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立秋之後，天氣開始變涼了，很多人都開始出來運動，但是做完運動之後，身體上都會出很多的汗，秋天都是比較乾燥的，在出完汗之後，一定要注意補充水分，一旦身體裡面出現脫水的狀況，這樣可是很危險的，那麼怎麼才能在運動後正確的進行補水呢？
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立秋之後，天氣開始變涼了，很多人都開始出來運動，但是做完運動之後，身體上都會出很多的汗，秋天都是比較乾燥的，在出完汗之後，一定要注意補充水分，一旦身體裡面出現脫水的狀況，這樣可是很危險的，那麼怎麼才能在運動後正確的進行補水呢？
大家知道嗎，運動補水是有三點原則的，只要遵從這三點，在運動後就會快速的恢復體能。
1、積極主動
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立秋之後，天氣開始變涼了，很多人都開始出來運動，但是做完運動之後，身體上都會出很多的汗，秋天都是比較乾燥的，在出完汗之後，一定要注意補充水分，一旦身體裡面出現脫水的狀況，這樣可是很危險的，那麼怎麼才能在運動後正確的進行補水呢？
大家知道嗎，運動補水是有三點原則的，只要遵從這三點，在運動後就會快速的恢復體能。
1、積極主動
這個非常的好理解，就是不要等到感覺口渴了才去喝水，其實按照自己的身體狀況，在一定的時間內就要主動的補水，一次不能喝太多的水，這樣會給身體造成負擔，尤其是心臟和腸胃，這樣就會影響自己運動。在我們運動前的半個小時就應該開始喝水補水了，這樣的目的就是讓在運動中增加身體的排汗，這樣可以減少體溫上升的幅度，還能提高鍛鍊的效果。
2、少量多次
這個更好理解，就是字面的意思，每次可以少喝，但是可以多次喝，運動過後，肯定會出大量的汗，這樣就會感到口渴，但是體內並不是完全的缺水，所以要根據自身的排汗量來看具體的喝水量，那為什麼體內不完全的缺水，還會感到口渴呢？那是因為唾液量少而且還粘稠，這樣喉嚨就會有乾燥的感覺，這時我們需要用水漱漱口，把口腔和喉嚨溼潤了。這裡還是要提醒大家一定不要等到口渴了在去喝水，因為這樣身體已經因為缺水而造成了傷害。
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立秋之後，天氣開始變涼了，很多人都開始出來運動，但是做完運動之後，身體上都會出很多的汗，秋天都是比較乾燥的，在出完汗之後，一定要注意補充水分，一旦身體裡面出現脫水的狀況，這樣可是很危險的，那麼怎麼才能在運動後正確的進行補水呢？
大家知道嗎，運動補水是有三點原則的，只要遵從這三點，在運動後就會快速的恢復體能。
1、積極主動
這個非常的好理解，就是不要等到感覺口渴了才去喝水，其實按照自己的身體狀況，在一定的時間內就要主動的補水，一次不能喝太多的水，這樣會給身體造成負擔，尤其是心臟和腸胃，這樣就會影響自己運動。在我們運動前的半個小時就應該開始喝水補水了，這樣的目的就是讓在運動中增加身體的排汗，這樣可以減少體溫上升的幅度，還能提高鍛鍊的效果。
2、少量多次
這個更好理解，就是字面的意思，每次可以少喝，但是可以多次喝，運動過後，肯定會出大量的汗，這樣就會感到口渴，但是體內並不是完全的缺水，所以要根據自身的排汗量來看具體的喝水量，那為什麼體內不完全的缺水，還會感到口渴呢？那是因為唾液量少而且還粘稠，這樣喉嚨就會有乾燥的感覺，這時我們需要用水漱漱口，把口腔和喉嚨溼潤了。這裡還是要提醒大家一定不要等到口渴了在去喝水，因為這樣身體已經因為缺水而造成了傷害。
3、維持水鹽平衡
運動後因為出汗身體會失去很多的鹽分和糖分，所以在運動後一定要注意增加鹽分和糖分的攝入，我們把水裡面家一些鹽，鹽水可以補充人體因為排汗所丟失的電解質。在運動後體力肯定是下降，而喝糖水就是為了快速讓自己身體的體力恢復，所以在運動後一定要補充水分，這樣可以有利於自己的身體健康，自己的運動的效果也會提高。
運動補水是很關鍵的，一定不要運動後還不補充水分，這樣不利於自己的身體健康，本來運動就是為了自己的健康，不要顧此失彼。