'你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的'

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

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古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

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12點與家人散步

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14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

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6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

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15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

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18點開始聽音樂、社交、談話

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這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

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6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

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是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

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13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

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6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

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7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

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最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

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多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

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從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

"
你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

褪黑素保證你充足的休息時間

許多抑鬱症患者、精神分裂、酒精依賴症的人群往往都會有失眠的情況發生,但是一旦他們的病情得到了改散。他們的睡眠質量也會大幅度的改善。

世界上幾乎沒有人“我睡得很好,很香,但是我精神狀態不好。”能夠保持良好精神狀態的人往往都可以保證自己充足的睡眠。

從以上名人的生活規律上看,沒有人睡得很少。

那麼如何讓自己睡得好呢?

書中提到了在全黑的情況下睡覺,早些時候讀過一本《睡眠革命》的書,觀點倒是和作者一模一樣,同樣認為,要在全黑的環境中睡覺,手機藍光和電腦藍光會影響我們褪黑素的分泌。所以,不要熬夜玩手機了,小心越玩越精神。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

褪黑素保證你充足的休息時間

許多抑鬱症患者、精神分裂、酒精依賴症的人群往往都會有失眠的情況發生,但是一旦他們的病情得到了改散。他們的睡眠質量也會大幅度的改善。

世界上幾乎沒有人“我睡得很好,很香,但是我精神狀態不好。”能夠保持良好精神狀態的人往往都可以保證自己充足的睡眠。

從以上名人的生活規律上看,沒有人睡得很少。

那麼如何讓自己睡得好呢?

書中提到了在全黑的情況下睡覺,早些時候讀過一本《睡眠革命》的書,觀點倒是和作者一模一樣,同樣認為,要在全黑的環境中睡覺,手機藍光和電腦藍光會影響我們褪黑素的分泌。所以,不要熬夜玩手機了,小心越玩越精神。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

乙酰膽鹼和靈感居然有關係?

很多創意工作者或是藝術家都會有過這樣的故事,他們的靈感往往不是在辦公室產生的,而是在戶外或是其他的場景中靈光一閃。

這個和乙酰膽鹼不無關係。

上文提到的早上黃金三小時。到了下午人就開始疲倦了這是乙酰膽鹼就開始發揮作用。

適合做充滿想象力的工作而不是純粹的理論研究。

因為所謂的靈感乍現,不過是一個個記憶連接起來創作出來的,在乙酰膽鹼的作用下大腦隨即的將他們連接了起來。

"
你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

褪黑素保證你充足的休息時間

許多抑鬱症患者、精神分裂、酒精依賴症的人群往往都會有失眠的情況發生,但是一旦他們的病情得到了改散。他們的睡眠質量也會大幅度的改善。

世界上幾乎沒有人“我睡得很好,很香,但是我精神狀態不好。”能夠保持良好精神狀態的人往往都可以保證自己充足的睡眠。

從以上名人的生活規律上看,沒有人睡得很少。

那麼如何讓自己睡得好呢?

書中提到了在全黑的情況下睡覺,早些時候讀過一本《睡眠革命》的書,觀點倒是和作者一模一樣,同樣認為,要在全黑的環境中睡覺,手機藍光和電腦藍光會影響我們褪黑素的分泌。所以,不要熬夜玩手機了,小心越玩越精神。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

乙酰膽鹼和靈感居然有關係?

很多創意工作者或是藝術家都會有過這樣的故事,他們的靈感往往不是在辦公室產生的,而是在戶外或是其他的場景中靈光一閃。

這個和乙酰膽鹼不無關係。

上文提到的早上黃金三小時。到了下午人就開始疲倦了這是乙酰膽鹼就開始發揮作用。

適合做充滿想象力的工作而不是純粹的理論研究。

因為所謂的靈感乍現,不過是一個個記憶連接起來創作出來的,在乙酰膽鹼的作用下大腦隨即的將他們連接了起來。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

內啡肽居然可以幫助我們工作?

賣火柴的小女孩為什麼會出現了那麼多的幻覺?

運動員為什麼說最後堅持的時候痛苦並且快樂呢?

從內啡肽的產生過程我們可以知道,他可以緩解精神壓力的作用。

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你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

褪黑素保證你充足的休息時間

許多抑鬱症患者、精神分裂、酒精依賴症的人群往往都會有失眠的情況發生,但是一旦他們的病情得到了改散。他們的睡眠質量也會大幅度的改善。

世界上幾乎沒有人“我睡得很好,很香,但是我精神狀態不好。”能夠保持良好精神狀態的人往往都可以保證自己充足的睡眠。

從以上名人的生活規律上看,沒有人睡得很少。

那麼如何讓自己睡得好呢?

