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哈佛大學在上世紀40年代曾做過一項追蹤研究，研究人員選擇了600個男性參與者，記錄下他們的工作、家庭、人際、健康狀態等信息，並且每隔一年詢問一次，這項調查一共持續了76年，幾乎涵蓋了這600多位男性的一生。
最終也得到了一個有意義的發現：擁有更好人際關係的人，往往具有更高的健康水平。更好的人際關係指的不是朋友的數量，而是親密關係的質量。
為什麼親密關係的質量會影響我們的健康呢？心理學家指出，良好的關係能夠帶給我們歸屬感、親密感，覺得自己是被人在乎的、幸福的，自然心情也會比那些長期孤僻的人快樂很多，身體狀況也會隨之提高。
而建立起高質量親密關係的核心，就是“人際溝通”。你溝通方式的好壞，直接決定了你能否建立起高質量的關係，下面分享三種溝通方式。
明確溝通的目的，拒絕無效溝通
在與人溝通之前，你要先想一想你這次交流的目的是什麼，想要達到怎樣的結果。如果你隨意的進行溝通，完全沒有重點，很可能在說了半天之後，不知道自己想要表達什麼，浪費了雙方的時間。
特別是在工作場景中，有明確目的的溝通尤為重要，這樣能夠使你更高效的完成自己的目標，得到對方的建議與反饋，做出雙方都贊同的行為。
學會短小的閒聊，促進感情的溝通
溝通不僅只有帶著明確目的交流，也有一些感情上的閒談。比如你在電梯裡，碰見一個同事，你可以跟他隨便閒聊幾句，“今天雨下的真大啊！你吃飯了嗎？等等”。
別小瞧這些閒談的作用，它們雖然沒有什麼實際目的，也不能解決什麼問題，但是能夠促進你們的關係更加熟悉。日常見到熟人打個招呼，隨便聊幾句，能夠促進雙方感情的交流，你們兩個自然就熟悉起來了。
避免盲目的情緒發洩，學會通過溝通解決問題
溝通還有一個很重要的作用就是消除誤會。比如情侶之間，有的時候會突然冷戰，自己一個人生悶氣，讓對方去猜自己為什麼生氣。然而，這種互動方式只會使你們之間的誤會越來越深，情緒越來越糟糕，根本不能解決實際問題。
不妨試著稍微冷靜一下情緒，與對方交流自己的感受，表達自己的想法。相信你心平氣和的向對方交流了，對方才能更好的理解你。而你盲目的發脾氣的話，對方只會覺得一頭霧水，根本猜不到你想要什麼，反而會感到難受、有壓力。
總的來說，通過這些竅門，你能夠更加善於運用溝通表達你的需求，與他人建立起情感聯結，自然也會產生良好的人際互動。當我們形成了良好的溝通方式，便能夠建立起高質量的關係。這些關係使我們感到有價值、歸屬感、快樂，使我們的人生變得美好。
作者
第一心理主筆團 | 神奇小小
參考資料：
《心理學與生活》
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