在我們的身邊都有男人的體質來說，也是容易傷害的，男人心中苦苦中累中也是傷害自己的身體健康的。那麼平時的時候，我們應該如何來保證我們男生朋友們一輩子的健康才是最好的，那就讓我們一起來了解一下男人一輩子的健康手冊的介紹。
1 10歲——要防矮小症
在崇尚“高帥富”的年代裡，逆襲成為“高帥富”的一個先決條件不是有個有錢的爸爸，而是要長得高!
我國約有矮小症患者700萬。4-10歲時治療矮小症的最佳時期，但由於10歲前男孩發育速度略慢於女孩，所以男孩的身高往往被家長錯誤認為是發育晚而忽略。
建議：
如果10歲前生長速度小於3-5釐米/年，家長應該儘早帶孩子到正規醫院小兒內分泌專科就診，進行鍼對性治療。多跑步、籃球，多補充牛奶、雞蛋保證8-10個小時的睡眠，都是男孩子長高的關鍵!
2 20歲——要防腸胃病
目前，臨床中20多歲的上班族中腸胃疾病患者的數量在不斷增多，尤以男性患者最為突出，愛煙嗜酒、愛吃燒烤、喜歡辛辣等，都會破壞腸胃的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變機率。
建議
這一年齡段的男性，除了堅持規律飲食，還應少吃燒烤和油煎食物，戒菸限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧等富含膳食纖維的食物。如果經常出現上腹部不適、飯後有飽脹感、食慾不振、消瘦……應及早就醫。
3 30歲——要防頸椎病
頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30 歲，併成為名副其實的白領職業病。
在工作幾年後，30歲的男人最多發的就是頸椎病。一般男性比較“宅”，即便下了班不用再盯著電腦，也會坐在那裡打遊戲。
30歲正是骨骼開始退變的時間點，尤其是頸椎、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。
建議：
30歲的男人要重視運動，多走路或游泳。游泳就是鍛鍊頸部肌肉、緩解頸椎病非常好的運動。
4 40歲——要防心血管病
四十歲的男人最忙碌，上有老下小，他們忙工作、忙應酬、忙賺錢，但卻往往忽略了自己心腦血管健康。男人的血管在40歲左右已經逐漸硬化，血管壁上出現斑塊。
再加上勞累，稍不注意心腦血管就極易發生堵塞，突發腦卒中、心肌梗死等急症。
建議：
40歲的男人一定要控煙，吸菸對心血管會造成非常大的損害。吸菸史越長、吸菸量越大，對心血管危害越大。此外，少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;不管多忙，40歲後每年至少進行一次心血管檢查，也是非常有必要的!
5 50歲——要防骨質疏鬆
我國50歲以上骨質疏鬆發病人數7000萬以上，而50歲以上的男性中約有一半人群都會出現骨質疏鬆。中國男性愛喝茶、愛喝酒，都會導致骨量流失。嚴重時一個輕微動作或碰撞都可能發生骨折，比如輕微磕碰到傢俱，甚至打個噴嚏都會引發骨折。
建議：
食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。由於中老年人對鈣的吸收能力下降，可以考慮服用鈣劑進行補鈣
6 60歲——要防糖尿病
目前，在中國成年人中糖尿病患者高達9000多萬，中國是糖尿病第一大國。其中，中國目前60歲以上的人群，糖尿病患者比例接近30%。這個年齡段的男性，基本都是大肚子，細胳膊、細腿兒，又被稱為腹型肥胖，這類人最容易得糖尿病了。
建議：
預防糖尿病首先要控制體重，使自己的體重控制在標準範圍內，標準體重即為自身體重減去105所得的千克數;其次要減少高熱量食物的攝取量;生活方式要規律，不要熬夜，少吸菸、喝酒，定期進行血糖監測。
7 70歲——要防前列腺癌
幾乎所有的男性在一生中多多少少都會經歷前列腺疾病困擾，隨著生活方式的改善以及年齡的增加，70歲以上老年男性成為前列腺癌高發的對象。
建議：
由於前列腺腫瘤的體積很小，因此前列腺癌早期無明顯症狀。前列腺癌又被稱為沉默的殺手。預防是應對前列腺癌的最好方式，建議50歲以後每年體檢時加一項直腸指檢或PSA檢查。
8 80歲——要防老年痴呆
男人到了80歲如果沒有重大疾病，身體各項指標正常，就算是非常健康了，這時最主要的就是要預防老年痴呆，要知道80歲以上老年痴呆發病率高達16%!
建議：
除了年齡因素外，“三高”也是導致老年痴呆的主要因素，所以平時要控制好血糖、血壓、血脂等動脈粥樣硬化指標。老年人一定要多做智力練習，多跟別人聊聊天、打打牌，多看書寫字等。
需要提醒的是，老年痴呆很難發現，子女得多加留心，如果發現父母經提醒後還會忘記最近幾天發生的事，或看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應及時到神經科就診。
9 90歲——最重要的是好心情
到了90歲，男性除了要全面關注身體健康，還要留意身體的一些細微變化，出現身體不適及時諮詢醫生。除此之外，保持一個好的心情是向100歲衝刺的重要因素。
建議：
到了這個年齡，什麼大風大浪沒見過，已經沒有什麼事可以再影響你的心情，保持一個好心情，輕輕鬆鬆活到100歲!
對這男人的心情來說也是比較複雜的，如果有沒有一個良好的心情的話，也會危及自己的身體健康的，所以平時在家庭生活中不要生氣，來安慰自己的心情，使自己心情有一個非常好的發展，也是對自己的健康而言，也是一個非常好的幫助的，平時的時候我們也可以按照上面所說的這個男人健康手冊來看一下。