書中提到了在全黑的情況下睡覺,早些時候讀過一本《睡眠革命》的書,觀點倒是和作者一模一樣,同樣認為,要在全黑的環境中睡覺,手機藍光和電腦藍光會影響我們褪黑素的分泌。所以,不要熬夜玩手機了,小心越玩越精神。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

乙酰膽鹼和靈感居然有關係?

很多創意工作者或是藝術家都會有過這樣的故事,他們的靈感往往不是在辦公室產生的,而是在戶外或是其他的場景中靈光一閃。

這個和乙酰膽鹼不無關係。

上文提到的早上黃金三小時。到了下午人就開始疲倦了這是乙酰膽鹼就開始發揮作用。

適合做充滿想象力的工作而不是純粹的理論研究。

因為所謂的靈感乍現,不過是一個個記憶連接起來創作出來的,在乙酰膽鹼的作用下大腦隨即的將他們連接了起來。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

內啡肽居然可以幫助我們工作?

賣火柴的小女孩為什麼會出現了那麼多的幻覺?

運動員為什麼說最後堅持的時候痛苦並且快樂呢?

從內啡肽的產生過程我們可以知道,他可以緩解精神壓力的作用。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

當我們面對極大的精神壓力的時候內酚酞可以幫助我們緩解壓力。內啡肽可以給我們帶來幸福感,讓我們的大腦得到很好的休息。

那麼如何能產生內啡肽呢?

冥想和坐禪都是修身養性的好方法,在這樣的過程中大腦可以達到內心平靜的狀態,人的注意力也可以變得集中,經常冥想能夠出現很好的創意,這個就是內啡肽的作用。

腎上腺素,同樣可以幫助我們提高工作效率

在競技比賽中,我們經常會看到運動員一聲怒吼給自己鼓勵。

"
你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

褪黑素保證你充足的休息時間

許多抑鬱症患者、精神分裂、酒精依賴症的人群往往都會有失眠的情況發生,但是一旦他們的病情得到了改散。他們的睡眠質量也會大幅度的改善。

世界上幾乎沒有人“我睡得很好,很香,但是我精神狀態不好。”能夠保持良好精神狀態的人往往都可以保證自己充足的睡眠。

從以上名人的生活規律上看,沒有人睡得很少。

那麼如何讓自己睡得好呢?

書中提到了在全黑的情況下睡覺,早些時候讀過一本《睡眠革命》的書,觀點倒是和作者一模一樣,同樣認為,要在全黑的環境中睡覺,手機藍光和電腦藍光會影響我們褪黑素的分泌。所以,不要熬夜玩手機了,小心越玩越精神。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

乙酰膽鹼和靈感居然有關係?

很多創意工作者或是藝術家都會有過這樣的故事,他們的靈感往往不是在辦公室產生的,而是在戶外或是其他的場景中靈光一閃。

這個和乙酰膽鹼不無關係。

上文提到的早上黃金三小時。到了下午人就開始疲倦了這是乙酰膽鹼就開始發揮作用。

適合做充滿想象力的工作而不是純粹的理論研究。

因為所謂的靈感乍現,不過是一個個記憶連接起來創作出來的,在乙酰膽鹼的作用下大腦隨即的將他們連接了起來。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

內啡肽居然可以幫助我們工作?

賣火柴的小女孩為什麼會出現了那麼多的幻覺?

運動員為什麼說最後堅持的時候痛苦並且快樂呢?

從內啡肽的產生過程我們可以知道,他可以緩解精神壓力的作用。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

當我們面對極大的精神壓力的時候內酚酞可以幫助我們緩解壓力。內啡肽可以給我們帶來幸福感,讓我們的大腦得到很好的休息。

那麼如何能產生內啡肽呢?

冥想和坐禪都是修身養性的好方法,在這樣的過程中大腦可以達到內心平靜的狀態,人的注意力也可以變得集中,經常冥想能夠出現很好的創意,這個就是內啡肽的作用。

腎上腺素,同樣可以幫助我們提高工作效率

在競技比賽中,我們經常會看到運動員一聲怒吼給自己鼓勵。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

一聲怒吼可以刺激我們腎上腺素的分泌。“音量”很重要,聲音要足夠大,大聲喊出來。

那麼腎上腺素的分泌又有什麼作用呢?

可以短時間內提高身體機能和肌肉力量,這個是對身體的作用。

可以提高專注力和判斷力,這個是大腦的作用。

看來不僅是運動員,腦力工作者也可以在適當的時候咆哮兩聲,來幫助自己更加專注的工作呢。

"
你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

是不是經常感覺自己整日裡沒有精神,是不是年初給自己定了了許多目標還沒有實現,讓我們看看名人的一天究竟是如何過的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

那些大牛人是如何度過自己的一天的?

