高血壓是威脅中老年人健康的“頭號殺手”。嚴格防治高血壓病及其併發的心腦血管病如心絞痛，心梗和中風等，對高血壓病人的健康長壽格外重要。
高血壓健康防治處方“三個三+一飲”，有高血壓的醫生自己也都在做，簡單易學，一看就會，值得每一個人收藏，為了自己，為了家人，為了朋友！
處方一
“三個半分鐘”
穩定血壓防中風
夜間和早上起床時，醒來睜開眼睛後，繼續平臥半分鐘；
再在床上坐半分鐘；
然後雙腿下垂床沿半分鐘，最後才下地活動。
為什麼要對心腦血管病人特別強調“三個半分鐘”呢？
在臨床上發現：腦血栓、腦溢血、心梗等長髮作在夜間和清晨，而這三個半分鐘，可以幫助穩定血壓，防治由於血壓波動而引起的腦血栓、腦溢血、心梗的發生。
24小時動態心電圖監測顯示，許多病人的心臟跳動一天都很平穩，唯獨夜裡和早起後有幾次大的波動，且大多數在病人夜間起床上廁所、早起的時段。
起床的時候由於體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人的神經調節慢，更容易發生危險，即使是普通人，也應該注意避免因體位突然變化造成昏厥。
“三個半分鐘”簡單易學，一看就會，每天都要堅持做，看著不起眼，但關鍵時刻能救命！
處方二
“三個半小時”
鍛鍊心肺功能、軟化血管
早上走半小時
中午睡半小時
晚上散步半小時
生命在於運用！許多人沒有把運動擺在與膳食、睡眠同等重要的位置上。
世界衛生組織也曾在國際睡眠會議上強調了午睡的好處。
世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人！
步行運動要注意“三五七”
“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
“五”是指一星期要運動五次以上。
“七”是指運動後心率+年齡+170.
例如：50歲的人，運動後心率達到120次（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）
這樣中等量的運動能保持有氧代謝，鍛鍊心肺功能，促進血液循環，防止血脂在血管壁堆積，可以幫助軟化血管。
處方三
“三杯水”
稀釋血液保安康
晚上睡前和一杯溫開水；
半夜醒來喝一杯溫開水；
早晨起床喝一杯溫開水。
因為夜間血流緩慢，容易形成血栓，睡前飲一杯水可稀釋血液。
半夜醒來，尤其是夏季睡覺出汗多，半夜起床也要飲一杯水，幫助稀釋血液防止血栓形成。當然，不必刻意半夜飲水而影響了休息。
早晨起床飲一杯水，因為早晨8到10點是血壓高峰期，心腦血栓極易形成，飲一杯水可以稀釋血液，降低血壓防止血栓形成，另外，還可起到通便的作用。
處方四
“一飲”
很多高血壓患者都有著“病急亂投醫”的心態，常年很大量的降壓藥老控制血壓，但通常的結果是“一吃就降，不吃就升”，血壓反反覆覆就像心電圖，並且長期吃降壓藥，對胃的傷害也不可忽視。
在我們常見的植物中藥中，有很多具有控制血壓，防治腦血栓的療效。
清熱解毒的傳統藥材，其味苦、性中，具有和血、生血、涼血之功效，主治血中伏火、除煩躁。
調節中樞神經系統，促進大腦對能量物質的利用，改善心臟功能，降血糖作用，增強機體的免疫系統。
補脾益氣、祛痰止咳、緩急止痛、清熱解毒、調和諸藥。
解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效、主治勞嗽、咳血、虛煩驚悸等症狀，對醫治肺絡疾病和保健抗衰老有特別功效。
可以顯著降低顱內壓，促進肢體新陳代謝，提高人體免疫力，擴張血管，降低血壓，防治心腦血栓的形成。
具有擴張外圍血管，持久降壓的作用，保護心肌，增強內皮細胞對有害因子的抵抗力和耐受性，從而保護細胞免受傷害，還具有消食健脾，行氣散瘀功效。
潤腸通便，降脂明目，治療便祕及高血脂。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。
去藥店一味一味的買實屬麻煩，而現在久康元剛好為您解決了這個煩惱！
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5、修復腦神經。
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對付高血壓，除了“除了三個三+一飲”，這個口訣要牢記！
半斤牛奶二兩肉，
一斤蔬菜八兩谷。
一個雞蛋五克鹽，
水果綠茶享清福。
不抽香菸少喝酒，
久康常在杯中泡，
樂觀開朗心無憂。
每天按時跑跑步，
保你腰帶不變粗。
老來身體最重要，
送你健康和祝福！