當腸道里面的毒素越來越堆積時,就會引起便祕、臉上長痘、精神不陣、口臭等問題,其實中醫可以有效的幫助排除腸道里面的毒素。
如何通過中醫排除腸道的毒素呢?
1、腹部按摩
用手掌緊貼著皮膚的表面,按照順時針的方向在肚子上做環形的按摩,從胃脘部開始一邊畫圈一邊慢慢的向下移動,一直到小腹部。也可以在吃完飯之後散步的時候進行按摩,一邊行走一邊按摩腹部。
如果伴有痔瘡等肛腸疾病的話可以配合提肛,要做好全身的放鬆,用鼻子緩慢均勻的吸氣,吸氣的同時應該讓肛門緊閉,用盡力氣來提起肛門及會陰部,小腹部以及腹部同時也要稍微的用力內收,稍等幾分鐘之後再放鬆,慢慢的呼氣,再呼氣的時候要放鬆肛門以及腹部,連續做15次即可。
2、調整好飲食結構
要讓膳食結構平衡合理,一日三餐做好葷素以及粗細的合理搭配,要多吃豆類、薯類、穀類、蔬菜及瓜果等含有膳食纖維的食物,每天至少要保證2000毫升的白開水,每天早晨醒來之後喝一杯溫開水,這樣可以起到沖刷以及潤滑腸道的功效,把腸子裡面的垃圾以及毒素排出體外。要戒掉吸菸喝酒、飲食無節制、暴飲暴食等不良的習慣,因為這些壞習慣都會加快胃腸的老化,從而引起各種胃腸道疾病。
3、要保持愉悅的心態
在消化道的內壁以及大小腸組織細胞中有神經網絡,可以有效的傳遞直覺以及感覺,當壓力過大、過度緊張、抑鬱、焦慮等就會紊亂胃腸道的生理功能,所以一定要調理好情緒,這樣才能夠穩定胃腸道里面的環境。
溫馨提示
要養成定時拉大便的好習慣,飯前便後要及時的洗手,當有便意時,應該及時的去洗手間把廢物及時排出去,不然會導致胃腸道蠕動變得越來越慢,多喝一些含有乳酸菌的酸奶。要多進行運動,每天至少要保證40分鐘到一個小時的運動時間。不能有太大的心理負擔,每天晚上睡覺之前可以對腹部進行按摩,保持大便的通暢,多吃新鮮的蔬菜以及水果,要減少高脂肪的攝入。
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