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

古斯塔夫·福樓拜是法國文學家,是世界文學名著《包法利夫人》的作者,他的一天是如何度過的呢?

10點起來開始吃點東西,例如說巧克力

12點與家人散步

13點開始講課

14點開始閱讀

19點開始吃晚餐

21點以後開始工作,直到晚上三點開始進入夢鄉

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世尊稱為“樂聖“的貝多芬也是一個非常懂得利用時間的人,那麼他的一天又是如何度過的呢?

6點起床,早餐是一杯靜心準備的咖啡,因為貝多芬早上喝的咖啡要精準的計算計量。

7點開始作曲,一直到14點多

14點開始吃晚餐和紅酒

15點開始散步

18點開始讀報紙,晚上睡前吃點簡單的宵夜

22點開始睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

被後世傳為給心理學理論奠定完整理論基礎的弗洛伊德又是如何度過自己的一天呢?

7點氣喘吃早點,修剪鬍子,怪不得從照片上看弗洛伊德老爺子的鬍子形狀這樣完美。

8點開始工作,

12點開始短暫休息並且吃午餐

14點開始做運動

15點開始繼續分析更多的病患

21點開始停下工作吃晚餐、打牌和女兒散步,

22點開始寫稿子

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

本傑明·富蘭克林是美國著名的政治家、科學家、慈善家,身兼多職,那麼他又是如何度過自己的一天的呢?

6點起床開始制定一天的計劃,吃早餐和萬能的上帝禱告。

8點開始工作

12點開始閱讀然後開始用餐

14點開始工作

18點開始聽音樂、社交、談話

23點睡覺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

這些牛人大佬們就像從來不知道疲倦一般,工作時間都是非常長的究竟是什麼讓他們保持了充足的體力,這樣不知道疲倦呢?

最近在看一本書,名叫《為什麼精英用腦不會累》。作者是日本作家樺澤紫苑,是日本神經科名醫,時間管理教練,作家。 於札幌醫科大學醫學系畢業後,遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學留學3年,歸國後在網絡雜誌、臉書、推特、YouTube等網絡媒體上以簡單易懂的方式傳播神經醫學和心理學知識,擁有40多萬粉絲。

著有《為什麼精英都是時間控》和《過目不忘的讀書法》,均入圍日本年度商務類書籍排行榜。

這本書向我們很好的解答了為什麼精英用腦不會累,原來是我們隊大腦的構造不夠了解。這本書著重講了多巴胺、去腎上腺素、腎上腺素、血清素、褪黑素、乙酰膽鹼、內啡肽

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺控制幸福感,提升積極性

我們在投入做自己喜歡做的事情的時候就會覺著時間過得非常快,在做自己不喜歡做的事情的時候就會覺著度日如年。這個和多巴胺是密切不可分的。

多巴胺等於幸福感這個並不是痴人說夢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

從上圖我們可以知道多巴胺西永造就了強化學習,讓我們保持了積極性。可以讓我們不斷進步挑戰更高的目標。

那麼如何讓自己分泌多巴胺來促進工作呢?

我們可以先設定一個目標,然後想象自己目標實現了之後的樣子。這是對我們的大腦補充多巴胺,不要不好意思,多巴胺不會一直的分泌。需要我們不停的補充。多補充多巴胺最有效的方式就是反覆確認。這是最簡單也是最有效的方法——對目標的反覆確認。

隨後朝著目標不斷快樂的努力著,當達到了一個細微的目標之後給予自己一定的獎勵,這個也是有效分泌多巴胺的一個有效方法。

然後開始朝著下一個目標進行努力,實現自己的不斷成長,讓自己在實現目標的同時。不斷的分泌多巴胺。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

多巴胺分泌實現目標步驟

1969年阿波羅登月成功,尼爾·阿姆特蘭留下了一句名言:“對一個人來說,這只是一小步,但對人類來說,這卻是一大步。”同樣的道理,一小步雖然小,但是他是邁出成功的第一步,長期以往必定會實現大的飛躍。

多巴胺這樣好,但是我們需要明確,腦內物質並不是越多越好。

如果多巴胺分泌過多會引發獎賞系統的紊亂,患上心理疾病,就是各種典型的“依賴症”

我們經常看到某個名人吸毒的新聞,實際上就是因為上癮。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

去甲腎上腺素,“恐懼”和“壓力”不一定都是壞東西

在我讀書的時候有一個嚴厲的歷史老師,我上她的課,總是注意力高倍的集中。因為她非常的嚴厲,但是上英語課我從來不會如此認真。

我們同學之間經常感嘆,上一節歷史課比上十節英語課還要累。

不過這樣的辛苦也是有好處的,最大的好處就是我發現自己根本沒必要背課文。

再比如說我們讀書的時候作業總是拖拖拉拉的做不完,但是一想到快要開學的時候最後那幾天就突飛猛進的趕了進度。

這個是時間限制的力量,雖然不說恐懼,但是也算陷入了“危機狀況”,這個就是去甲腎上腺素的影響。

雖然說快樂的工作,但是自由散漫的快樂卻是不可行的。適當的精神壓力,減少看手機的次數,是非常有必要的。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

