患糖尿病30年了，我這個“老阿姨”也算是摸索出了一條適合自己的抗糖之路。
今天，我想把多年來運動控糖的一些經驗分享給大家，也許不一定對每位糖友都有用，但我也很希望能幫助到你們。
患糖尿病30年了，我這個“老阿姨”也算是摸索出了一條適合自己的抗糖之路。
今天，我想把多年來運動控糖的一些經驗分享給大家，也許不一定對每位糖友都有用，但我也很希望能幫助到你們。
得病之初，懶於運動
說實話，剛得病的我，可能完全沒有許多糖友的好心態，我是很消極地對待這個病。
那是的我，二十來歲，工作繁忙，回家還要照顧家裡，每天感覺忙的團團轉，我理所當然地認為，每天這麼忙碌，還要運動幹嘛呢？
所以，我在家基本忙完家務，就會放鬆自己，只要不上班，我都在家休息，那真是跟現在的宅男宅女沒什麼差別。
這樣消極懈怠的態度，也導致我在患病的前幾年，總是渾身無力，整個人都感覺是輕飄飄的，我當時以為是的病的原因，對什麼都提不起興趣，內心也非常的消極悲觀！
直到我參加了一次縣城醫院組織的糖尿病公益講座，認識了一群志同道合的糖友，從此，改變了我的人生！
患糖尿病30年了，我這個“老阿姨”也算是摸索出了一條適合自己的抗糖之路。
今天，我想把多年來運動控糖的一些經驗分享給大家，也許不一定對每位糖友都有用，但我也很希望能幫助到你們。
得病之初，懶於運動
說實話，剛得病的我，可能完全沒有許多糖友的好心態，我是很消極地對待這個病。
那是的我，二十來歲，工作繁忙，回家還要照顧家裡，每天感覺忙的團團轉，我理所當然地認為，每天這麼忙碌，還要運動幹嘛呢？
所以，我在家基本忙完家務，就會放鬆自己，只要不上班，我都在家休息，那真是跟現在的宅男宅女沒什麼差別。
這樣消極懈怠的態度，也導致我在患病的前幾年，總是渾身無力，整個人都感覺是輕飄飄的，我當時以為是的病的原因，對什麼都提不起興趣，內心也非常的消極悲觀！
直到我參加了一次縣城醫院組織的糖尿病公益講座，認識了一群志同道合的糖友，從此，改變了我的人生！
患病5年，接觸運動
患了糖尿病後，在家人的要求下，我每年基本會進行一次體檢。
還記得那年春天天氣很好，我做了全身檢查後，就去聽了醫生開展的糖尿病講座，也認識了幾個1型糖尿病患者，他們聽了我的情況，都很熱心地建議我堅持做運動。
其中一位老大哥對我說，“你要是覺得比較累，就循序漸進，一口氣也吃不成胖子，先從5分鐘逐漸增加30分鐘”。
聯想到公益講座上醫生說的話，再聽他講述運動的種種好處，我心動了，決心改變現在頹廢的狀態，以他為榜樣，每天開始運動。
從那以後，我會在早飯後，帶上一些水果糖及餅乾，開始1個小時走步，後來我聽從醫生建議，分別在上午8點半，下午4點運動40分鐘，以走路或做廣播體操為主。
堅持一年後，我就體會到了運動帶來的好處，我的抵抗力明顯比以前好了，渾身有勁，很少感冒，而且精神狀態也是特別的好。
患糖尿病30年了，我這個“老阿姨”也算是摸索出了一條適合自己的抗糖之路。
今天，我想把多年來運動控糖的一些經驗分享給大家，也許不一定對每位糖友都有用，但我也很希望能幫助到你們。
得病之初，懶於運動
說實話，剛得病的我，可能完全沒有許多糖友的好心態，我是很消極地對待這個病。
那是的我，二十來歲，工作繁忙，回家還要照顧家裡，每天感覺忙的團團轉，我理所當然地認為，每天這麼忙碌，還要運動幹嘛呢？
所以，我在家基本忙完家務，就會放鬆自己，只要不上班，我都在家休息，那真是跟現在的宅男宅女沒什麼差別。
這樣消極懈怠的態度，也導致我在患病的前幾年，總是渾身無力，整個人都感覺是輕飄飄的，我當時以為是的病的原因，對什麼都提不起興趣，內心也非常的消極悲觀！
直到我參加了一次縣城醫院組織的糖尿病公益講座，認識了一群志同道合的糖友，從此，改變了我的人生！
患病5年，接觸運動
患了糖尿病後，在家人的要求下，我每年基本會進行一次體檢。
還記得那年春天天氣很好，我做了全身檢查後，就去聽了醫生開展的糖尿病講座，也認識了幾個1型糖尿病患者，他們聽了我的情況，都很熱心地建議我堅持做運動。
