有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
木村拓哉是一個做任何事都認真、努力、拼勁全力的人兒呀 全力以赴的拍攝、全力練身體、全力練柔術、全力健身、never give up。全力這個詞一筆一畫很簡單、但做到它的意義卻是一點一滴的付出和汗水。
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
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這幅圖原本的旁白是：今天久違地運動了身體！面向明天的教場攝影，調整好狀態。接著有網友說，健身房裡性感帥氣的小哥，他是我見過穿背心短褲最好看的人，這手臂，好想摸一下啊。
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
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這幅圖原本的旁白是：今天久違地運動了身體！面向明天的教場攝影，調整好狀態。接著有網友說，健身房裡性感帥氣的小哥，他是我見過穿背心短褲最好看的人，這手臂，好想摸一下啊。
我們最愛的木村拓哉大神都還在堅持健身，我們還有什麼理由不運動！果然運動使人精神滿滿，不易變老哦。#夏季養生正當時#
這個世界上要說老天爺賞飯吃是有的，但是永遠不是生下來如此。他們只不過超乎尋常地努力堅持，導致在別人眼裡毫不費力而已。健身也是如此。
1、全眼鏡蛇式
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
木村拓哉是一個做任何事都認真、努力、拼勁全力的人兒呀 全力以赴的拍攝、全力練身體、全力練柔術、全力健身、never give up。全力這個詞一筆一畫很簡單、但做到它的意義卻是一點一滴的付出和汗水。
這幅圖原本的旁白是：今天久違地運動了身體！面向明天的教場攝影，調整好狀態。接著有網友說，健身房裡性感帥氣的小哥，他是我見過穿背心短褲最好看的人，這手臂，好想摸一下啊。
我們最愛的木村拓哉大神都還在堅持健身，我們還有什麼理由不運動！果然運動使人精神滿滿，不易變老哦。#夏季養生正當時#
這個世界上要說老天爺賞飯吃是有的，但是永遠不是生下來如此。他們只不過超乎尋常地努力堅持，導致在別人眼裡毫不費力而已。健身也是如此。
1、全眼鏡蛇式
它可以很好的防鬆肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，
體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回，並最終托住頭頂。
2、下犬式
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
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這個世界上要說老天爺賞飯吃是有的，但是永遠不是生下來如此。他們只不過超乎尋常地努力堅持，導致在別人眼裡毫不費力而已。健身也是如此。
1、全眼鏡蛇式
它可以很好的防鬆肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，
體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回，並最終托住頭頂。
2、下犬式
下犬式非常適合上班一族練習，它對舒展背部，提神醒腦有很好的作用，重要的是對場地的要求幾乎為零。
體式要點：首先筆直的站立在地上，接著雙臂向上伸直舉高，從髖部開始摺疊身體，上半身向前向下壓，張開手掌壓穩地面，上半身一邊保持平直，一邊儘量下壓，雙腿在後也需要伸直膝關節，腳掌完全貼地，腳尖朝向正前方。最後左腿屈膝90度，小腿與腳背要保持在同一直線上。
3、平板式
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
木村拓哉是一個做任何事都認真、努力、拼勁全力的人兒呀 全力以赴的拍攝、全力練身體、全力練柔術、全力健身、never give up。全力這個詞一筆一畫很簡單、但做到它的意義卻是一點一滴的付出和汗水。
這幅圖原本的旁白是：今天久違地運動了身體！面向明天的教場攝影，調整好狀態。接著有網友說，健身房裡性感帥氣的小哥，他是我見過穿背心短褲最好看的人，這手臂，好想摸一下啊。
我們最愛的木村拓哉大神都還在堅持健身，我們還有什麼理由不運動！果然運動使人精神滿滿，不易變老哦。#夏季養生正當時#
這個世界上要說老天爺賞飯吃是有的，但是永遠不是生下來如此。他們只不過超乎尋常地努力堅持，導致在別人眼裡毫不費力而已。健身也是如此。
1、全眼鏡蛇式
它可以很好的防鬆肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，
體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回，並最終托住頭頂。
2、下犬式
下犬式非常適合上班一族練習，它對舒展背部，提神醒腦有很好的作用，重要的是對場地的要求幾乎為零。
體式要點：首先筆直的站立在地上，接著雙臂向上伸直舉高，從髖部開始摺疊身體，上半身向前向下壓，張開手掌壓穩地面，上半身一邊保持平直，一邊儘量下壓，雙腿在後也需要伸直膝關節，腳掌完全貼地，腳尖朝向正前方。最後左腿屈膝90度，小腿與腳背要保持在同一直線上。
3、平板式
做這個動作時，五指要大大的分開，避免給手腕造成壓力。