血清素治癒你,讓你精神百倍

在上文中的名人之中許多都是起床後簡單吃過早點就開始了一天的工作,早晨起床後的時間被稱為“腦的黃金時間”,這段時間腦子是最活躍、最清醒的,所以這段時間我們應該完成一天裡最主要的工作量。

但是既然如此?我們應該如何在造成喚醒自己,開始一天的工作?

最好的方式就是睜開眼睛讓自己沐浴在了陽光之中。有的人喜歡點燈。要知道血清素的分泌必須照射2500克勒斯的時間五分鐘才會產生,但是我們家庭中的燈一般只有100——200克勒斯。所以早上的日光浴是非常重要的。

除了沐浴陽光,早上運動、咀嚼都可以提高血清素,怪不得如此多的名人具有了散步的好習慣。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

褪黑素保證你充足的休息時間

許多抑鬱症患者、精神分裂、酒精依賴症的人群往往都會有失眠的情況發生,但是一旦他們的病情得到了改散。他們的睡眠質量也會大幅度的改善。

世界上幾乎沒有人“我睡得很好,很香,但是我精神狀態不好。”能夠保持良好精神狀態的人往往都可以保證自己充足的睡眠。

從以上名人的生活規律上看,沒有人睡得很少。

那麼如何讓自己睡得好呢?

書中提到了在全黑的情況下睡覺,早些時候讀過一本《睡眠革命》的書,觀點倒是和作者一模一樣,同樣認為,要在全黑的環境中睡覺,手機藍光和電腦藍光會影響我們褪黑素的分泌。所以,不要熬夜玩手機了,小心越玩越精神。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

乙酰膽鹼和靈感居然有關係?

很多創意工作者或是藝術家都會有過這樣的故事,他們的靈感往往不是在辦公室產生的,而是在戶外或是其他的場景中靈光一閃。

這個和乙酰膽鹼不無關係。

上文提到的早上黃金三小時。到了下午人就開始疲倦了這是乙酰膽鹼就開始發揮作用。

適合做充滿想象力的工作而不是純粹的理論研究。

因為所謂的靈感乍現,不過是一個個記憶連接起來創作出來的,在乙酰膽鹼的作用下大腦隨即的將他們連接了起來。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

內啡肽居然可以幫助我們工作?

賣火柴的小女孩為什麼會出現了那麼多的幻覺?

運動員為什麼說最後堅持的時候痛苦並且快樂呢?

從內啡肽的產生過程我們可以知道,他可以緩解精神壓力的作用。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

當我們面對極大的精神壓力的時候內酚酞可以幫助我們緩解壓力。內啡肽可以給我們帶來幸福感,讓我們的大腦得到很好的休息。

那麼如何能產生內啡肽呢?

冥想和坐禪都是修身養性的好方法,在這樣的過程中大腦可以達到內心平靜的狀態,人的注意力也可以變得集中,經常冥想能夠出現很好的創意,這個就是內啡肽的作用。

腎上腺素,同樣可以幫助我們提高工作效率

在競技比賽中,我們經常會看到運動員一聲怒吼給自己鼓勵。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

一聲怒吼可以刺激我們腎上腺素的分泌。“音量”很重要,聲音要足夠大,大聲喊出來。

那麼腎上腺素的分泌又有什麼作用呢?

可以短時間內提高身體機能和肌肉力量,這個是對身體的作用。

可以提高專注力和判斷力,這個是大腦的作用。

看來不僅是運動員,腦力工作者也可以在適當的時候咆哮兩聲,來幫助自己更加專注的工作呢。

你不是懶,是不會用腦,名人都是這樣保持精力的

我們經常說人不是機器,不能連軸轉24個小時。是的,就算是那些卓有成就的名人也並沒有一天24小時的連續工作。

他們和我們一樣休息、吃飯、散步,陪伴家人、與朋友交談。

他們又和我們不一樣,不會玩手機、打遊戲,讓自己的精力過多的耗費在娛樂上。

人的生命可貴,重要的不是我們生下來是什麼樣子的人,重要的是我們以後成為什麼樣的人。

心智漸開、世事漸雜。

人生的路途想要獲得成就讓我們懂得如何運用自己的身體吧,讓我們找到適合自己的方式一次次成長。

不管前路如何艱苦,只要找準方向用對方法,一定會比站在原地更接近幸福的方向。


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