文章首發於威爾仕健身公眾號【ID：Willsgym】，免費領取單週體驗卡
你一定很好奇
全球頭號健身教練到底有多吊？
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全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
他的肌肉線條也不是最好看的
但是，他的理論知識一定是最通俗易懂的
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你一定很好奇
全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
他的肌肉線條也不是最好看的
但是，他的理論知識一定是最通俗易懂的
是的
今天要說的這位
大家應該都很熟悉，他叫Jeff Cavaliere。
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你一定很好奇
全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
他的肌肉線條也不是最好看的
但是，他的理論知識一定是最通俗易懂的
是的
今天要說的這位
大家應該都很熟悉，他叫Jeff Cavaliere。
Jeff Cavaliere人稱“姐夫”
是YouTube上著名的健身網紅
身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
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全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
他的肌肉線條也不是最好看的
但是，他的理論知識一定是最通俗易懂的
是的
今天要說的這位
大家應該都很熟悉，他叫Jeff Cavaliere。
Jeff Cavaliere人稱“姐夫”
是YouTube上著名的健身網紅
身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
因為總是分享淺顯易懂的健身知識
在網上吸引了超過千萬粉絲的關注
被網友稱為“健身理論帝”
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你一定很好奇
全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
他的肌肉線條也不是最好看的
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是的
今天要說的這位
大家應該都很熟悉，他叫Jeff Cavaliere。
Jeff Cavaliere人稱“姐夫”
是YouTube上著名的健身網紅
身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
因為總是分享淺顯易懂的健身知識
在網上吸引了超過千萬粉絲的關注
被網友稱為“健身理論帝”
高中那會，Jeff還是個瘦弱的小夥子
當他第一次見到施瓦辛格的海報時
就被阿諾那壯碩的體格深深折服
他夢想有朝一日也能成為一名肌肉型男
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全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
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Jeff Cavaliere人稱“姐夫”
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身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
因為總是分享淺顯易懂的健身知識
在網上吸引了超過千萬粉絲的關注
被網友稱為“健身理論帝”
高中那會，Jeff還是個瘦弱的小夥子
當他第一次見到施瓦辛格的海報時
就被阿諾那壯碩的體格深深折服
他夢想有朝一日也能成為一名肌肉型男
就這樣，他嘗試擼鐵
開始學習各種健身理論和人體解剖學知識
大學那會
他還拿了康涅狄格大學的理療師碩士學位
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大家應該都很熟悉，他叫Jeff Cavaliere。
Jeff Cavaliere人稱“姐夫”
是YouTube上著名的健身網紅
身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
因為總是分享淺顯易懂的健身知識
在網上吸引了超過千萬粉絲的關注
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高中那會，Jeff還是個瘦弱的小夥子
當他第一次見到施瓦辛格的海報時
就被阿諾那壯碩的體格深深折服
他夢想有朝一日也能成為一名肌肉型男
就這樣，他嘗試擼鐵
開始學習各種健身理論和人體解剖學知識
大學那會
他還拿了康涅狄格大學的理療師碩士學位
為了能更好的在健身領域發展
他又去學習了各種理論和實操
如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
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他又去學習了各種理論和實操
如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
除了豐富的理論知識外
Jeff的運動能力同樣出色
儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
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高中那會，Jeff還是個瘦弱的小夥子
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他夢想有朝一日也能成為一名肌肉型男
就這樣，他嘗試擼鐵
開始學習各種健身理論和人體解剖學知識
大學那會
他還拿了康涅狄格大學的理療師碩士學位
為了能更好的在健身領域發展
他又去學習了各種理論和實操
如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
除了豐富的理論知識外
Jeff的運動能力同樣出色
儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
完全就是為了宣傳自己的健身機構
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為了能更好的在健身領域發展
