於血栓消除是有積極的作用的，花一點時間站起來，伸展腿部，並且在附近走動一下。這對健康的血液循環是非常重要的。多喝水也不失為一種有效辦法，強制自己去廁所，增加活動量，此外，還可以適當做一些提肛運動或腳腕活動。
如果能有規律地參加運動可以降低血栓的發生率，在女性可降低39%，在男性可降低22%。來自荷蘭萊頓大學醫學中心的研究人員對7860名18-70歲的病人進行了研究，他們將首發血栓位於腿靜脈或肺動脈的病人與沒有患血栓的對照進行對比研究。其中31%患者和40%的對照組人員進行規律運動。
適當的運動可以增強心肺功能，增加大腦的供氧量，促進腦部血液循環，有助於恢復。
血栓要看大小，也是會溶解和流動的。即便是腦出血導致的血栓或者栓塞，也會逐步被人體吸收的，變小的。
對老年人來說，雖然劇烈運動可能增加的血栓的危險性，但是規律運動也顯示可以大大有利於心臟的功能，綜合這兩方面的作用可能對老年人的淨效應是積極有益的。
血栓斑塊脫落這是個機率的問題，目前的二級預防方案就是抗血小板聚集和穩定動脈硬化斑塊，運動加用藥還是相對安全的治療方案。
血栓斑塊不是一天形成的，像水管內的水鏽一樣一樣附著在血管壁上的，可能經常會有小栓子和微栓子脫落，大塊的脫落也偶爾會有，是個機率的問題，目前的方法只能是降低發病機率，詳細的情況還是要根據年齡和栓子情況進行評估。
對於血栓患者除了運動、吃藥以外，其他生活習慣也非常重要。
1、生活規律
做到起居有時，保證充足、高質量的睡眠，適當午休，不可熬夜;動靜結合，儘量避免過度疲勞等。
2、合理飲食
中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。在預防心腦血管疾病方面，還應適當增加α-亞麻酸的攝入。若飲食中缺乏α-亞麻酸，可導致維生素、礦物質、蛋白質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。
可以每天用5ml蘇子油拌酸奶，蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸。蘇子油會完全與酸奶融合，不僅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。對預防心腦血管疾病十分有益，還能促進腦細胞活力，提高記憶力和改善視力。
3、保持平和心態
興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，儘量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。
平時除了常規治療之外，還建議做些食療：
經常喝水
腦血栓患者要經常飲水，特別是在清晨和晚間，清晨飲水可沖淡胃腸道，晚間飲水可稀釋血液，防止血栓栓塞。
洋蔥
含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能
清血栓茶葉
研究表明茶葉多數對清血栓有幫助，其中以青錢柳薏仁茶清血栓作用最好。能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲此茶可以軟化動脈血管
蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄於體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。