運動都有哪些好處 應該選擇什麼樣的運動
在健康理念的廣泛傳播和人人都追求美的時代，很多人在滿足溫飽的前提下，開始追求健康的
生活方式，運動和健康的身材美逐漸成為一種潮流。
現在有很多過度肥胖的例子以及鋪天蓋地的減肥廣告，使得很多人在運動的道路上一去不復
返，運動真的有這麼大的魔力嗎？它到底可以給我們帶來什麼樣的好處呢？
為什麼運動會上癮？ 因為運動的好處實在太多了
可以幫助睡眠
運動和睡眠本身就有很大的關係，在經過適量運動後，人體會發出需要休息的信號，在這種狀
態下會對睡眠產生很好的幫助。好的睡眠不是睡的時間越長越好，好的睡眠指的是睡眠質量，
睡一覺起來感覺神清氣爽充滿活力才是一個好睡眠的見證！
可以幫助皮膚排毒
有些人運動後會發現皮膚會變得光滑細膩，因為運動出汗會幫助毛孔內的汙垢及多餘油脂亦會
隨著汗液排走，加強皮膚的新陳代謝，幫助皮膚有一個更好的狀態。
可以幫助增強骨質
在運動的時候，人體會給骨骼供給充分的營養，同時可以刺激你的骨細胞活性，增加骨的形
成。人往往在青少年的時候經常有大量的運動，而在年齡稍高點的時候運動量急劇減少，
導致骨質因為不長運動而增加骨質疏鬆的機率。
可以幫助提升精氣神
在做完運動後往往會有一種心情愉悅的感覺，其實正常適量的運動不會讓人感覺勞累，反而讓
人神清氣爽。據研究表明，適量運動可以讓你大腦的海馬體長出新的細胞，讓你的思維、感覺
和反應都變得靈敏，所以會有整個人煥然一新的感覺。
如何選擇合適的運動
一般可以根據以下幾個方面來考慮：
長時間站立的人
比如教師、醫生等，長時間的站立會導致下肢血液循環不暢，可以選擇一些可以運動到下肢的
鍛鍊項目，慢跑、跳繩、騎自行車、爬山等運動項目以鍛鍊肌肉收縮力量，促進血液循環，可
以起到防止靜脈曲張的作用。
長時間坐著的人
比如辦公室白領、司機等，由於長時間坐著或者保持一個姿勢工作，活動量很少，所以血流循
環不暢，容易引起消化不良、便祕、痔瘡、神經衰弱、高血壓、以及動脈硬化等疾病。可以選
擇爬山、慢跑、保健體操、太極拳、按摩等。
長時間重負荷工作的人
雖然勞動也可以起到鍛鍊身體的作用，但是它不能替代運動。因為勞動是為了完成某個目標而
進行一種重複的動作，不能起到運動全身的作用。而運動是可以幫助到我們促進全身血液循環
的，重負荷勞動的人還是需要進行全身的一個鍛鍊和肌肉放鬆~不可以放棄運動哦
腦力工作的人
腦力勞動者易患神經衰弱、高血壓、心臟衰弱、消化不良、便祕等病症，可選擇那些能增強腦
功能、心肺功能的項目，如游泳、慢跑、爬山、太極拳等；電腦族易患視力障礙、頸椎病、腰
痛病，心肺功能較弱，應選擇慢跑、保健體操等運動。
由於生活習慣、工作性質、身體狀況和喜好不一致等各種原因，每個人可以承受的運動強度和
方式都是不一樣的，所以我們還是要根據個人情況來選擇適合自己的運動，方便堅持的同時還
可以讓運動發揮最大的功效。
