血管硬化是老年病?錯。對多數人來說,血管從20歲就開始變硬了,胖孩子血管硬化開始得更早。我國6~17歲的兒童中,接近1/3體重超標,他們的血管更容易“早衰”。
吸菸
主動吸菸和二手菸,都會損傷血管,增加血管硬化的風險;大量飲酒會升高血壓,引起心肌梗死和腦卒中,誘發動脈粥樣硬化。因此,及時戒菸並遠離二手菸,限制飲酒量也十分重要。
缺乏運動
每天上班都很累了,哪有時間運動啊,只想躺著玩玩手機,看看電視放鬆啊~~然而,身體的血管也很懶,你不動,它也不會動!正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管,平時只開放100—200根,多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環,而長期不運動,血管內的“垃圾”會逐漸累積,血管就會變窄、硬化、堵塞。
上班久坐
白領在上班,特別是工作繁忙時,往往一坐就是一上午或一下午,其實是非常不健康的,久坐會導致血液循環不良,靜脈迴流受阻,還有因為臀部、腿腳長期受到壓迫,易造成身體氣血流通不暢,導致血管硬化;因此,每工作1小時應起來接接水、上個廁所、伸伸懶腰、擺動一下手腳,讓血液循環通暢。
長期熬夜
熬夜時體內會過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加,導致血管硬化,長期晝夜顛倒的人,患心臟病的風險會比正常人多1倍。
肥胖
簡仲堂健康瞭解到,肥胖者多伴有內分泌紊亂,且血液中的壞膽固醇(低密度脂蛋白)和甘油三酯含量增高,好膽固醇(高密度脂蛋白)降低,容易發生腦動脈硬化。因此控制體重對保護血管很重要。
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