減肚腩之前首先要把宿便排空,這樣才能知道你是真肥胖還是假性肥胖,要知道宿便的重量可以達到10千克,相當可怕。
一直都被冠以排便神器的香蕉,其實並不都有效,只有那些成熟的,皮上帶著一點點黑的香蕉才具有排便功能,因為這時她才有大量的水溶纖維,使得水分附著在固體物質中,易於潤滑腸道。
而香蕉僅僅是排便神器的其中之一,常見的食物還有:
1. 柚子
柚子的好處在於,它的熱量比香蕉還低,擁有大量的水分和維生素,能夠降血脂,減脂肪。
2. 柑橘
柑橘看似甜味很足,但其實熱量極低,是減脂期,排便的好產物,它具有降血脂,清熱的功效。
3. 漿果
漿果指的是草莓,藍莓等,含有果膠和維生素,能夠清燥熱,調理腸胃。
4. 白蘿蔔
胡蘿蔔的神奇之處在於能夠消炎,其所含的粗纖維,能調理胃部環境,同時它的水分充足,能夠潤滑腸道,促進排便。
5. 韭菜
常吃的燒烤中有韭菜,但是過量的油脂和配料使得它營養流失嚴重,最好只是小炒。它不易被消化,能夠在腸胃中聚集糞便,便於排出。
這些蔬果並不少見,但營養價值極高,重點是好吃又便宜,是你每天都可以食用的最佳選擇。
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