近年來，三高疾病肆虐橫行。
正當人們努力對抗三高時，第四高又橫空出世，它就是“高尿酸”。
高尿酸在古代是王侯將相的“專利”，主要是因為他們飲食條件較好，運動量少，易得痛風青睞。
而今，這種疾病越來越呈現“平民化”的趨勢，如果不能正確對待，很容易引發痛風等多種併發症。
尿酸多高才算高呢？
醫學上把血尿酸的正常值按性別不同做了區分。
對成年人來說，男性：149~416μmol/L；女性：89~357μmol/L；
超過420μmol/L，就可以稱為“高尿酸”了。這時，就算沒有出現明顯不適，也要接受降酸治療。
闢謠：喝鹼性水能降尿酸嗎？
很多人認為尿酸高就喝點鹼性水，可以達到酸鹼平衡的效果，以達到降血酸的目的。
以蘇打水為例，市面上出售的蘇打水雖仍然打著弱鹼性的旗號，但是所含的碳酸氫鈉含量是極少的，它並不足以鹼化血液中的尿酸。
而且蘇打水在製作的過程中，大多會加入一些添加劑或香精，大量食用，不僅達不到降酸的效果，還會加重身體的代謝負擔，很可能導致體內的鈉鹽濃度升高，誘發高血壓。
所以，高尿酸患者千萬不要想著單純的依靠鹼性水降酸，沒有明顯的效果。
醫生建議：日常降酸，早晚堅持5件事，尿酸蹭蹭往下掉。
白天
第1件：忌貪吃
中國是世界上最會吃的國家，沒有之一。
不管是南方的婉約派小炒，還是北方的豪放派亂燉，各有各的風味，都讓人流連忘返。但是對於高尿酸患者來說，卻不是什麼食物都能往嘴裡塞的。
肉類食物：動物內臟、肥肉等；
海鮮類食物：乾貝、蛤蜊、牡蠣、小魚乾等；
湯類：濃肉湯、高湯等。
這類食物含有大量嘌呤，長期食用，會導致嘌呤代謝尿酸增多，加速尿酸結晶的生成，誘發痛風來臨。
一旦確診尿酸高，儘量控制嘌呤攝入，減輕身體負擔。
大部分人分不清楚食物的嘌呤含量，給大家做了一張嘌呤含量圖，可根據自身情況合理選擇。
第2件：不宜劇烈運動
眾所周知，運動可以提高身體代謝速度，減少尿酸沉澱。
但是劇烈運動對於高尿酸患者來說，卻是不合時宜的。
劇烈運動後，身體會代謝出乳酸，乳酸抑制尿酸排洩，導致血液尿酸值直線上升，易發痛風。
另外，運動強度較大身體的排汗量也越多，水分流失嚴重，也會影響尿酸水平。
第3件：勞逸結合莫勞累
社會的飛速發展，要求人們也要不斷進步。
但是忙碌的生活、高強度的工作節奏都會導致疾病多發，血脂粘稠心血管疾病上身，也會影響尿酸的含量。
建議，工作時一心一意，休息時儘量勞逸結合，身心愉悅，對於減少尿酸升高也有一定益處。
晚上
第1件：少喝咖啡
熬夜似乎成為社會普遍的通病，特別是上班族，熬夜時喝杯咖啡是提神的好方法。
但是咖啡中含有非常高的咖啡鹼，經常飲用會影響體內嘌呤代謝紊亂，不利於尿酸的排洩。特別是高尿酸患者，建議少喝咖啡。
第2件：睡前泡腳
泡腳不僅是一種愛乾淨的體現，還可以加速血液循環，代謝血液垃圾，對於高尿酸患者來說，有助於尿酸結晶的溶解。
每天熱水泡腳10分鐘，還可以緩解痛風發作的疼痛。
喝水時，補充黃酮類化合物
黃酮類化合物，是一種抗炎鎮痛的元素，也是人體必需的元素；也是目前，痛風病人缺乏最嚴重的元素。高尿酸患者，需要多喝水、喝茶，補充微量元素，有利於減少併發症的發生。
吃藥時，謹慎一點
控制尿酸，食療固然重要，但並不能代替藥物治療。高尿酸患者請一定謹遵醫囑，不要擅自停藥。