許多人覺得痛風離自己很遠,結果體檢的時候發現,自己的尿酸值比較高。如今,高尿酸血癥已經被稱為第四高,且它似乎更偏愛男性,為了避免高尿酸血癥發展成痛風,每個人在生活中都要做好預防。
高尿酸的由來
尿酸是人體所特有的廢物,多數來自身體代謝,少數來自食物嘌呤,導致血液中尿酸值升高的原因,無非就兩種:排洩減少(佔90%),產生過多(佔10%)。正常情況下,人體每天產生的尿酸和排出去的尿酸會維持平衡,如果出現了尿酸水平升高的情況,多與這些原因有關係。
高尿酸的原因
尿酸排洩減少
①遺傳因素:尿酸清除率降低,或腎小管分泌尿酸障礙,尿酸積聚在體內排不出去;
②後天因素:使用了藥物,患有代謝性疾病,或身材肥胖、患有高血壓等。
尿酸產生過多
①遺傳因素:患有遺傳性相關酶缺陷導致的代謝異常;
②後天因素:飲食中攝入了過多嘌呤、酒精、糖分等,長期劇烈運動、患有血液疾病等。
標準值要牢記
空腹狀態下,男性的尿酸值應小於420微摩爾/升,或低於7毫克/公升;女性的尿酸值應小於360微摩爾/升,或低於6毫克/公升。在不同日內有2次都達到了這個標準,就能夠判定為患有高尿酸血癥,應當引起重視。
日常要多注意
①多吃低嘌呤食物,例如新鮮蔬菜水果、蛋奶等;少吃高嘌呤食物,例如動物肝臟、肥肉、海鮮、濃肉湯、火鍋等;尿酸控制良好時,或無痛風發作時,可適當吃中等嘌呤食物,例如蘑菇、豆類等。
②每日多喝水,心腎功能正常者,每天的飲水量最好能達到2000毫升,幫助體內尿酸的排出。除了喝白開水外,還可以喝蘇打水,因為蘇打水呈弱鹼性,能夠中和體內的尿酸,更好地控制病情。
③除了飲食和飲水方面,一定要進行體育鍛煉,控制好體重,因為肥胖患者的尿酸水平容易高。當然不宜進行劇烈運動,否則尿酸會進一步升高,可進行快走、慢跑、游泳、騎車等運動,每日半小時。
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