它的潤腸效果堪比香蕉，一週吃兩次，肚腩變小，褲腰回到2尺1！小編是在農村長大的，一般日常吃的蔬菜，自己家裡都有種植。最近這兩年，菜地裡多出了不少新品種，新花樣。比如說生菜，我記得在我很小的時候，家裡還沒有生菜種植。今天分享的就是來自地中海沿岸的蔬菜，生菜。它的減肥效果特別好。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效。生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
鮑魚乾貝白灼生菜
它的潤腸效果堪比香蕉，一週吃兩次，肚腩變小，褲腰回到2尺1！小編是在農村長大的，一般日常吃的蔬菜，自己家裡都有種植。最近這兩年，菜地裡多出了不少新品種，新花樣。比如說生菜，我記得在我很小的時候，家裡還沒有生菜種植。今天分享的就是來自地中海沿岸的蔬菜，生菜。它的減肥效果特別好。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效。生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
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鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
2.如圖
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鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
2.如圖
3.開水煮生菜到斷生，放入冷水中過涼。
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鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
2.如圖
3.開水煮生菜到斷生，放入冷水中過涼。
4.瀝水裝盤
它的潤腸效果堪比香蕉，一週吃兩次，肚腩變小，褲腰回到2尺1！小編是在農村長大的，一般日常吃的蔬菜，自己家裡都有種植。最近這兩年，菜地裡多出了不少新品種，新花樣。比如說生菜，我記得在我很小的時候，家裡還沒有生菜種植。今天分享的就是來自地中海沿岸的蔬菜，生菜。它的減肥效果特別好。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效。生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
2.如圖
3.開水煮生菜到斷生，放入冷水中過涼。
4.瀝水裝盤
5.如圖
它的潤腸效果堪比香蕉，一週吃兩次，肚腩變小，褲腰回到2尺1！小編是在農村長大的，一般日常吃的蔬菜，自己家裡都有種植。最近這兩年，菜地裡多出了不少新品種，新花樣。比如說生菜，我記得在我很小的時候，家裡還沒有生菜種植。今天分享的就是來自地中海沿岸的蔬菜，生菜。它的減肥效果特別好。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效。生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
2.如圖
3.開水煮生菜到斷生，放入冷水中過涼。
4.瀝水裝盤
5.如圖
6.如圖
它的潤腸效果堪比香蕉，一週吃兩次，肚腩變小，褲腰回到2尺1！小編是在農村長大的，一般日常吃的蔬菜，自己家裡都有種植。最近這兩年，菜地裡多出了不少新品種，新花樣。比如說生菜，我記得在我很小的時候，家裡還沒有生菜種植。今天分享的就是來自地中海沿岸的蔬菜，生菜。它的減肥效果特別好。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛乾澀與疲勞。生菜中含有豐富的維生素C，具有一點的美白的功效。生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高，常食有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。
鮑魚乾貝白灼生菜
By 芷萍
配料：
生菜 300克、鮑魚乾貝X醬 適量、生抽 適量、蒸魚豉油 適量、蠔油 適量、白糖 適量、泡辣椒 適量、泡姜 適量、小蔥 適量
烹飪步驟：
1.如圖
2.如圖
3.開水煮生菜到斷生，放入冷水中過涼。
4.瀝水裝盤
5.如圖
6.如圖
烹飪小貼士：
1、生菜傳入中國的歷史較悠久，東南沿海，特別是大城市近郊、兩廣地區栽培較多，近年來，栽培面積迅速擴大，生菜也由賓館、飯店進入尋常百姓的餐桌。
2、生菜原產歐洲地中海沿岸，由野生種馴化而來。古希臘人、羅馬人最早食用。
3、生菜依葉的生長形態可分為結球生菜、皺葉生菜和直立生菜。
4、直立生菜的主要特徵是葉片狹長，直立生長，葉全緣或有鋸齒，葉片厚，肉質較粗，風味較差。這個變種的品種較少，分佈地區不廣，在國內很少種植。
你在國外吃過生菜嗎？
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