現在不少人都在家裡備了血壓計，方便量血壓。這是件好事，說明大家開始重視對血壓的監測了。
但是，我們需要掌握量血壓的正確方法。
儘量坐著量血壓
指南中沒有明確規定量血壓的姿勢。通常認為，只要病人測量的上臂放在心臟水平，坐著、躺著、站著量都是可以的。
臨床上，多采用坐位式量血壓。自己測血壓時，也儘量坐著測。
這樣可以排除體位不同導致的差別，保證測得的數值之間有對比性，方便更準確地瞭解血壓控制情況。
以血壓較高的手臂為準
因為左右手臂血管分支構造稍有差別，右手測得的血壓值更接近主動脈的壓力，所以臨床中普遍量右手血壓。
健康人兩上肢血壓可有 5～10 mmHg 的差異，同時約有 20% 的正常人，左右上臂血壓差別大於 10 mmHg。
因此，建議第一次檢查時，左、右兩邊都測一次，當所測得的血壓值不一致時，以較高的血壓值為準。
這裡強調一點，如果兩臂所測血壓值差異持續大於 20 mmHg，高度提示血管病變，如上肢動脈閉塞、大動脈炎、嚴重動脈粥樣硬化等，應及時進一步檢查，明確原因。
安排好吃藥與量血壓的順序
在確診高血壓之前，應先測量血壓以便對血壓進行可靠的評估，為後續治療提供指導。
當大家發現血壓升高時，建議先去就醫，不要自行服藥，以免隨意服藥對後續的診斷和治療造成干擾。
已經確診了高血壓，並長期服藥者，測量血壓的目的主要是評估藥物對血壓的控制情況。
所以應該按時按量服用藥物，再在每天不同時刻測血壓。如起床後、服藥兩小時後、睡覺前各一次，這樣可以更充分地瞭解血壓控制得好不好。
可以用電子血壓計
一方面，臺式水銀血壓計中的水銀對人體和環境有一定的危害性，而且測量方法相對複雜一些。
另一方面，質量合格、校驗準確的電子血壓計，測量準確，操作簡單，能減少人主觀因素造成的測量誤差，還能記錄歷次測量值，更為方便實用。
所以，在家裡量血壓，推薦電子血壓計。
最好選擇標註了通過歐美認證（我國暫時還沒有血壓計臨床準確性檢測標準）的ESH、AAMI 或 BHS 字樣的血壓計。
為了更準確，最好每半年到一年，聯繫商家，對電子血壓計做一次校準。
正確量血壓的方法
1．被測量者至少安靜休息5分鐘，在測量前30分鐘內禁止吸菸和飲咖啡，排空膀胱。
2．被測量者取坐位，最好坐靠背椅；裸露右上臂，肘部置於與心臟同一水平。若疑有外周血管病，首次就診時應測雙臂血壓。特殊情況下測量血壓時可以取臥位或站立位；老人、糖尿病人及常出現體位性低血壓情況者，應測立位血壓。立位血壓測量應在臥位改為站立位2分鐘後。不論被測者體位如何，血壓計應放在心臟水平。
3．血壓儀的袖帶氣囊應套住上臂圍的80%，鬆緊度以能塞進兩個手指頭為宜。
4．應相隔2分鐘重複測量，取2次讀數的平均值記錄。如果2次測量的收縮壓或舒張壓讀數相差>5mmHg，則相隔2分鐘後再次測量，然後取3次讀數的平均值。
這些偏差必須瞭解
（1）測血壓時後背沒有任何依靠，或者腳沒有落地，收縮壓將比實際高出5-15mmHg；
（2）雙腿沒有平放，甚至翹二郎腿，那麼血壓值會高出5-8mmHg；
（3）走路活動後沒有休息3-5分鐘立即測血壓，結果會偏高10-20mmHg；
（4）一邊測血壓一邊說話聊天，血壓值比實際高出10-15mmHg；
（5）憋尿測血壓，由於膀胱充盈膨脹，血壓也會升高，測量值高出10-15mmHg；
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