他又去學習了各種理論和實操
如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
除了豐富的理論知識外
Jeff的運動能力同樣出色
儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
完全就是為了宣傳自己的健身機構
沒想到
竟受到一眾粉絲的追捧
讓他在視頻講解這條路越走越遠
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有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
完全就是為了宣傳自己的健身機構
沒想到
竟受到一眾粉絲的追捧
讓他在視頻講解這條路越走越遠
隨著名氣不斷增大
網上對他的抨擊也越來越多
很多人說他只知道那些健身理論
但身材卻練得一般
甚至連體脂率都不敢公佈
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Jeff的運動能力同樣出色
儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
完全就是為了宣傳自己的健身機構
沒想到
竟受到一眾粉絲的追捧
讓他在視頻講解這條路越走越遠
隨著名氣不斷增大
網上對他的抨擊也越來越多
很多人說他只知道那些健身理論
但身材卻練得一般
甚至連體脂率都不敢公佈
直到一次視頻中
他現場測試出了數據
令人意外的是，他的體脂率不到6%
並且常年維持著這樣的狀態
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身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
因為總是分享淺顯易懂的健身知識
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高中那會，Jeff還是個瘦弱的小夥子
當他第一次見到施瓦辛格的海報時
就被阿諾那壯碩的體格深深折服
他夢想有朝一日也能成為一名肌肉型男
就這樣，他嘗試擼鐵
開始學習各種健身理論和人體解剖學知識
大學那會
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為了能更好的在健身領域發展
他又去學習了各種理論和實操
如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
除了豐富的理論知識外
Jeff的運動能力同樣出色
儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
完全就是為了宣傳自己的健身機構
沒想到
竟受到一眾粉絲的追捧
讓他在視頻講解這條路越走越遠
隨著名氣不斷增大
網上對他的抨擊也越來越多
很多人說他只知道那些健身理論
但身材卻練得一般
甚至連體脂率都不敢公佈
直到一次視頻中
他現場測試出了數據
令人意外的是，他的體脂率不到6%
並且常年維持著這樣的狀態
可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
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為了能更好的在健身領域發展
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如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
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Jeff的運動能力同樣出色
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他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
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沒想到
竟受到一眾粉絲的追捧
讓他在視頻講解這條路越走越遠
隨著名氣不斷增大
網上對他的抨擊也越來越多
很多人說他只知道那些健身理論
但身材卻練得一般
甚至連體脂率都不敢公佈
直到一次視頻中
他現場測試出了數據
令人意外的是，他的體脂率不到6%
並且常年維持著這樣的狀態
可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
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並且常年維持著這樣的狀態
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常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
如此自律，一年只吃一塊蛋糕
試問，又有幾個人能做到？
所以，jeff能常年保持這麼低的體脂率也變得可以理解了。
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如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
除了豐富的理論知識外
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儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
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沒想到
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但身材卻練得一般
甚至連體脂率都不敢公佈
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令人意外的是，他的體脂率不到6%
並且常年維持著這樣的狀態
可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
如此自律，一年只吃一塊蛋糕
試問，又有幾個人能做到？
所以，jeff能常年保持這麼低的體脂率也變得可以理解了。
想想，如果你也能做到這樣
你的成績又哪裡會比他差？
但為什麼你做不到這樣
並不是你堅持不下來
而是因為你對自律的結果心存疑慮
文章首發於威爾仕健身公眾號【ID：Willsgym】，免費領取單週體驗卡
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其實他的塊頭並不是特別大