其中一位老大哥對我說，“你要是覺得比較累，就循序漸進，一口氣也吃不成胖子，先從5分鐘逐漸增加30分鐘”。
聯想到公益講座上醫生說的話，再聽他講述運動的種種好處，我心動了，決心改變現在頹廢的狀態，以他為榜樣，每天開始運動。
從那以後，我會在早飯後，帶上一些水果糖及餅乾，開始1個小時走步，後來我聽從醫生建議，分別在上午8點半，下午4點運動40分鐘，以走路或做廣播體操為主。
堅持一年後，我就體會到了運動帶來的好處，我的抵抗力明顯比以前好了，渾身有勁，很少感冒，而且精神狀態也是特別的好。
人到中年 愛上運動
多年來，經過不停的調整與摸索，我發現變速運動對降低血糖非常有好處。
這是我運動後根據自己的血糖監測情況得出的結論，不曉得是否對所有糖友都適用，大家完全可以多嘗試嘗試。
我做變速運動的具體方法是：快速走與慢速走相結合。
- 先快走400米，達到身體出汗的程度
- 然後慢走100米，同時高擺雙臂。
變速走也為了節約運動時間，畢竟我也是個普通人，每天用來運動的時間非常有限，進行變速運動後，我由原來的運動40分鐘，變成了25~30分鐘左右，而且可以達到相同的降血糖的效果。
患糖尿病30年了，我這個“老阿姨”也算是摸索出了一條適合自己的抗糖之路。
今天，我想把多年來運動控糖的一些經驗分享給大家，也許不一定對每位糖友都有用，但我也很希望能幫助到你們。
得病之初，懶於運動
說實話，剛得病的我，可能完全沒有許多糖友的好心態，我是很消極地對待這個病。
那是的我，二十來歲，工作繁忙，回家還要照顧家裡，每天感覺忙的團團轉，我理所當然地認為，每天這麼忙碌，還要運動幹嘛呢？
所以，我在家基本忙完家務，就會放鬆自己，只要不上班，我都在家休息，那真是跟現在的宅男宅女沒什麼差別。
這樣消極懈怠的態度，也導致我在患病的前幾年，總是渾身無力，整個人都感覺是輕飄飄的，我當時以為是的病的原因，對什麼都提不起興趣，內心也非常的消極悲觀！
直到我參加了一次縣城醫院組織的糖尿病公益講座，認識了一群志同道合的糖友，從此，改變了我的人生！
患病5年，接觸運動
患了糖尿病後，在家人的要求下，我每年基本會進行一次體檢。
還記得那年春天天氣很好，我做了全身檢查後，就去聽了醫生開展的糖尿病講座，也認識了幾個1型糖尿病患者，他們聽了我的情況，都很熱心地建議我堅持做運動。
其中一位老大哥對我說，“你要是覺得比較累，就循序漸進，一口氣也吃不成胖子，先從5分鐘逐漸增加30分鐘”。
聯想到公益講座上醫生說的話，再聽他講述運動的種種好處，我心動了，決心改變現在頹廢的狀態，以他為榜樣，每天開始運動。
從那以後，我會在早飯後，帶上一些水果糖及餅乾，開始1個小時走步，後來我聽從醫生建議，分別在上午8點半，下午4點運動40分鐘，以走路或做廣播體操為主。
堅持一年後，我就體會到了運動帶來的好處，我的抵抗力明顯比以前好了，渾身有勁，很少感冒，而且精神狀態也是特別的好。
人到中年 愛上運動
多年來，經過不停的調整與摸索，我發現變速運動對降低血糖非常有好處。
這是我運動後根據自己的血糖監測情況得出的結論，不曉得是否對所有糖友都適用，大家完全可以多嘗試嘗試。
我做變速運動的具體方法是：快速走與慢速走相結合。
- 先快走400米，達到身體出汗的程度
- 然後慢走100米，同時高擺雙臂。
變速走也為了節約運動時間，畢竟我也是個普通人，每天用來運動的時間非常有限，進行變速運動後，我由原來的運動40分鐘，變成了25~30分鐘左右，而且可以達到相同的降血糖的效果。
另外，再和大家分享一個小技巧：我在變速走的同時，雙手十指相扣，活動手的關節，對緩解我的腱鞘炎非常有好處。
現在的我，依然堅持每天鍛鍊，雖然生理上已經是個老阿姨了，但我可以自信地說，我看上去比同齡人還要年輕，自信！不認識我的人根本不會相信我是一個30年的1型糖尿病患者。
運動帶給我的好處就不多說了，除了身體方面的，我覺得主要是心態上的改變，人活一世，不就是要過得開心快樂嗎？只有積極面對疾病，就會發現它並沒有那麼可怕，我衷心希望糖友都能笑口常開，控好血糖~