體式要點：從下犬式開始，吸氣時，身體重心前移，直到雙臂垂直地面，肩肘腕在一條垂直線上，指尖朝前，雙手與肩同寬。雙手用力推地，腳跟和腳尖保持在一條直線上，收緊腹肌和臀肌，大腿肌肉收緊向上。從頭頸到腳跟保持在一條直線上，後背伸展成平面，最後再彎曲手肘90度。
4、犁式
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
木村拓哉是一個做任何事都認真、努力、拼勁全力的人兒呀 全力以赴的拍攝、全力練身體、全力練柔術、全力健身、never give up。全力這個詞一筆一畫很簡單、但做到它的意義卻是一點一滴的付出和汗水。
這幅圖原本的旁白是：今天久違地運動了身體！面向明天的教場攝影，調整好狀態。接著有網友說，健身房裡性感帥氣的小哥，他是我見過穿背心短褲最好看的人，這手臂，好想摸一下啊。
我們最愛的木村拓哉大神都還在堅持健身，我們還有什麼理由不運動！果然運動使人精神滿滿，不易變老哦。#夏季養生正當時#
這個世界上要說老天爺賞飯吃是有的，但是永遠不是生下來如此。他們只不過超乎尋常地努力堅持，導致在別人眼裡毫不費力而已。健身也是如此。
1、全眼鏡蛇式
它可以很好的防鬆肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，
體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回，並最終托住頭頂。
2、下犬式
下犬式非常適合上班一族練習，它對舒展背部，提神醒腦有很好的作用，重要的是對場地的要求幾乎為零。
體式要點：首先筆直的站立在地上，接著雙臂向上伸直舉高，從髖部開始摺疊身體，上半身向前向下壓，張開手掌壓穩地面，上半身一邊保持平直，一邊儘量下壓，雙腿在後也需要伸直膝關節，腳掌完全貼地，腳尖朝向正前方。最後左腿屈膝90度，小腿與腳背要保持在同一直線上。
3、平板式
做這個動作時，五指要大大的分開，避免給手腕造成壓力。
體式要點：從下犬式開始，吸氣時，身體重心前移，直到雙臂垂直地面，肩肘腕在一條垂直線上，指尖朝前，雙手與肩同寬。雙手用力推地，腳跟和腳尖保持在一條直線上，收緊腹肌和臀肌，大腿肌肉收緊向上。從頭頸到腳跟保持在一條直線上，後背伸展成平面，最後再彎曲手肘90度。
4、犁式
犁式是瑜伽人最喜愛的體式之一，因為它有一些獨特的功效和益處，所以犁式也是極為重要的體式之一。
體式要點：完成肩倒立第一式後，將雙腿伸過頭部，注意雙腿要伸直膝關節，腳尖點地，手臂向腿的反方向伸直，十指相扣。
5、單腿輪式
有些人只是一代人的男神，而有一個男人，是一代又一代人的男神。從70後到00後，都有一批狂熱的粉絲膜拜，他就是木村拓哉。神祕性感的臉龐，和帥氣的身型，從15歲一直火到快50的他是國民偶像，連續15年當選“日本最受歡迎男性”。#酷枇杷徵集#
木村拓哉是一個做任何事都認真、努力、拼勁全力的人兒呀 全力以赴的拍攝、全力練身體、全力練柔術、全力健身、never give up。全力這個詞一筆一畫很簡單、但做到它的意義卻是一點一滴的付出和汗水。
這幅圖原本的旁白是：今天久違地運動了身體！面向明天的教場攝影，調整好狀態。接著有網友說，健身房裡性感帥氣的小哥，他是我見過穿背心短褲最好看的人，這手臂，好想摸一下啊。
我們最愛的木村拓哉大神都還在堅持健身，我們還有什麼理由不運動！果然運動使人精神滿滿，不易變老哦。#夏季養生正當時#
這個世界上要說老天爺賞飯吃是有的，但是永遠不是生下來如此。他們只不過超乎尋常地努力堅持，導致在別人眼裡毫不費力而已。健身也是如此。
1、全眼鏡蛇式
它可以很好的防鬆肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，
體式要點：俯臥，雙腿併攏，腳背繃直放在地面上，雙手自然放於身體兩側 ，將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於地上，隨著吸氣將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部向後仰，接著腿部屈膝，小腿向頭頂方向折回，並最終托住頭頂。
2、下犬式
下犬式非常適合上班一族練習，它對舒展背部，提神醒腦有很好的作用，重要的是對場地的要求幾乎為零。
體式要點：首先筆直的站立在地上，接著雙臂向上伸直舉高，從髖部開始摺疊身體，上半身向前向下壓，張開手掌壓穩地面，上半身一邊保持平直，一邊儘量下壓，雙腿在後也需要伸直膝關節，腳掌完全貼地，腳尖朝向正前方。最後左腿屈膝90度，小腿與腳背要保持在同一直線上。
3、平板式
做這個動作時，五指要大大的分開，避免給手腕造成壓力。
體式要點：從下犬式開始，吸氣時，身體重心前移，直到雙臂垂直地面，肩肘腕在一條垂直線上，指尖朝前，雙手與肩同寬。雙手用力推地，腳跟和腳尖保持在一條直線上，收緊腹肌和臀肌，大腿肌肉收緊向上。從頭頸到腳跟保持在一條直線上，後背伸展成平面，最後再彎曲手肘90度。
4、犁式
犁式是瑜伽人最喜愛的體式之一，因為它有一些獨特的功效和益處，所以犁式也是極為重要的體式之一。
體式要點：完成肩倒立第一式後，將雙腿伸過頭部，注意雙腿要伸直膝關節，腳尖點地，手臂向腿的反方向伸直，十指相扣。
5、單腿輪式
在草坪上很適合練習單腿輪式，這個動作能增強背部肌肉，舒展脊柱讓身體變得柔軟。
體式要點：仰臥，屈雙膝收回雙腿，腳跟儘量貼近臀部，吸氣，伸直手臂，注意手指朝向腳後跟，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持呼吸。最後將左腿抬起並伸直膝關節。
相信每個人都不服老，也不想老，但我們唯一能做的就是通過運動，來讓身體保持健康，只有健康的身體才有抵抗歲月的消磨，所以希望在男神木村拓哉的影響下，每個人都能重振信心，踏上健身之路。
互動話題：你是如何讓自己保持年輕？#清風計劃#