減肚腩之前首先要把宿便排空，這樣才能知道你是真肥胖還是假性肥胖，要知道宿便的重量可以達到10千克，相當可怕。
一直都被冠以排便神器的香蕉，其實並不都有效，只有那些成熟的，皮上帶著一點點黑的香蕉才具有排便功能，因為這時她才有大量的水溶纖維，使得水分附著在固體物質中，易於潤滑腸道。
而香蕉僅僅是排便神器的其中之一，常見的食物還有：
1. 柚子
柚子的好處在於，它的熱量比香蕉還低，擁有大量的水分和維生素，能夠降血脂，減脂肪。
2. 柑橘
柑橘看似甜味很足，但其實熱量極低，是減脂期，排便的好產物，它具有降血脂，清熱的功效。
3. 漿果
漿果指的是草莓，藍莓等，含有果膠和維生素，能夠清燥熱，調理腸胃。
4. 白蘿蔔
胡蘿蔔的神奇之處在於能夠消炎，其所含的粗纖維，能調理胃部環境，同時它的水分充足，能夠潤滑腸道，促進排便。
5. 韭菜
常吃的燒烤中有韭菜，但是過量的油脂和配料使得它營養流失嚴重，最好只是小炒。它不易被消化，能夠在腸胃中聚集糞便，便於排出。
這些蔬果並不少見，但營養價值極高，重點是好吃又便宜，是你每天都可以食用的最佳選擇。
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