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可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
如此自律，一年只吃一塊蛋糕
試問，又有幾個人能做到？
所以，jeff能常年保持這麼低的體脂率也變得可以理解了。
想想，如果你也能做到這樣
你的成績又哪裡會比他差？
但為什麼你做不到這樣
並不是你堅持不下來
而是因為你對自律的結果心存疑慮
如果讓你每天早上六點起來學習一小時
堅持一個月後，給你一萬塊，你願不願意？
我想很多人會回答：“不願意的是傻子。”
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甚至連體脂率都不敢公佈
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令人意外的是，他的體脂率不到6%
並且常年維持著這樣的狀態
可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
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他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
如此自律，一年只吃一塊蛋糕
試問，又有幾個人能做到？
所以，jeff能常年保持這麼低的體脂率也變得可以理解了。
想想，如果你也能做到這樣
你的成績又哪裡會比他差？
但為什麼你做不到這樣
並不是你堅持不下來
而是因為你對自律的結果心存疑慮
如果讓你每天早上六點起來學習一小時
堅持一個月後，給你一萬塊，你願不願意？
我想很多人會回答：“不願意的是傻子。”
那就對了
大部分人在不確定自律能不能讓你獲得想要的
自然無法心無旁騖地堅持下去
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是YouTube上著名的健身網紅
身高1米79，體重78公斤，今年44歲了
因為總是分享淺顯易懂的健身知識
在網上吸引了超過千萬粉絲的關注
被網友稱為“健身理論帝”
高中那會，Jeff還是個瘦弱的小夥子
當他第一次見到施瓦辛格的海報時
就被阿諾那壯碩的體格深深折服
他夢想有朝一日也能成為一名肌肉型男
就這樣，他嘗試擼鐵
開始學習各種健身理論和人體解剖學知識
大學那會
他還拿了康涅狄格大學的理療師碩士學位
為了能更好的在健身領域發展
他又去學習了各種理論和實操
如今，他是全美頂級的運動理療師
曾幫助許多大咖做過理療
除了豐富的理論知識外
Jeff的運動能力同樣出色
儘管瘦弱，但身材依舊練得很出色
他甚至開辦了一個叫AthLEAN-X的健身機構
有趣的是，當初在網上分享健身教程的時候
完全就是為了宣傳自己的健身機構
沒想到
竟受到一眾粉絲的追捧
讓他在視頻講解這條路越走越遠
隨著名氣不斷增大
網上對他的抨擊也越來越多
很多人說他只知道那些健身理論
但身材卻練得一般
甚至連體脂率都不敢公佈
直到一次視頻中
他現場測試出了數據
令人意外的是，他的體脂率不到6%
並且常年維持著這樣的狀態
可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
如此自律，一年只吃一塊蛋糕
試問，又有幾個人能做到？
所以，jeff能常年保持這麼低的體脂率也變得可以理解了。
想想，如果你也能做到這樣
你的成績又哪裡會比他差？
但為什麼你做不到這樣
並不是你堅持不下來
而是因為你對自律的結果心存疑慮
如果讓你每天早上六點起來學習一小時
堅持一個月後，給你一萬塊，你願不願意？
我想很多人會回答：“不願意的是傻子。”
那就對了
大部分人在不確定自律能不能讓你獲得想要的
自然無法心無旁騖地堅持下去
今天練完背，肌肉痠痛，你會對自己說
明天的腿不練了，就算多練一天，肌肉也大不到哪裡去
今天吃完一頓，你會對自己說，沒事，就一頓，反正體脂也上升不了什麼。
文章首發於威爾仕健身公眾號【ID：Willsgym】，免費領取單週體驗卡
你一定很好奇
全球頭號健身教練到底有多吊？
其實他的塊頭並不是特別大
他的肌肉線條也不是最好看的
但是，他的理論知識一定是最通俗易懂的
是的
今天要說的這位
大家應該都很熟悉，他叫Jeff Cavaliere。
Jeff Cavaliere人稱“姐夫”
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那就對了
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但我想說的是，健身是最公平的事
自律下去，你才可能擁有好身材
就好比jeff，還不是從零開始做起
20幾年來都在堅持
堅持學習，堅持健身，堅持分享，自律飲食
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並且常年維持著這樣的狀態
可又有人不滿意了
常年這麼低的體脂
一定是用藥才導致的！
他不得不再次說明：
追求低體脂是我一直以來都在堅持的事
為此我付出了很多，我從不吃油炸食物，也不喝酒
一年只有一次欺騙餐，那就是過生日的時候，欺騙餐也僅僅是一塊蛋糕而已
如此自律，一年只吃一塊蛋糕
試問，又有幾個人能做到？
所以，jeff能常年保持這麼低的體脂率也變得可以理解了。
想想，如果你也能做到這樣
你的成績又哪裡會比他差？
但為什麼你做不到這樣
並不是你堅持不下來
而是因為你對自律的結果心存疑慮
如果讓你每天早上六點起來學習一小時
堅持一個月後，給你一萬塊，你願不願意？
我想很多人會回答：“不願意的是傻子。”
那就對了
大部分人在不確定自律能不能讓你獲得想要的
自然無法心無旁騖地堅持下去
今天練完背，肌肉痠痛，你會對自己說
明天的腿不練了，就算多練一天，肌肉也大不到哪裡去
今天吃完一頓，你會對自己說，沒事，就一頓，反正體脂也上升不了什麼。
但我想說的是，健身是最公平的事
自律下去，你才可能擁有好身材
就好比jeff，還不是從零開始做起
20幾年來都在堅持
堅持學習，堅持健身，堅持分享，自律飲食
從一個健身小白
到網友口中的全球頭號健身教練
他的成功絕不是偶然
接下來分享一套jeff的胸肌訓練動作給大家，希望對你的健身之路有所幫助。
平板槓鈴臥推
刺激胸肌中束
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上斜啞鈴臥推
訓練胸肌上束
▼
繩索上斜夾胸
刺激胸肌上束
▼
雙槓臂屈伸
刺激胸肌下部
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繩索下拉夾胸
刺激胸肌下部
▼
健身是以年為單位的
向優秀的人學習
向他們那樣去堅持
總有一天你也會變得優秀！
文章首發於威爾仕健身公眾號【ID：Willsgym】，免費領取單週體驗卡
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