適當的運動可以讓我們的身體保養的更好，尤其是對於身體機能代謝功能差的中老年人來說更要注意加強日常的護理和保健，加強鍛鍊才能保證身體的各項指標正常，那麼怎麼運動才能對身體好呢？每天這麼甩甩手，把一身病都甩掉!
甩手功
甩手功是道家道引強身治病、安樂延年的功法。1960年代流行於臺灣和香港等華人社會。甩手功見諸於文字者，以蕭天石1963年在其主編《真本易筋經、祕本洗髓經》中較早提及。
中國中醫科學院西苑醫院李春生教授特別建議老年人練甩手功，因為老年人往往尿頻的比較多，而通過手甩、身搖、氣鼓盪等有節律的運動，可以將手腳經脈調動起來，促進氣血在體內的運行，達到通脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平祕陰陽的目的，對於緩解尿頻有一定作用。
不僅如此，甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而起伸縮運動，能增強血液在體內甚至是微血管的循環，直至人體未梢。在氣血快速流通作用下，一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的ai細胞就會被血液中的殺死細胞吞噬掉。
經常做甩手功的好處：
1、緩解精神上的壓力
像一些癌症病人或是其他疾病纏身的人，心情都會有些壓抑、鬱悶，情緒都很低落，經常做一下甩手功，可以幫助癌症病人來緩解精神上的壓力，放鬆心情，這樣情緒得到了紓解，就能夠保持一個樂觀的態度去面對癌症或其他疾病，這樣對於癌症或其他疾病的治癒是很有幫助的。
2、提高免疫抵抗力
我們站著做甩手的動作，也可以幫助我們按摩腳部的一些穴位，而腳部的這些穴位又和身體的五臟六腑有關，能夠增強臟腑的功能，提高免疫抵抗力。
3、鍛鍊身體
經常做甩手的動作，看似只是活動了手臂，其實全身上下都在做運動，身體運動起來了，血液循環更暢快了，有利於促進新陳代謝，這樣也可以幫助我們達到減掉肥肉的效果。
甩手歌訣：
1、內中提;
2、展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行;
3、兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈;
4、甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
具體做法：
頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然後兩手同時向前、向後甩動，身體也要隨著雙手自然前後擺動。向後甩時，腳趾拇指同時要用力抓地，力要發於腰，作用於手，落於腳跟，人的重心要隨身體的擺動而在腳底前後移動。
練習時長：
半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
練習時間：
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
甩手功，這種動靜結合，從中醫的觀點，能夠養神 能夠養護陽氣 ，陽氣充足的話 精神狀態會好，姿體、經脈能夠通暢 ，經脈能夠柔暖 能夠舒適。平時，我們可以選擇甩手功來作為日常的保健養生方式。特別是一些肩膀痠痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無。不過，鍛鍊保健時一定要注意方式、時間、強度和自己的身體狀況，避免在鍛鍊中出現危險。
上面為大家介紹了甩手鍛鍊身體的方法，這種簡單的方式可以幫助我們鍛鍊身體，尤其是保持好的精神狀態，還能預防和治療疾病，當然大家要學習正確的方法，才能達到事半功倍的效果，為了我們的身體，都可以嘗試一下哦。