'胃脹，胃不好？這4種人，最易被胃病盯上'

早上不吃，宵夜暴食。工作繁重，心情焦慮。菸酒不忌，深夜不睡……這些常見的生活狀態，每一條都足以讓脆弱的胃“受傷”。

胃病大國——中國

據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者高達1.2億。“胃不太舒服”變成了現代人的通病，每個人都或多或少出現過胃脹、胃痛等不適。

伴隨著快節奏的生活，在各種工作、應酬和聚餐的包圍下，很多人往往忽略了平時的飲食和休息。而不規律的飲食習慣和混亂的作息時間，就讓胃“很受傷”。

在我們的一生中，胃要接納幾百噸的水和食物，無論大小、冷熱、酸甜苦辣，都要吸收、消化。胃看似強大，但實際上它比我們想象中要脆弱得多。

這4種人，小心胃脹胃痛

1.三餐不定

長期飲食不規律，等到餓到肚子痛、難受了，才想起去吃飯，或者吃太飽到“扶牆才能走”，這“飢一頓飽一頓”的壞習慣極易引發胃潰瘍。

餓得太久，使胃長期處於飢餓狀態，胃酸和各種消化酶分泌增多。沒有食物消化，就會慢慢侵蝕胃的健康。

吃得過飽，超過了脾胃的消食能力，就易造成積食。積食會導致胃腸的蠕動能力下降，胃排空減慢，從而出現食物在胃中發酵，形成氣體後而加重胃脹感。

2.精神壓力過大

不少人都有過：平時好吃好喝，身體各項檢查也都達標，無明顯異常，但“工作壓力一大，胃就犯疼”的經歷。這其實就是胃腸道在表達情緒。

胃的功能狀態與健康、神經系統是互相影響的。當人心理壓力大、精神緊張時，會引起神經調節紊亂，輕則胃疼、消化不良，嚴重則會使這些不適持續、加重，甚至誘發胃潰瘍。

3.喜歡“重口味”飲食

辛辣、刺激性高的食物會擾亂食道，同時也會引起胃脹氣。辣椒容易對胃產生刺激性，引發胃脹氣問題。辣椒吃進去之後，如果出現胃脹、脹痛等症狀，建議喝一點乳酸降低辣度。

4.經常熬夜

胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，胃的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。它和人一樣，都需要良好的生活作息，以及工作以外的休息時間。

熬夜卻剝奪了胃腸道休息的機會。如果經常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃的消化能力自然也會受到影響，容易產生消化不良，引起胃脹。

4個小招數，輕鬆養好胃

胃痛、胃脹、噯氣等不適症狀很常見，但我們也不能忽視了對它的養護。學會對自己的胃好一點，改善生活方式，避免暴飲暴食、睡前進食，把症狀減輕，讓自己的胃保持健康狀態。

1.規律飲食

對胃不好的人而言，飲食有規律尤為重要。因為只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這也是胃腸健康的大前提。

2.飯後站一站

飯後立馬坐著或躺下容易讓胃酸逆流到食道，建議飯後站立或散步半小時左右。

3.平時動一動

對於有胃部問題的人來說，平時可做一做“胃動力操”，促進腸胃蠕動和消化液分泌，增強胃動力。

全身展胃式（展腹）

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口訣：雙腿站立腳併攏，雙手前舉與肩寬，兩臂慢向後伸展。

起床喊胃式（屈腰）

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口訣：兩腿分開等肩寬，雙手平舉左右彎，一左一右腰舒展。

噼啪振腹式（振腹）

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口訣：雙手交疊放臍部，力度適中振腹部。

4.正確用藥

很多人對胃脹、脹痛等狀況很不重視，能忍就忍，能拖就拖。事實上，任何胃部不適都可能是身體在報警，一定要及時就診，勿把小病拖成大病。

出現胃脹、脹氣、腹部脹痛、噯氣、噁心嘔吐等功能性消化不良的症狀，在經過檢查沒有器質性病變的情況下，可能是由胃動力不足引起的。此時可使用促胃動力藥如嗎丁啉，幫助恢復胃動力，增強胃蠕動，促進胃排空，有效緩解多種胃脹症狀。